Daan Schoemaker

Wat je op de ochtend van je hardloopwedstrijd doet, kan een groot verschil maken in hoe je race verloopt.

Dit zijn 5 dingen die ik zelf nooit zou doen 👇

1️⃣ Een nieuw ontbijt proberen
Raceday is niet het moment om te experimenteren. Eet iets waarvan je tijdens je trainingen al weet dat je lichaam er goed op reageert.

2️⃣ Veel vetten en vezels eten vlak voor de start
Vetten en vezels verteren relatief langzaam en kunnen voor een volle maag of darmklachten zorgen. Richt je voor je wedstrijd vooral op makkelijk verteerbare koolhydraten.

3️⃣ Zonder ontbijt starten
Een wedstrijd vraagt veel energie. Ga daarom niet op nuchtere maag starten.

4️⃣ Nieuwe hardloopschoenen testen
Die nieuwe carbonschoenen zien er misschien snel uit… maar test ze eerst tijdens trainingen.
Hetzelfde geldt trouwens voor sokken, kleding en sportvoeding.

5️⃣ Mijn warming-up overslaan
Zeker bij kortere afstanden wil je niet pas na een paar kilometer warm zijn. Zorg dat je lichaam vóór de start klaar is om te presteren.

Een goede wedstrijd begint niet bij het startschot.
De voorbereiding daarvoor is minstens zo belangrijk 👊

📌 Bewaar deze post voor je volgende hardloopwedstrijd en stuur hem door naar je trainingsmaatje.

*sleuk

Follow The Plan💪🏻

Training van vandaag:

2 km WU

8x:
800 m (3:50 - 3:45 pace)
200 m joggen

2 km CD

Heerlijk!🏃‍♂️

*sleuk

The Energy Project is terug!!!🔥

Wil je na de zomer eindelijk jouw gezondheid & energielevel écht op 1 zetten? Dan ben je bij ons aan het juiste adres 🥳

Want met 𝙏𝙝𝙚 𝙀𝙣𝙚𝙧𝙜𝙮 𝙋𝙧𝙤𝙟𝙚𝙘𝙩 nemen we je mee in de wereld van voeding, leefstijl, sport, mindset, gedragsverandering en herstel.

Dit is NIET voor mensen die:
❌ op zoek zijn naar quick fixes en gemak
❌ strenge crash diëten willen volgen
❌ niet bereid zijn de input te leveren die nodig is

Maar voor mensen die:
✅ klaar zijn voor verandering en een betere gezondheid voor de rest van hun leven
✅ meer energie willen ervaren
✅ hun lichaam willen ondersteunen maar niet weten waar te beginnen
✅ op zoek zijn naar praktische tips en handvaten die niet te ingewikkeld zijn

Wat we gaan doen?
➡️ 3 maanden lang in een groep van max. 8 deelnemers aan de slag
➡️ 4 avonden waarbij we samen trainen en een informatie sessie volgen over verschillende onderwerpen (voeding, mindset en gedragsverandering, gezondheid, sport en herstel)
➡️ 1:1 consult met voedings- en leefstijladviezen gericht op jouw persoonlijke situatie

Wanneer?
🗓️ Groepssessies: 8 sept, 22 sept, 20 okt & 10 nov om 19.00-21.00u
🗓️ 1:1 consult in de week van 5 okt

Waar?
💚 Deurningen, Twente

Vraag je je af of dit iets voor is óf wil je direct je plekje reserveren?
Stuur één van ons dan een DM met ‘ENERGY’ en we spreken je snel 💬🙏🏻

Dit dit als je een training hebt moeten staken👀

*sleuk

Train jij op gevoel… of op echte data?

Veel hardlopers trainen met hartslagzones die gebaseerd zijn op een formule, horloge of schatting.
Maar als je zones niet kloppen, train je vaak structureel te hard of juist te rustig.

En dat remt je progressie.

Daarom bied ik samen met Thijs Blikmans sporttesten aan met een ademgasanalyse in Almelo.

Tijdens deze test meten we precies wat er in jouw lichaam gebeurt tijdens het lopen. Geen gokken meer, maar trainen op jouw data.

Wat jij krijgt:

✅ Inspanningstest met ademgasanalyse
We meten exact wat er in jouw lichaam gebeurt tijdens het lopen.

✅ Persoonlijke hartslagzones en tempo’s
Je ontdekt precies waar jouw zones liggen en bij welke tempo’s jij het meeste resultaat behaalt.

✅ Persoonlijk hardloopschema op maat
Gebaseerd op jouw testresultaten en afgestemd op jouw doel en weekindeling.

✅ Gerichter trainen richting jouw doel
Of je nu traint voor een 5 km, 10 km, halve of marathon.

✅ Minder kans op blessures
Omdat je leert trainen in de juiste zones.

✅ Heldere uitleg en direct toepasbaar advies
Je krijgt een duidelijk rapport waarmee je direct aan de slag kunt.

📍 De sporttesten vinden plaats in Almelo
💰 En dit alles voor een hele scherpe prijs.

Wil jij stoppen met gokken en trainen op jouw echte zones?

👉 Stuur me een DM met “sporttest”
of reageer hieronder met “sporttest”, dan stuur ik je alle informatie.

*sleuk