Plexus Yoga Pilates Dans

28/10/2026

Leren volume in je lichaam te houden door in te ademen, de buik te bollen naar de mat en te genieten van moeiteloos omhoog rijzen en geen druk te voelen in bv je onderrug.
Dit zorgt voor 5 sterren kwaliteit van beweging en een happy lichaam.
Wil jij dit ook leren?
Stuur me een DM en ik vertel je er graag alles over.

Learn how to maintain volume in your body by inhaling—letting your belly expand toward the mat—and enjoy rising upward effortlessly, without feeling any strain in areas like your lower back. This leads to 5-star quality of movement and a happy body. Would you like to learn how to do this? Send me a DM, and I’ll be happy to tell you all about it.

23/10/2026

Hoe vaak moet je op een dag naar de grond en weer omhoog komen? Dat gebeurd de hele dag door. Kost je dat moeite en beperkt het je bij je activiteiten en hebben oefeningen of behandelingen je daar niet mee geholpen?
Ik leer je met consistente 1 minuut oefeningen hoe je een voorraad van meer kracht en soepelheid kunt opbouwen en moeiteloos van staan naar de grond en weer omhoog kunt komen.
DM me en ik help je graag verder of kijk in de link in mijn bio.

How many times a day do you find yourself getting down to the floor and back up again? It happens all day long, doesn’t it? Do you find it difficult—does it limit your daily activities—and have previous exercises or treatments failed to provide any real relief? I can teach you how to build up a reserve of strength and flexibility through consistent, one-minute exercises, enabling you to move between standing and the floor with total ease. Send me a DM—I’d be happy to help—or check the link in my bio.

pijnvrij soepel fascia

14/10/2026

Wil jij veerkrachtig door de dag lopen, maar ervaar je stijfheid in je voeten of zware benen en pijnlijke heupen?
Op je zij op de mat leer je goed hoe je je hele been goed organiseert en je heupen en rug daar profijt van heeft.
Je verfijnt op de mat en profiteert er staande van door meer balans, stabiliteit en meer energie te voelen.
Wil jij dat ook ervaren?
Stuur me een DM en ik vertel je er graag meer over.

Do you want to move through your day with resilience, yet find yourself dealing with stiff feet, heavy legs, or aching hips? By working on the mat—specifically while lying on your side—you learn how to properly align and engage your entire leg, benefiting both your hips and back. You refine your movement on the mat and reap the rewards while standing, experiencing greater balance, stability, and energy. Would you like to experience this too? Send me a DM, and I’d be happy to tell you more.

12/10/2026

Long stretch oftewel de plank op de reformer is geen beginners oefening.
Je moet de plank op de vloer kunnen beheersen om de volgende stap op de carriage te kunnen maken.
Het gaat om de juiste connecties in het volledige lichaam maken.
Je rijst moeiteloos van hoofd naar staart in de juiste spanning.
Struggle jij met een goede plank?
Oefen eerst tegen de muur, dan op
Bv een stoel en dan op de vloer.
En...leer het in een goede opleiding van een gedegen docent.
Dan ervaar jij de magie!

The "Long Stretch"—or the plank on the reformer—is not a beginner's exercise. You need to master the floor plank before taking the next step onto the carriage. It is all about establishing the right connections throughout your entire body. You lengthen effortlessly from head to tail while maintaining the proper tension. Do you struggle to hold a good plank? Practice against a wall first, then on something like a chair, and finally on the floor. And... learn it through a quality training program led by a skilled instructor. That is when you will experience the magic! pilates training teacher fascia tensegrity

07/10/2026

Een sterk centrum die jouw wervelkolom goed ondersteund is een must als je ouder wordt.
Je werkt aan meer stabiliteit en dat komt goed van pas wanneer je je van A naar B verplaatst, bij het fietsen en bv. huishoudelijke klusjes.
Herken je bij jezelf meer wiebeligheid, onzeker op je voeten en struikel je regelmatig?
Dan kan ik je leren om meer steviger op je voeten te staan en het gebied rondom je wervelkolom sterker te maken zodat je vol vertrouwen je activiteiten kan doen.

DM STEVIG of bel/mail me en dan kom ik graag met je in contact.
Kijk in de link voor mijn contactgegevens.

A strong core that properly supports your spine is a must as you get older. Working on greater stability pays off when moving from A to B, cycling, or doing household chores. Do you find yourself feeling wobbly or unsteady on your feet, or do you trip frequently? If so, I can teach you how to stand more firmly and strengthen the area around your spine, so you can go about your activities with confidence. DM me "STEVIG" (or call/email me) and I’d love to get in touch. Check the link for my contact details.

07/10/2026

https://kro-ncrv.nl/makers/yvon-jaspers/yvon-jaspers-over-persoonlijke-zoektocht-het-gaat-mij-niet-om-de-schuldvraag?shem=aimgspe,,aimgspe,

De broer van Yvon Jaspers kreeg op zijn veertigste de diagnose Parkinson. Daarmee begon voor de presentatrice een persoonlijke zoektocht die leidde tot het tweeluik De boer, de broer, de zus en de ziekte. Hierin onderzoekt Jaspers het mogelijke verband tussen Parkinson en het gebruik van bestrijding...

05/10/2026

Docenten in opleiding oefenen footwork op de reformer.
Cueing, hands on werken en een deelnemer zo goed mogelijk laten bewegen.
Voeten die soepel zijn en zich goed over de wisselende oppervlakten verplaatsen laten de rest van het lichaam ook goed door de dag bewegen.
Wil je ook goed op je voeten staan en leren hoe je een top reformer pilates training kan geven?

Instructors-in-training practice footwork on the reformer. Focusing on cueing, hands-on adjustments, and helping the participant move optimally. Feet that are supple and move effectively across varying surfaces allow the rest of the body to move well throughout the day, too. Do you want to stand strong on your feet and learn how to lead a top-notch reformer Pilates session?

30/09/2026

Werken in je eigen ritme en tempo zorgt voor optimale kwaliteit van je bewegingen.
Loop maar eens andermans tempo. Je kunt uitgeput of er heel moe van worden en daardoor je lichaam overbelasten.
Herken je dit en wil je leren hoe je beter in je eigen tempo kunt trainen en voelen welke voordelen dit heeft zoals betere prestaties, beter herstel en mind er moe.
Dm RITME en ik vertel je er graag meer over.

Working at your own rhythm and pace ensures optimal movement quality. Just try keeping up with someone else's pace; you might end up exhausted or worn out, potentially straining your body in the process. Does this sound familiar? Would you like to learn how to train at your own pace and experience the benefits—such as improved performance, better recovery, and less fatigue? DM me "RITME" and I’d be happy to tell you more.
pilates fascia myofascial ritme herstel

26/09/2026

Studenten in training met feet in straps tijdens de reformer Opleiding van Opleidingen 2000.
Pilates is een body en mind methode.
Concentratie en precisie zijn één van de principes om de beste bewegingskwaliteit te realiseren.
Wil je ook op een goede manier de methode leren en doceren?
Ga dan naar Opleidingen 2000 voor meer info.

Trainees practicing the "feet in straps" exercise during the Opleidingen 2000 Reformer training course. Pilates is a body-and-mind method. Concentration and precision are key principles for achieving optimal movement quality. Do you want to learn and teach the method the right way? Visit Opleidingen 2000 for more information.

24/09/2026

Je startpositie is heel belangrijk.
Met een juiste spanning binnen jouw lichaam kun je optimaal bewegen.
Er kunnen blessures ontstaan wanneer je steeds vanuit een verkeerde houding je activiteiten doet.
Mis jij een goede begeleiding bij je sport of activiteiten en ervaar je regelmatig klachten na een bezigheid?
Volg of DM me dan met je hulpvraag en dan neem ik contact met je op.