Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Paloma blanca leefstijlcoach, Persoonlijke coach, Drachten.
🌿Voor moeders die zichzelf vaak op de laatste plaats zetten.
💚 Gezonde gewoontes zonder streng dieet
🏃♀️Voeding • beweging • ontspanning
🔥 Meer energie & weer lekker in je vel
👇Zet jezelf weer op 1
26/05/2026
Je doet je best om gezond te eten, maar blijven de kilo’s zitten? Misschien heb je blinde vlekken waardoor je niet afvalt. Durf jij je blinde vlek te ontdekken? Zet ‘SPIEGEL’ in de comments en ontvang een handige checklist ☀️
Kleine keuzes kunnen een groot verschil maken! En ze zijn makkelijk vol te houden, zodat ze een nieuwe gezonde gewoonte worden. Vertel, welke slimme wissels maak jij? Zet het in de comments en inspireer anderen. ❤️
Afvallen lukt alleen als je een calorietekort creëert. Kortgezegd, je moet minder calorieën innemen, dan je verbruikt.
Maar maak je dit tekort te groot, dan werkt het averechts. Je hebt geen energie meer, je spiermassa neemt af, je wordt chagrijnig en houdt dit dus ook niet vol.
Alles wat eraf is gegaan, zit er binnen de kortste keren weer bij.
Een verantwoord tekort zit tussen 300-500 kcal. Om zeker te weten of je tekort klopt, is het handig om een week je inname bij te houden in een app. Ik gebruik hiervoor zelf de Eetmeter van het voedingscentrum.
Door meer te eten van wat goed verzadigd en laag in calorieën is (groenten, bepaalde soorten fruit, yoghurt etc.), behaal je een tekort zonder honger.
Ik kan je helpen bij het vinden van nieuwe voedingsgewoontes om af te vallen. Check 🔗 voor informatie over het leefstijladvies.
Afvallen zonder duidelijke motivatie is als hardlopen op hakken. Het ziet er mooi uit, maar je houdt het niet lang vol.
Maak je doel zo concreet en levendig mogelijk. Wat ga je doen als je het resultaat hebt behaald? Hoe voel je je? Wat is er anders? Wat wordt er mogelijk?
Haal dit beeld naar boven op momenten dat je het lastig hebt. Een instant motivatie-oppepper!
Volg voor meer tips die je helpen met afvallen zonder een dieet.