13/10/2026
Nidrā vergelijken met slaap 💤 deel 2
‘1 uur Yoga Nidrā staat gelijk aan 4 uur slaap.’ Ik blijf het maar tegenkomen in de ‘promotie’ die er gemaakt wordt over Yoga Nidrā.
Eerder maakte ik hier al een reel over waarin ik uitleg waar deze uitspraak waarschijnlijk op gebaseerd is. Maar in deze reel deel ik waar en door wie het za**je hiervoor is geplant.
Swami Satyananda is één van de ‘grondleggers’ van hoe de meesten de oefening van Yoga Nidrā kennen. In zijn blauwe boek omschrijft hij hoe de oefening van Yoga Nidrā ervoor zorgt dat mentale, emotionele en fysieke spanning wordt losgelaten.
Hij legt ook uit dat slaap niet altijd zo herstellend en rustgevend is als we denken. En hierin maakte hij een goed punt, want dit klopt ook.
Wanneer onze slaapkwaliteit goed is, ondersteunen de verschillende slaapfasen allerlei herstelprocessen. Ze spelen onder andere een rol bij lichamelijk herstel, geheugen en de verwerking van emoties.
Maar er zijn veel (moderne) leefstijlfactoren die zorgen voor een verminderde slaapkwaliteit. Sommige factoren kunnen er zelfs voor zorgen dat je onrustiger slaapt en dat je lichaam minder goed tot herstel komt.
Ook kan je slaapcyclus verstoord raken, waardoor de verdeling van de verschillende slaapfasen verandert en je minder van bepaalde herstellende slaapfasen krijgt.
Ik leg het hier heel kort uit en het is natuurlijk allemaal niet zo zwart-wit. Er valt nog veel meer over te vertellen, maar dit is even wat ik wilde delen in een notendop.
En nogmaals: laten we Yoga Nidrā niet continu gelijkstellen aan slaap. Ook al wordt Nidrā op één manier vertaald als ‘slaap’, dit doet de daadwerkelijke inhoud van Yoga Nidrā tekort.
Het is zoveel meer dan dat. Zelfs zoveel dat mijn vierdaagse Yoga Nidrā Teacher Training eigenlijk te kort is om echt duidelijk te krijgen wat deze oefening allemaal in zich heeft.
