Prana en Yoga

Prana en Yoga Voel je welkom bij Prana en Yoga | Abtal

Wanneer heb jij voor het laatst de pauzeknop écht ingedrukt? Niet voor een uurtje of een avond, maar lang genoeg om de h...
15/07/2026

Wanneer heb jij voor het laatst de pauzeknop écht ingedrukt? Niet voor een uurtje of een avond, maar lang genoeg om de hectiek van alledag volledig achter je te laten en de stilte in jezelf weer te horen?

We rennen zo vaak door onze dagen heen. We zorgen voor onze gezinnen, regelen het huishouden, zijn druk met werk en staan altijd aan voor de mensen om ons heen. Maar ergens onder al die rollen en verplichtingen fluistert je lijf dat het tijd is om te vertragen. Jouw lichaam en geest hebben af en toe een veilige plek nodig om simpelweg te mogen landen.

Daarom neem ik je met heel veel liefde mee op onze komende yogareis. Dit retreat is een warm, liefdevol cadeau aan jezelf. Een paar dagen waarin he-le-maal niets moet en alles mag. Geen to-do lijstjes die op je wachten, geen maaltijden die je zelf hoeft te koken, alleen maar pure tijd voor jou.

Tijdens deze reis verweven we zachte Yin Yoga met waardevolle wijze lessen over bewustwording en selfcare. Naast de sessies op de mat is er alle ruimte voor een mooie wandeling, een goed boek, of een fijn, verbindend gesprek met gelijkgestemde vrouwen.

Voel je aan alles in je lijf dat dit het moment is om voor jezelf te kiezen en ga je met ons mee op reis? De plekken zijn bewust beperkt, zodat er voor iedereen échte, persoonlijke aandacht is.

👇 Klik op de link in mijn bio om alle details over de yogareis te bekijken en jouw plek te reserveren. Je mag me ook altijd een persoonlijk berichtje sturen als je eerst even samen wilt overleggen of dit retreat nu bij je past.

Liefs, Abtal

-time

Er komt een moment in je leven waarop je als vrouw voelt dat er iets diepers in je roept. Geen verlangen om iemand ander...
13/07/2026

Er komt een moment in je leven waarop je als vrouw voelt dat er iets diepers in je roept. Geen verlangen om iemand anders te worden, of de wens om nóg een rol op je te nemen. Maar juist een zachte roep om te herinneren wat er al die tijd al in jou leeft. Zacht, krachtig en waar. Voel jij dat ook?

We zijn er vaak zo aan gewend geraakt om altijd maar klaar te staan voor een ander. De regelaar, de zorgzame partner, de vrouw die de boel draaiende houdt. Maar die drukke binnenwereld mag best even op pauze.

Met heel veel liefde en warmte nodig ik je uit voor onze nieuwe jaarreis: Sisterhood – De Zeven Poorten van de Vrouw. Een gedragen reis die ik samen met heb gecreëerd. In negen liefdevolle ontmoetingen bewegen we samen door zeven vrouwelijke archetypen (zoals de Meid, de Moeder, de Wijze Vrouw en de Koningin). We verweven de oude wijsheid van de chakra's, de elementen en jouw unieke persoonlijke Nine Star Ki Zielen Blauwdruk tot een prachtig veld van groei en bewustzijn.

We ontmoeten elkaar afwisselend in de veilige bedding van onze studio in Broek op Langedijk. Wat je precies mag verwachten? Een warm bad. We zoeken de vertraging op met zachte meditaties, we openen ons hart met Sacred Cacao, we delen in vertrouwen en we genieten samen van heerlijke, gezonde lekkernijen. Je hoeft het allemaal niet langer alleen te dragen. In onze vrouwenkring spiegelen, steunen en bekrachtigen we elkaar.

We starten al heel binnenkort, op vrijdag 23 augustus.

Bekijk mijn website voor alle details over de ontmoetingen en om jouw plekje in onze intieme cirkel te reserveren. Heb je nog een vraag of wil je eerst even samen invoelen of dit bij je past? Stuur me gerust een persoonlijk berichtje. Je bent ontzettend welkom.

Liefs, Abtal

Ik hoor het zo vaak in de wandelgangen of in de studio: "Abtal, ik zou wel willen beginnen met yoga, maar ik ben gewoon ...
07/07/2026

Ik hoor het zo vaak in de wandelgangen of in de studio: "Abtal, ik zou wel willen beginnen met yoga, maar ik ben gewoon echt niet lenig genoeg." Dan moet ik altijd een beetje glimlachen. Want laat ik je meteen uit de droom helpen: yoga is geen acrobatiek. Het is geen gymnastiek voor gevorderden en er is niemand die cijfers uitdeelt voor de mooiste pose.

In onze maatschappij zijn we zo gewend geraakt aan presteren. Alles moet ergens toe dienen, we moeten ergens de beste in zijn en we spiegelen ons voortdurend aan het perfecte plaatje van de buitenwereld. Maar op de mat laten we dat masker juist achter bij de deur.

In essentie gaat yoga niet over hoe flexibel je lichaam is. Het gaat over hoe flexibel je geest wordt. Het gaat over ruimte maken in een overvol hoofd, ademhalen door de weerstand heen en met zachtheid kijken naar je eigen grenzen.

Zeker als Yin yogi's nodigen we het lichaam uit om te verzachten, niet om te forceren. Of je nu centimeters boven de grond blijft hangen of plat op je mat ligt: de stretch en de innerlijke rust zijn precies hetzelfde. Jouw mat is een veilige haven waarin je mag landen in je eigen, vertrouwde lijf. Precies zoals het vandaag aanvoelt. Zonder oordeel.

Dus, ben je niet lenig? Prachtig. Dan is je lichaam juist de perfecte gids om te leren luisteren naar wat je écht nodig hebt: rust, ruimte en een diepe uitademing.

Herkenbaar? 👇 Heb jij jezelf weleens laten tegenhouden door de gedachte dat je 'niet flexibel genoeg' was? Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaring, deel het gerust met me in de reacties.

Liefs, Abtal

Van 24 september tot 2 oktober neem ik een intieme groep mee naar Essaouira, een van de fijnste plekken die ik ken. Het ...
02/07/2026

Van 24 september tot 2 oktober neem ik een intieme groep mee naar Essaouira, een van de fijnste plekken die ik ken. Het wordt een week van écht thuiskomen, loskomen van de waan van de dag en de verplichtingen thuis te laten.

We gaan op een heel rustige, nuchtere en ontspannen manier aan de slag met ons lichaam, onze ademhaling en meditatie. Geen ingewikkelde houdingen, maar verzachten en voelen wat er is.

Het ritme van de dag:
✨ Ochtend: We beginnen de dag met een vloeiende yogales die je lichaam rustig ontwaakt en je adem opent.
✨ Overdag: Alle tijd voor jezelf. We verkennen de sfeervolle stad van Essaouira, we maken een wandeling, maar er is ook tijd om een goed boek te lezen bij het zwembad of gewoon om even helemaal stil te zijn.
✨ Avond: Vóór het avondeten komen we weer samen op de mat voor een yin yogasessie, die volledig in het teken staat van diepe ontspanning.

Aan het einde van de week laten we ons bovendien heerlijk verwennen in een traditionele Marokkaanse hammam. Ik heb alles met veel liefde zo geregeld dat jij alleen maar hoeft te landen en te ontvangen.

Praktische informatie op een rij:
📅 Wanneer: 24 september tot 2 oktober
📍 Waar: Essaouira, Marokko (aan de Atlantische oceaan)
💶 Investering: €1150,- per persoon
🌿 Inbegrepen: Transfer van en naar het vliegveld, 7 nachten verblijf in een gedeelde 2-persoonskamer, alle maaltijden gedurende het verblijf, 2 yogalessen per dag, een mooie wandelexcursie en het bezoek aan de traditionele Hammam.
❌ Exclusief: Vlucht, drankjes en de lunch tijdens de bezoeken aan de stad Marrakech en Essaouira.

Voel je de warmte van de zon al op je huid en snak je naar een week waarin je de 'Yang' van het moeten mag inruilen voor de 'Yin' van het pure zijn?

Ga je met me mee? 👇 De plekken zijn beperkt omdat ik de groep klein en persoonlijk wil houden. Klik op de link in mijn bio voor alle details of stuur me hier een persoonlijk berichtje met jouw vragen. Ik beantwoord ze met liefde.

Liefs, Abtal

Echt luisteren is misschien wel een van de meest onderschatte vormen van liefde. 🤍✨De boeddhistische monnik Thich Nhat H...
30/06/2026

Echt luisteren is misschien wel een van de meest onderschatte vormen van liefde. 🤍✨

De boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh zei ooit dat 'begrip' een andere naam is voor liefde. En om iemand echt te begrijpen, dienen we naar diegene te luisteren. Heel aandachtig, zonder oordeel. Want zo’n open, aandachtige houding creëert precies die gevoelens die de liefde zuiver houden: vertrouwen, respect en oprechte steun.

Maar in het dagelijks leven waarin we altijd maar 'aan' staan en doorrazen schiet het luisteren er weleens bij in. We horen de woorden wel, maar luisteren we ook echt?

Echt luisteren is zoveel meer dan woorden horen. Het is opmerken wat er tussen de zinnen door gebeurt. In de ogen van de ander, in de stilte tussendoor, maar ook in je eigen lichaam. Het zijn die momenten waarop je voelt: hier gebeurt iets.

Wanneer je de behoefte loslaat om de ander te helpen, te overtuigen of direct een oplossing te bieden, ontstaat er ruimte voor veiligheid en echte verbinding. En, paradoxaal genoeg, ook voor rust in jezelf. Niet omdat jij de juiste woorden kiest, maar omdat jij er echt bent. Aanwezig, zonder haast.

Maar hoe doe je dat als het in je eigen hoofd stormt? Want ja, je hoofd gaat nu eenmaal denken en je lijf reageert. Dat is heel normaal, zeker als je net als ik een bezige vijftiger bent met een vol leven. De kunst is niet om die onrust te onderdrukken, maar om het simpelweg op te merken.

Merk op dat je afdwaalt, ongeduldig wordt of het wilt oplossen. En in plaats van jezelf streng toe te spreken, haal je een keer diep adem. Je voelt je voeten op de grond en je keert rustig terug naar het nu. Zo maak je eerst ruimte vanbinnen, zodat er daarna weer ruimte is voor de ander.

Geen grote woorden, geen perfecte antwoorden. Simpelweg blijven. Aanwezig zijn. Ademhalen. Ruimte geven. Dat is een stille vorm van liefde naar de ander, én naar jezelf.

Herken je dit? 👇 Vind jij het ook weleens lastig om je eigen gedachten stil te zetten als iemand zijn of haar verhaal deelt? Ik lees je reactie graag in de comments.

Liefs, Abtal

Als vrouwen zijn we zo gewend om ons aan te passen aan de rollen die de wereld van ons vraagt. We zijn de partner, de mo...
25/06/2026

Als vrouwen zijn we zo gewend om ons aan te passen aan de rollen die de wereld van ons vraagt. We zijn de partner, de moeder, de harde werker, de regelaar. Maar wat leeft er daaronder, in de diepere lagen van jouw wezen?

Met heel veel liefde en trots mag ik delen dat ik de handen ineensla met Mana Spirits (.spirits). Samen hebben we een unieke jaarreis gecreëerd: Sisterhood – De Zeven Poorten van de Vrouw.

Dit is een warme uitnodiging om gedurende negen ontmoetingen dichter bij je eigen essentie te komen. We reizen samen door zeven archetypische poorten (zoals de Moeder, de Minnares, de Mystica en de Wijze Vrouw). We koppelen deze aan de wijsheid van de chakra's, de elementen en jouw persoonlijke Nine Star Ki Zielen Blauwdruk. Het helpt je te herinneren wie je bent, los van alle oude verhalen die je niet langer dienen.

Wat gaan we samen beleven in onze studio in Broek op Langedijk?
🌿 Verzachtende yoga, diep ademwerk en meditaties om uit het hoofd en in het lijf te zakken.
🌿 Bijzondere rituelen, een Sacred Cacao-ceremonie en de Rite van de Baarmoeder.
🌿 Alle ruimte voor wat er op dat moment in jou leeft, omringd door de steun van gelijkgestemde vrouwen.
🌿 En natuurlijk zorgen we voor een warme bedding met verse thee, lekkernijen en een gezonde vegetarische lunch.

We starten op 23 augustus en reizen samen door de seizoenen heen tot de integratie.We houden de groep bewust klein, zodat er voor elke vrouw échte, pure aandacht is.

Voel je diep vanbinnen dat dit het moment is om voor jezelf te kiezen en deze poorten te openen? Je hoeft het niet alleen te dragen. Laten we het samen doen.

Ga je met ons mee op reis? 👇 Klik op de link in mijn bio voor alle details over de data en om je plek in de cirkel in te nemen. Je mag me ook altijd een persoonlijk berichtje sturen als je eerst even samen wilt voelen of dit bij je past.

Liefs, Abtal

Mocht je hier nieuw zijn, of al een tijdje meelezen maar me nog nooit in het echt hebben ontmoet: ik ben Abtal. Vandaag ...
22/06/2026

Mocht je hier nieuw zijn, of al een tijdje meelezen maar me nog nooit in het echt hebben ontmoet: ik ben Abtal. Vandaag vond ik het een mooi moment om eens te delen hoe ik op dit pad terecht ben gekomen.

Net als zovelen van jullie, begon ik ooit met yoga omdat mijn hoofd simpelweg te vol zat. Ik zocht naar een manier om de knop om te zetten en de hectiek van alledag achter me te laten. Wat ik destijds nog niet wist, is dat het me zoveel meer zou brengen dan alleen die gewenste geestelijke rust.

Door de jaren heen ervaarde ik hoe mijn eigen lichaam weer flexibel werd. Ik herontdekte de enorme kracht van een bewuste ademhaling en leerde hoe belangrijk het is om de balans te bewaren.

In onze maatschappij staan we bijna constant in de 'Yang'-modus: we rennen door, lossen problemen het liefst meteen op en moeten altijd in actie zijn. Maar zonder 'Yin' de introspectie, de stilte, de acceptatie en de rust raken we onszelf kwijt. Stress en fysieke klachten liggen dan al snel op de loer.

Met Prana en Yoga wil ik een veilige haven bieden. Een plek waar je juist leert om níét direct te reageren of iets op te lossen wanneer het onrustig wordt, maar waar je mag verzachten en er simpelweg bij aanwezig mag blijven. Door 3 tot 5 minuten en zelfs langer in een houding te verblijven, komen we bij de diepere lagen van je lichaam én je gevoel. Alles mag er zijn, in je eigen tempo.

Ik ben ontzettend dankbaar dat ik dit werk mag doen en deze rust met jullie mag delen. 🤍

Ben je benieuwd naar mijn volledige verhaal of wil je een keer de zachtheid van Yin Yoga ervaren? 👇 Lees rustig verder via de link in mijn bio of laat een reactie achter als je een keer wilt aanschuiven voor een gratis proefles. De thee staat voor je klaar.

Liefs, Abtal

Soms is de belangrijkste vraag die je jezelf vandaag kunt stellen: "Wat heb ik nú nodig?" 🤔✨In de waan van de dag schiet...
18/06/2026

Soms is de belangrijkste vraag die je jezelf vandaag kunt stellen: "Wat heb ik nú nodig?" 🤔✨

In de waan van de dag schieten we zo snel in de 'Yang'-modus. We moeten van alles, we zorgen voor iedereen, en ons eigen lijstje met zelfzorg schuift steeds verder naar onderen. Herkenbaar, toch?

Bij Prana en Yoga creëren we juist die ruimte waarin niets hoeft en alles er mag zijn. Of je nu behoefte hebt aan de diepe wekelijkse ontspanning van Yin Yoga, de verbinding met andere vrouwen in ons jaartraject, of de totale overgave tijdens een van de workshops; er is altijd een vorm die aansluit bij waar jij nu staat in het leven.

Veeg naar rechts op de afbeeldingen om ons volledige aanbod te bekijken en kijk rustig wat er bij jou past. 🌿

Vind je het lastig om te kiezen of weet je niet zo goed waar je moet beginnen? Geen zorgen. Je mag mij altijd een persoonlijk berichtje sturen. Dan kijken we er samen even rustig naar.

Meteen even rondkijken? De link naar het volledige rooster en de workshops staat in mijn bio.

Liefs, Abtal

Soms is het krachtigste wat je kunt doen, helemaal niets doen. ✨Herken je dat? Dat gevoel dat je lijstje nooit af is en ...
16/06/2026

Soms is het krachtigste wat je kunt doen, helemaal niets doen. ✨

Herken je dat? Dat gevoel dat je lijstje nooit af is en dat je hoofd alweer bij morgen is terwijl je eigenlijk nu zou moeten rusten? We noemen dat de 'Yang' kant van het leven: actie, doen, bereiken. Maar we vergeten vaak dat we zonder de 'Yin' de rust, de zachtheid, het zijn.

In mijn lessen bij Prana en Yoga creëren we die ruimte. Geen ingewikkelde poses waar je je in moet wringen, maar zachte houdingen waarin je mag verzachten. Het is een uitnodiging om thuis te komen bij jezelf en de spanning die je onbewust vasthoudt, eindelijk los te laten.

Je hoeft het niet alleen te doen. Laten we samen vertragen. 🌿

Zin om een keer mee te doen?
👇 Klik op de link in mijn bio voor een gratis proefles. Ik ontmoet je graag op de mat.

Liefs, Abtal

Adres

Bijlestaal 46E
Broek Op Langedijk
1721PW

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Prana en Yoga nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type