13/10/2026
Naast onze standaard warming-up hebben we ook een specifieke warming-up.
Coach Noortje neemt je mee.
Het verschil? Deze activeert alvast de bewegingspatronen die je daarna telkens weer terugziet in je trainingen en bestaat uit unilaterale oefeningen. Want de meeste bewegingen in je leven gebeuren niet op twee benen tegelijk.
- ๐ฆ๐ฝ๐น๐ถ๐ ๐๐พ๐๐ฎ๐ is knie-dominant, en werkt vanuit je voorste been. We beginnen bewust met je zwakke been, terwijl je nog fris bent, zo ga je niet compenseren zodra je moe wordt.
- ๐ฅ๐ฒ๐ฎ๐ฐ๐ต๐ถ๐ป๐ด ๐๐ถ๐ป๐ด๐น๐ฒ ๐น๐ฒ๐ด ๐ฑ๐ฒ๐ฎ๐ฑ๐น๐ถ๐ณ๐ zoek je een scharnierpatroon op vanuit je heup, op รฉรฉn been. Je blijft daarbij vierkant staan, zonder open te draaien, zo blijft de belasting waar die hoort.
- ๐ ๐ถ๐ป๐ถ ๐ฏ๐ผ๐๐ป๐ฐ๐ฒ bereidt je kuiten en enkels voor op snel, reactief grondcontact.
- ๐๐ฎ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐น ๐ฏ๐ผ๐๐ป๐ฐ๐ฒ traint zijwaartse kracht en landingscontrole op รฉรฉn been, belangrijk zodra je van richting moet veranderen.
Deze patronen kom je continu tegen in onze trainingen. Door ze al in de warming-up te activeren, sta je er klaar voor zodra het erop aankomt.
Basis op hoog niveau.
~Built To Last~
SP
