Yoga-Marga Praktijk

Routebeschrijving Website

Yoga-Marga Praktijk Hatha-yoga. Yogatherapie. Yogalessen voor beginners en gevorderden. Speciale yoga voor senioren.

«Ask for More!» Pepsi. «The World Will Wait» Coca Cola. Je wilt steeds meer, maar je kunt maar steeds minder en minder. ...
19/10/2026

«Ask for More!» Pepsi. «The World Will Wait» Coca Cola.
Je wilt steeds meer, maar je kunt maar steeds minder en minder. Klinkt dat bekend?
Diepe ontevredenheid (alomtegenwoordig lijden): een onderliggend gevoel van imperfectie in het bestaan ​​en een poging om vast te houden aan wat inherent vergankelijk is (jeugd, status, bezittingen, relaties). Dukkha oftewel het onvermogen van de geest om continu tevreden te zijn. Voortdurend tevreden zijn (dat wil zeggen, continu plezier ervaren) is fundamenteel onmogelijk. Omdat de wereld om ons heen, de realiteit van binnen en van buiten ons, vergankelijk is. Dit is cruciaal om te begrijpen en, belangrijker nog, te accepteren. Als je dit niet begrijpt, zul je altijd ontevreden zijn over het feit dat je ouder wordt, kracht, jeugd en gezondheid verliest.
Je mogelijkheden nemen af, terwijl je verlangens toenemen. Hechting aan een lichaam dat niet meer goed kan bewegen. Hechting aan dingen die ook verouderen en kapotgaan. Hechting aan relaties met een partner, vrienden of kinderen, die ook wispelturig zijn.
De moderne Europese wereld is oververzadigd met valse prikkels die ware waarden vervangen en mensen van zichzelf vervreemden. In plaats van diepe voldoening biedt de consumptiemaatschappij (ook de yoga-industrie) een snelle dopaminekick.
Dit is ook de tragedie van de moderne Europese yoga; de commercialisering en het streven naar 'directe bevrediging' of ‘prettige ontspanning’ staan ​​volledig haaks op de oorspronkelijke essentie.
Van een spirituele beoefening van transformatie en ego-transcendentie is yoga grotendeels een product van de consumptieindustrie en een marketinginstrument geworden.
Lieve mensen, ik herinner jullie er nogmaals aan dat mijn lessen niet bedoeld zijn voor quasi ‘zen-plezier’, maar voor fysieke zelfontwikkeling, EN voor dieper werk met de geest en de psyche. Als je door fysieke beperkingen bent gestopt met yoga, betekent dit simpelweg dat je het concept van yoga niet begrijpt. Want een ervaren yogi weet heel goed dat werken met de geest juist op die momenten dat je je niet op je best voelt, als je ongelukkig voelt, extra belangrijk is.
Je doet wat voor jou op dit moment mogelijk is (mensen die mijn lessen volgen, kennen dit mantra van mij maar al te goed) en zonder gevoel van dat je niet goed genoeg bent of wat zullen de anderen van je vinden enz.
Je blijft doorgaan met je mentale !! beheersing. Dát is waar yoga begint.

En onthoud het belangrijkste: de mentale oefeningen van focus, concentratie en observatie van de geest wordt in verschillende houdingen uitgevoerd (staand, zittend en zelfs liggend).😉
Je kunt zelfs alleen voor shavasana komen als de andere asana's op dit moment niet mogelijk voor je zijn.
Yoga is het werken met de geest via het lichaam, EN vooral wanneer het lichaam kraakt en knarst.
«Who Cares» Paul McCartney 😆

NAMASTE

Mensen van de bovenste rij:🎯hebben meer kans op ochtendstijfheid, geleidelijk verlies van flexibiliteit en verlies van e...
17/10/2026

Mensen van de bovenste rij:

🎯hebben meer kans op ochtendstijfheid, geleidelijk verlies van flexibiliteit en verlies van elasticiteit in de ligamenten.

🎯zijn vatbaar voor verzwakking van de rugspieren, wat leidt tot houdingsafwijkingen en rugpijn.

🎯verliezen sneller hun evenwichtsgevoel (frequent vallen).

🎯ervaren vaak kortademigheid bij matige inspanning en zijn vatbaar voor plotselinge bloeddrukstijgingen als gevolg van chronische stress.

🎯zij hebben meer kans op spier- en emotionele spanning en zijn vatbaarder voor prikkelbaarheid en slaapstoornissen.

🎯Het is lastiger om het percentage lichaamsvet onder controle te houden bij een traag metabolisme.

En als er maar twee of drie lessen per maand zijn - zie bovenste rij.

Wandelen of fietsen in het bos, een museum, theater of bioscoop bezoeken met kinderen of kleinkinderen, of een feestje vieren met vrienden, kunnen yoga NIET vervangen.
Maar als je NIET regelmatig yoga beoefent, MIS je wel de MOGELIJKHEID om lange en prettige wandelingen in het bos te maken, veilig te fietsen en te genieten van tijd met je kinderen en kleinkinderen (spelen, rennen enz) door fysieke en mentale barrières - zie de bovenstaande lijst.

12/10/2026

Komorebi 🌞en shinrin-yoku🌳🌲
Komorebi. Letterlijk vertaald betekent dit "zonlicht dat door de bomen filtert".
De Japanners beschouwen dit fenomeen als een apart concept, omdat hun cultuur een bijzondere nadruk legt op de esthetiek van vergankelijkheid (mono no aware) en het vermogen om de vluchtige schoonheid van de natuur op te merken. Komorebi is niet zomaar licht, maar een dynamisch samenspel van heldere reflecties en schaduwen op de grond of muren, dat verandert bij het minste briesje.
In Japan is shinrin-yoku, oftewel boswandelingen in de frisse lucht, al lange tijd een populaire vorm van ontspanning en ecotherapie. Mensen die regelmatig shinrin-yoku beoefenen, slapen beter, voelen zich beter en genieten meer.

11/10/2026

Deelnemer na de les: “Als je een aantal keren niet komt dan wordt je gelijk afgestraft.”

En jij dacht natuurlijk dat ík degene was die de straf oplegde?! 👮
Nee, je hebt het mis. Dat zei de deelnemer nadat ze haar evenwichtsoefeningen niet had gehaald na n aantal weken wat ze gemist heeft.
Ik ben het niet die de straf oplegt;
je straft jezelf door lessen over te slaan, want vooruitgang in de oefening is nooit mogelijk zonder regelmatige oefening. En hoe ouder iemand wordt, hoe sneller hij of zij evenwicht, kracht en flexibiliteit verliest.

Het eerste commentaar bevat huiswerk.(grapje)
Maar weet je waarom kleine kinderen zo makkelijk balans kunnen houden?

👶 Hoge hersenplasticiteit (neuroplasticiteit). De hersenen van een kind bevinden zich in een fase van actieve ontwikkeling. Miljoenen nieuwe neurale verbindingen worden gevormd als reactie op elke fysieke actie. Elke val en schommeling is een directe les voor het cerebellum, dat zich sneller aanpast dan bij volwassenen.

👶 Laag zwaartepunt. De lichaamsverhoudingen van een kind (korte benen ten opzichte van de romp in de beginfase) en de kleine gestalte maken het fysiek gemakkelijker voor hen om hun evenwicht te bewaren volgens de wetten van de mechanica. Vallen vanaf hun eigen hoogte is minder beangstigend en pijnlijk voor een kind, waardoor de angst om het opnieuw te proberen afneemt.

👶 Natuurlijke reflexen: Vanaf de geboorte beschikken baby's over automatische motorische patronen (bijv. de Landau-reflex, vestibulaire oprichtingsreflexen). Deze vormen de basis waarop later de bewuste controle over het lichaam wordt gebouwd.
👩👨🏻‍🦰👵🏻🧔🏻‍♂️
(Oudere) volwassenen hebben moeite met hun evenwicht als gevolg van het natuurlijke verouderingsproces, verminderde spiermassa (sarcopenie) en de achteruitgang van het vestibulaire systeem, het gezichtsvermogen en de proprioceptie (het ruimtelijk inzicht). Evenwicht bewaren is een complex proces dat de gecoördineerde samenwerking van verschillende systemen vereist, en met het ouder worden beginnen al deze systemen te haperen.
JOUW CONDITIE IS JOUW KEUZE 😉

Marichyasana (de houding van Marichi) is een verzameling effectieve yoga-asana's die vooroverbuigingen en draaiingen van...
11/10/2026

Marichyasana (de houding van Marichi) is een verzameling effectieve yoga-asana's die vooroverbuigingen en draaiingen van de wervelkolom vanuit een zittende positie combineren. De asana is vernoemd naar Marichi (‘lichtstraal’), een van de zeven belangrijkste wijzen (rishi's) in de Vedische mythologie.

Voor beginners: Als je je handen niet achter je rug kunt vouwen, gebruik dan een yogaband of iets dergelijks om de greep vast te zetten.

Voordelen:

• Flexibiliteit van schouders en rug. Ontwikkelt de schoudermobiliteit dankzij de cirkelvormige greep van de handen.

• Gezondheid van de wervelkolom. Strekt de rug en houdt de tussenwervelschijven elastisch.

• Spijsvertering. Door de diepe compressie van de buikstreek stimuleert het de bloedsomloop en verbetert het de werking van de buikorganen.

10/10/2026


We zijn snoepkousen. Er moet altijd wel iets lekkers in huis zijn. Ik probeer die lekkernijen zo gezond mogelijk te maken. Hier is duindoornmarmelade - n lekkere vitaminebom. Je kunt meer lezen over de gezondheidsvoordelen van deze bessen in mijn andere post. Trouwens, een belangrijke regel: eet nooit een dessert na het hoofdgerecht. Eiwitrijke voedingsmiddelen samen met snelwerkende suikers kunnen je spijsvertering verstoren (Abdominale distensie). Toetje kun je het beste apart eten, en dan vooral in de eerste helft van de dag.

De deelnemers vroegen mij zelf om een ​​foto te maken, omdat de pose steeds beter lukte en ze trots waren op hun succes....
08/10/2026

De deelnemers vroegen mij zelf om een ​​foto te maken, omdat de pose steeds beter lukte en ze trots waren op hun succes.
Wie zijn de kanjers? Wij!

Ardha Vasishthasana, variatie met n voet op de grond voor het gestrekte onderbeen.

Vasishtha leidde een gezinsleven, gaf les in Siddha-geneeskunde en onthulde de geheimen van helende mantra's. Een van deze mantra's, die door Vasishtha werd "opgeschreven", was de Gayatri Mantra – een van de krachtigste Vedische mantra's, die leidt tot de zuivering van lichaam en geest.

Effecten

✅ Versterkt de armspieren en de laterale romp;
✅ Versterkt de heupspieren;
✅ Verstevigt de lumbosacrale wervelkolom;
✅ Bevordert evenwicht en zelfvertrouwen (dus het klopt zeker hè 😉📸)

Let op: er zijn contra-indicaties voor deze houding.

06/10/2026

Helaas komt er een einde aan onze trainingen in de buitenlucht. Maar het plezier dat we eraan beleven, blijft.🤩

Multicoördinatiebewegingen - je moet t maar kunnen.

🔆 Ontwikkelt neurale verbindingen, reactiesnelheid, geheugen en concentratie.

🔆 Verhoogt de wendbaarheid en precisie van bewegingen en vermindert het risico op blessures.

🔆 Helpt het ruimtelijk inzicht en balans te verbeteren.

05/10/2026

Vandaag is misschien wel één van de mooiste dagen van het jaar: Internationale Dag van de Leraar. We herinneren ons allemaal wel onze eerste of belangrijkste leermeesters: ouders, leraren op school en/of universiteit, rijinstructeurs, leraren in ons vakgebied of hobby’s enz.
Ik heb altijd het geluk gehad met mijn leerkrachten in verschillende beroepen en vaardigheden. En vandaag wil ik hen graag bedanken!
In de video zie je één van mijn belangrijkste yogaleraren, Andrey Vitalyevich Lappa, een wereldwijd (China, Oost-Europa , Amerika) bekende yogabeoefenaar en de grondlegger van Universal Yoga. Hij beschikt over buitengewone superkrachten en beheerst de kernprincipes van yoga, en gebruikt een krachtige en effectieve Universal Style in zijn practice.

Wat me verbaast, is dat er nog steeds trainers zijn die stretchen afraden. Ze beweren dat het de krachtproductie vermind...
04/10/2026

Wat me verbaast, is dat er nog steeds trainers zijn die stretchen afraden. Ze beweren dat het de krachtproductie vermindert en gewrichten instabiel maakt. 😂
Mijn rechte trap (zoals de voorwaartse trap in karate, die ik heb geoefend) kan een man van 80+ kilo omverwerpen. (Overigens besteedden we tijdens onze training in man-to-man gevechten veel tijd aan rek- en strekoefeningen.)
Want we weten dat stretchen essentieel is en juist na krachttraining moet gebeuren. Als je een spier wilt stretchen, span hem dan eerst aan.
Elke professionele trainer kent deze regel heel goed. 😉

Kijk nu naar dieren - natuurlijk rekken is een essentieel instinctief programma voor veel dieren (katten, honden, beren, hazen, egels, vogels enz), door de natuur ingegeven voor overleving en het behoud van gezondheid.
Dieren rekken zich om verschillende redenen uit:
1. Om het zenuwstelsel en de spieren te resetten:
Rekken stuurt sterke signalen naar de hersenen, waardoor het somatosensorische systeem wordt "geactiveerd".

Herstel van de spiertonus: Pandiculatie (uitrekken) helpt de spieren terug te brengen naar hun optimale lengte en gereedheid voor snelle actie (bijvoorbeeld springen of rennen).

2. Verbetering van de bloedsomloop
Afvoer van gifstoffen: Tijdens inactiviteit stagneren metabolische afvalproducten (zoals melkzuur) in de weefsels.

Zuurstofvoorziening: Rekken comprimeert en ontspant vervolgens abrupt de bloedvaten, waardoor het bloed sneller kan circuleren en organen van zuurstof kunnen worden voorzien.

3. Behoud van de flexibiliteit van de fascia
Weefselelasticiteit: Spieren worden omgeven door bindweefsel, fascia genaamd. Als je lange tijd stilzit, kan de fascia stijf worden. Rekken houdt de fascia elastisch, wat blessures voorkomt.

Hier zijn een paar interessante weetjes: Tijgers rekken zich regelmatig uit, en dit is essentieel voor het behoud van de gezondheid en de functionaliteit van hun spieren en gewrichten. De kracht van een tijgerpootslag kan oplopen tot 1500 kg!!!

Weet je welke dieren zich niet uitrekken? Vissen, insecten en weekdieren.
Die zijn koudbloedig.
Maar warmbloedige dieren rekken zich wel uit.
Mensen zijn warmbloedige dieren, dus … uitrekken is essentieel !! voor een gezond bewegingsapparaat.

Adres

Deventer

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yoga-Marga Praktijk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Categorie