Puur Pilates

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐤𝐢𝐞𝐳𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐣 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐤𝐥𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐤𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬-𝐦𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞?

Bij Puur Pilates Dordrecht geloven we in de kracht van de oorspronkelijke methode van Joseph Pilates, ook wel 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 genoemd.

Joseph Pilates ontwikkelde een compleet bewegingssysteem waarin iedere oefening een doel heeft en deel uitmaakt van een zorgvuldig opgebouwde volgorde. Door te werken vanuit je centrum en met aandacht voor controle, concentratie, ademhaling, precisie en vloeiende beweging ontwikkel je kracht, souplesse, balans en lichaamsbewustzijn.

Tegelijkertijd geloven we dat geen twee lichamen hetzelfde zijn. Daarom volgen we in iedere les dezelfde authentieke Pilates-methode, terwijl we onze begeleiding afstemmen op het lichaam dat voor ons staat. We observeren hoe iemand beweegt, waar ondersteuning nodig is en wanneer juist meer uitdaging past.

Voor ons zit de kracht niet in steeds nieuwe variaties, maar in een methode die al generaties lang bewezen effectief is én ruimte biedt voor persoonlijke begeleiding.

Pilates is geen trend. Het is een tijdloze methode die je helpt om sterker, soepeler en bewuster te bewegen – van binnenuit.

Doe jij al Pilates? We zijn benieuwd: wist je dat er verschillende stromingen binnen Pilates bestaan?

“𝘊𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘦𝘯𝘴 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘮𝘰𝘷𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘰𝘷𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘴.” – 𝘑𝘰𝘴𝘦𝘱𝘩 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴

Hoe verder je in de order komt op de mat, hoe uitdagender de oefeningen worden.
De Saw is daar een mooi voorbeeld van.

Deze klassieke Pilates-oefening combineert rotatie, flexibiliteit, mobiliteit en kracht in één vloeiende beweging.

Een veelgemaakte fout bij de Saw? Te snel bewegen.

Probeer tijdens de twist je romp zo ver mogelijk te roteren, alsof je een handdoek uitwringt. En blijf die rotatie behouden terwijl je weer rustig omhoog komt. Juist door de tijd te nemen, haal je het meeste uit de oefening.

En wist je dat de Saw ook een ademhalingsoefening is? Je ademt uit terwijl je dieper in de rotatie en vooroverbuiging komt, en ademt in om met lengte weer terug te keren. De ademhaling helpt je om meer ruimte, controle en diepgang in de beweging te vinden.

Bij Puur Pilates Dordrecht blijven we trouw aan de methode die Joseph Pilates heeft ontwikkeld. Daarom volg je altijd je eigen order: een persoonlijke reeks oefeningen die past bij jouw niveau en de fase waarin jij je bevindt.

We geloven dat ieder lichaam uniek is. Daarom kijken we niet alleen naar wat je vandaag kunt, maar ook naar wat jouw lichaam nodig heeft om sterker en soepeler te worden en meer in balans te komen.
Binnen de klassieke methode bouwen we stap voor stap verder, zodat je met de juiste oefeningen op het juiste moment vooruitgaat.

In iedere Pilatesoefening willen we een actieve stretch creëren. Niet door te forceren of in een houding te hangen, maar door bewust lengte te maken terwijl je de oefening met controle blijft uitvoeren.

Joseph Pilates heeft apparaten ontwikkeld om je daarbij te helpen. Zo helpen de veren je lengte te creëren tijdens je oefeningen. Makkelijker gezegd dan gedaan, want juist die lengte creëren bij het sluiten van de veren is vaak een uitdaging ipv de wagen terug laten komen door de veren. Bij welke oefening is dit een uitdaging voor je?

Move with intention. Lengthen with control. 🤍

In Pilates betekent “flow creëren” dat je de oefeningen vloeiend en gecontroleerd in elkaar laat overlopen, in plaats van elke beweging los van elkaar te doen. Dat is belangrijk om meerdere redenen:

* Ontwikkelt controle en coördinatie
* Ondersteunt de ademhaling
* Verbetert efficiëntie van bewegen
* Creëert een mentale focus
* Training voelt dynamischer

Hoe zit het met jouw flow? 🌿 Voelen jouw bewegingen al natuurlijk en vloeiend aan, of vraagt dit nog extra aandacht?

We zijn vaak op zoek naar grote veranderingen tijdens de training. Maar in de studio zie ik dagelijks dat vooruitgang meestal veel kleiner begint.

Een beetje meer stabiliteit. Een beetje meer controle. Een kleine lift die er vorige week nog niet was.

Die kleine veranderingen lijken misschien onbeduidend, maar ze zijn vaak het bewijs dat je lichaam leert, sterker wordt en nieuwe patronen ontwikkelt.

Kleine stappen tellen ook.

In elke oefening lengte creëren is een uitdaging en bij de ene meer dan bij de andere.

Zelf vind ik het moeilijk om lengte te creëren bij inversies. En dan vnl inversies waarbij mijn benen hoger zijn dan mijn be**en, zodat ik tegen de zwaartekracht in moet werken. Ik heb dan de neiging om mijn taille korter te maken.

Zo ook bij de jackknife. In de eerste 2 herhalingen zakt mijn be**en omlaag en bij de volgende 2 herhalingen probeer ik mijn be**en hoog te houden terwijl mijn ruggenwervel afrolt. Makkelijker gezegd dan gedaan 😉
Iets om aan te blijven werken dus ✨