Willy Sietsma Kies voor jezelf bij narcisme

Je zelf op de tweede plaats zetten? Het neemt alleen maar toe met een narcistische ex in je leven.

Misschien heb je geen behoefte om je ex te ‘redden’.

Toch kan het zorgen voor een ander zo diep zitten, dat je het bijna automatisch blijft doen.

Dat je meer voor een ander zorgt dan voor jezelf.

Ik hoor het een van mijn cliënten nog zeggen:

“Ik vind het fijn om ervoor te zorgen dat het met anderen goed gaat. Ik hoef niet voor mezelf te zorgen. Met mij gaat het gewoon goed.”

Terwijl haar mentale, emotionele en fysieke staat iets heel anders liet zien.

Dat denken aan de ander.
Het verantwoordelijk voelen.
Willen helpen.
Beschermen.
En jezelf op de tweede plaats zetten.

Herken je het?
En vraag je je misschien vraag af:

"Waarom doe ik dit toch?"

Je bent niet zwak.
Het is biologie.

Het gaat niet om wat de ander doet.
Het gaat om wat er door het gedrag in jou wordt geraakt.

Een oude pijn.
En oude overtuiging die daardoor naar boven komt.

Zoals:
“Ik moet het doen, anders vinden ze me niet aardig.”

Dat brengt gevoelens boven.

Als je die niet goed kunt dragen,

Zet je zenuwstelsel je aan tot je oude patroon:

Zorgen.
Regelen.
Helpen.

Een patroon dat je, terugkijkend, misschien al heel lang inzet.

En vaak nog meer na je narcistische relatie.

Want de kans is groot dat dat gedrag je verantwoordelijkheidsgevoel alleen maar heeft uitvergroot.

Waardoor je jezelf alleen nog maar meer uit het oog verliest.

En dat gaat hoe langer hoe sneller.

Daarom gaat herstel niet alleen over begrijpen dat de ander verantwoordelijk is voor zijn of haar eigen leven.

Het gaat ook over leren voelen wat er in jóu gebeurt.

De spanning.
De schuld.
De verantwoordelijkheid.
De behoefte om het op te lossen.

Zodat je die gevoelens in jezelf de ruimte kunt geven.
Ze kunt laten komen en weer gaan.

Zodat je heelt.

En steeds minder de behoefte gaat voelen om te redden.

En steeds meer voor jezelf kunt zorgen.

Zonder schuldgevoel.

Dat is waar de Vrijer Voelen Methode je mee helpt.

En waar Puur Kalmte begint.

Stap voor stap je gevoelens leren voelen en loslaten.

Zodat er weer ruimte ontstaat.

Voor jezelf.
Voor rust.
Voor veiligheid.

En uiteindelijk voor steeds meer vrijheid om je eigen keuzes te maken.

Welkom thuis. 🌿💚

Wil je meer weten over wat Puur Kalmte je brengt? Klik hier: https://willysietsma.nl/diensten-scheiding/onlinetraining-puur-kalmte-narcisme/

Misschien denk je dat je jezelf daarmee helpt

Je hebt iets gedaan waar je achteraf niet blij mee bent.

Je hebt toch weer te lang op Netflix gekeken.
Je hebt niet goed geslapen omdat je te laat naar bed bent gegaan.
Je hebt gereageerd op een bericht van je ex.
Of je hebt iets gegeten waarvan je had voorgenomen het niet te doen.

En dan begint het.

'Waarom doe ik dit nou weer?'
'Ik weet toch beter?'
'Doe eens normaal.'
'Ik moet hier toch gewoon mee om kunnen gaan?'

Je geeft jezelf op je kop.

Misschien denk je dat je jezelf daarmee helpt.

Door streng te zijn.
Door jezelf bij de les te houden.
Door ervoor te zorgen dat het de volgende keer beter gaat.

Maar ondertussen gebeurt er iets anders.

Je voelt schaamte.
Verdriet.
Frustratie.
Boosheid.
En misschien zelfs schuld.

En omdat die gevoelens niet prettig voelen, probeer je ze zo snel mogelijk weg te krijgen.

Je praat ze weg.
Je relativeert.
Je bagatelliseert.
Of je wordt nóg strenger voor jezelf.

En zo ontstaat er interne spanning.

Want wat je tegen jezelf zegt, raakt iets in jou.

Net zoals de woorden van je ex of van een ander dat kunnen doen.

Wanneer je jezelf afwijst omdat je vindt dat je iets niet goed hebt gedaan, raakt dat je gevoel van veiligheid.

Je autonoom zenuwstelsel komt in actie om je te beschermen.

In dit geval door strengheid naar jezelf.

En zo ontstaat gemakkelijk een vicieuze cirkel.

Je doet iets waar je niet blij mee bent.
Je wordt streng voor jezelf.
Dat roept gevoelens op.
Die gevoelens voelen onveilig.
En vervolgens probeer je ze weer weg te krijgen.

Maar wat als je niet nóg strenger wordt?
Wat als je juist leert om te voelen wat er in jou gebeurt?

‘Dit raakt me.’
‘Ik voel me verdrietig.’
‘Ik voel boosheid.’
‘Ik voel me alleen.’

Want juist wanneer gevoelens ruimte krijgen, ontstaat er ruimte.

✅Ruimte om te ademen.
✅Ruimte om te voelen.
✅Ruimte om te kiezen.

Je gevoelens toelaten is een belangrijke stap om de veiligheid in jezelf terug te vinden.

Want veiligheid is je natuurlijke staat.
Hij is alleen bedolven geraakt.

⏺️Onder oude pijn.
⏺️Oude overtuigingen.
⏺️Oude patronen.

Door je gevoelens ruimte te geven, komt die veiligheid stap voor stap weer vrij.

Je hoeft jezelf dus niet langer af te wijzen om wat je voelt.

Dat betekent niet dat je nooit meer geraakt wordt.

Maar dat je steeds vaker kunt voelen:

'Ik ben veilig.'

Ook als het leven even tegenzit.

Daar helpt de Vrijer Voelen Methode je bij.

Jezelf is de veiligste plek waar je kunt thuiskomen.

Welkom thuis. 🌿💚

Je kinderen gaan naar je ex. En dan ben je alleen...

Ze vertelt me dat haar kinderen morgenavond naar haar ex gaan.
Ze weet dat het erbij hoort.
En toch ziet ze ertegenop.

De kinderen weg.
Stil in huis.

Ze weet nu al dat ze waarschijnlijk slecht zal slapen.
Net als de andere keren.
Dat ze afleiding zal zoeken.

Netflix.
Wat chips.
En ​te laat naar bed.

Daar voel​t ze zich óók nog eens slecht over.

Ze ​h​ad zich zo voorgenomen om het anders te doen.

Vroeg naar bed.
Een boek.
Verstandig doen.

Maar dat luk​t​e niet.
En daar werd ze verdrietig van.
Gefrustreerd ook.

"Want ze weet toch wat goed voor haar is?"
"En ze kan toch gewoon iemand appen?"
"Ze kan naar een vriendin."

Maar eigenlijk wil ze dat allemaal niet.
Ze wil gewoon alleen zijn.
En toch voelt dat eenzaam.

Onder die eenzaamheid zit spanning.
Weerstand.
Machteloosheid.

En een sterke behoefte aan controle.
Controle over de situatie.
Over haar avond.
Over hoe ze zich voelt.

En misschien ook wel een behoefte aan goedkeuring.
Dat ze het allemaal goed doet.

Maar die controle krijgt ze niet.
En die goedkeuring ook niet.

En dat ​alles maakt haar boos.
Op zichzelf.

Tijdens een oefening met de Vrijer Voelen Methode geeft ze haar gevoelens de ruimte.

De eenzaamheid.
Het verdriet.
De frustratie.
De machteloosheid.
De weerstand.

En langzaam wordt het lichter.

De spanning zakt.
Haar kaken worden zachter.
Haar handen ontspannen.

En uiteindelijk blijft er iets heel eenvoudigs over:

"Het is oké. Het is prima."

Eén film.
Een beetje chips.
Een keertje laat naar bed.

Het mag gewoon voor een keer.

En daar zit iets belangrijks.
Je hoeft jezelf niet te corrigeren.

Je mag je verdrietig voelen.
Alleen.
Moe.
Of gewoon even geen zin hebben in mensen om je heen.

Zonder daar meteen iets aan te moeten veranderen.

Want er ontstaat juist meer rust wanneer je stopt met vechten tegen wat er in jou gebeurt.

Zodat je gevoelens ruimte krijgen.
En je zenuwstelsel niet meer​ zo hoeft hard hoeft te werken om je te beschermen.

Dat helpt je om steeds opnieuw te ervaren:
Ik ben veilig.

Welkom thuis. 🌿💚

Je had jezelf nog zo voorgenomen: deze keer ga ik niet in mee.

Precies zoals belangrijk is als je te maken hebt met narcistisch en emotioneel onvolwassen gedrag.

Je reageert niet.
Je gaat niet uitleggen.
Je gaat jezelf niet verdedigen.

En dan komt dat bericht.

Het zit zo vol met leugens.
Met kritiek.
Met de schuld bij jou neerleggen.

En ineens ben je toch weer aan het uitleggen.
Aan het verdedigen.
Aan het toegeven

En naderhand aan het piekeren.
Misschien denk je:
“Waarom doe ik dit toch weer?”

Weet: dit ben jij niet.

Dit is je systeem dat je iets anders laat doen dan wat je met je hoofd had bedacht.

Je bent niet terug bij af.

Er gebeurt iets dat je raakt.

Hoe beter je leert herkennen wat er in jou gebeurt, hoe meer ruimte er
kan komen.

Ruimte om te voelen.
Ruimte om niet meteen te reageren.
Ruimte om steeds weer terug te keren naar jezelf.

Dat is waar Puur Kalmte over gaat.

Welkom thuis. 🌿💚

Niet omdat je zwak bent.

Je weet misschien allang hoe je met je narcistische of emotioneel
onvolwassen ex om wilt gaan.

Je weet dat je niet hoeft uit te leggen.
Niet hoeft te verdedigen.
Niet alles op je hoeft te nemen.

En toch kan één bericht je weer meenemen.

Dat betekent niet dat je alles verkeerd doet.
Je systeem laat je reageren.

En daar kun je iets mee.

De vraag is dus niet alleen:
Hoe zorg ik dat mijn ex mij niet meer raakt?

Maar ook:
Wat gebeurt er in mij wanneer ik word geraakt?

Daar begint Puur Kalmte.

Niet met nóg meer kennis over de ander.

Maar met leren begrijpen wat er in jou gebeurt, je gevoelens leren voelen en
je zenuwstelsel steeds opnieuw laten ervaren:
Ik ben veilig.

Daar ontstaat ruimte om bewuster te kiezen hoe je reageert.

Welkom thuis. 🌿💚