Anja de Haan Coaching

Onwennig en onrustig

Na twee heerlijke vakantieweken met de kinderen zijn ze de aankomende twee weken bij hun vader.
Ik merk dat ik zo na het weekend onwennig en onrustig begin te worden. Het liefste heb ik de kinderen namelijk om me heen.

Vanmiddag was zo’n moment dat ik het niet kan vinden. Ik zou aan het werk gaan, maar de concentratie was ver te zoeken. Tijd om de wandelschoenen aan te trekken.
Veel vragen ploppen op als wat wil ik nu eigenlijk? Hoe voel ik me? Hoe ga ik de aankomende weken/maanden invullen? Wat wil ik blijven doen als de “routine” weer start? Wat vind ik belangrijk om mijn kinderen mee te geven? Ga zo maar door….

Heerlijk om dat samen tijdens een wandeling te bespreken, om even bij stil te staan. Na deze wandeling was ik weer een stuk rustiger.

Wandelen zorgt er echt voor dat je geest ontspant! En ja ik wist het en weet het, maar nu ervoor zorgen dat ik dit in ieder geval ook tijdens de routine blijf doen. Heeft er iemand tips?

Ja het gaat goed met me!
En toch heb ik het gevoel lager in mijn energie te zitten, minder te sprankelen en er ook weer een slechtere leefstijl op na te houden.

Tijd voor weer wat actie en ik voel nu de ruimte om dit te doen. Minder/gezonder eten, meer bewegen, meer slaap, betere balans zoeken tussen ontspanning en stress en ook dankbaar zijn en dit delen.

Vandaag ben ik heel dankbaar voor het mooie weer en dat ik toch ben gaan wandelen. Dankbaar dat Ronald Van Der Molen me heeft weten te overtuigen.

We gaan weer starten 🤗

Leefstijlprogramma LEFF LEFF is een leefstijlprogramma voor kinderen van 7 tot 13 jaar die boven een gezond gewicht zijn. Kind en ouder werken samen om op een leuke manier in 20 weken fitter en gezonder te worden en te blij

Het leukste leefstijlprogramma van Smallingerland start weer in september! Doe je mee?

Dinsdag 12 september 2023 gaan we weer starten met LEFF (Lifestyle, Energy, Fun & Friends) Smallingerland!

LEFF is een leefstijlprogramma voor kinderen van 7 tot 13 jaar boven een gezond gewicht en hun ouders of verzorgers.

Er zijn voor ouders en kind geen kosten aan verbonden; deelname is gratis.

Het programma helpt het hele gezin fitter, gezonder en blijer te worden.

Hoe werkt het?
Onze wekelijkse bijeenkomsten zijn een mix van gezinsactiviteiten (waar we laten zien hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken) en leuke beweegactiviteiten voor de kinderen terwijl de ouders en coaches wat dieper ingaan op een aantal thema’s.

Na slechts 20 weken, kunnen jullie goed op weg zijn naar een gezonder leven. Maar dat is nog niet alles. Na LEFF kun je samen met andere ouders en kinderen actief in de buurt zijn. Er zijn nog een aantal plekjes beschikbaar. Wil je hier aan meedoen of heb je nog vragen stel ze gerust via [email protected] of telefonisch via 088 22 99 544

Je kan ook altijd een kijkje nemen op de website van LEFF https://start-leff.nl/

We hopen jullie in september te zien!

Soms hoef je het niet alleen te doen, maar zijn er andere mogelijkheden. Hier mag je zeker weten gebruik van maken 🍀

Is er thuis te weinig geld om je kind te laten sporten of iets aan kunst en cultuur te laten doen? Het Jeugdfonds Sport & Cultuur (0-18 jaar) helpt! Het fonds betaalt de contributie / het lesgeld en eventueel de benodigde attributen. Vul de ouderkaart in: fil://smallingerland.centraal/DFS/Home/Damstray/Downloads/Ouderkaart.pdf

Vragen? Neem dan contact op met Dennis Zijlstra via [email protected] of 06 82 42 69 44

Vandaag heb ik de opleiding tot Helend Kindcoach mogen afronden 🥳
Deze opleiding heeft mij het plezier gegeven om in het belang van het kind te werken.

Op een holistische manier kinderen begeleiden het geluk in zichzelf te laten vinden. Om dichtbij zichzelf te staan. Ontdekken welke superkrachten ze hebben en ze een setje de goede kant op te geven als het even niet lukt.

Soms kan naast dat het voor jou soms fijn is ook voor je kind prettig zijn om even samen op te lopen. Inzicht te krijgen in de reden waarom je de dingen doet die je doet. Bewust te worden dat het misschien anders mag en kan. Naar binnen keren en ontdekken om er vervolgens krachtiger uit te komen.

Wil je hier meer informatie over, stuur me dan een pb ik deel het graag met je 🍀

Pauze!
Heb jij jouw pauze knop al gevonden?

Gedachten ze kunnen je afleiden van alles waar je mee bezig bent. Ze zorgen ervoor dat je niks af kunt maken. Ze houden je uit je slaap. Ze kunnen je zelfs tot waanzin drijven.

Wat zou het toch fijn zijn om een pauze knop te hebben, zodat je je gedachten uit kan zetten. Dat ze als wolken voorbijdrijven zonder dat je er iets mee hoeft te doen.

Het kan helpen om belangrijke gedachten op te schrijven. Je “parkeert” ze even zodat je ze op een later moment wanneer het beter uitkomt weer op kunt pakken.

Door gebruik te maken van je ademhaling is het mogelijk om even een “pauzeknop” aan te zetten. Word je afgeleid door gedachten, leg je handen dan op jouw pauzeknop (je hartgebied, buikgebied of ergens anders op je lichaam) adem 3 maal in en uit. Door je te concentreren op je ademhaling ga je uit je hoofd.

Enne wist je dat je dit ook aan je kinderen kan leren? Ook zij hebben de hele dag gedachten en worden afgeleid. Hoe mooi is het om samen met je kind op zoek te gaan naar de pauzeknop 🍀

Zelfkritiek is ook maar een mening

Lukt het jou om zonder oordeel naar mijn foto te kijken?
Vaak is het heel lastig om ergens naar te kijken zonder oordeel. Er zit een filter overheen door wat je met iemand hebt meegemaakt of over iemand hebt gehoord. Wat je van huis uit of op social hebt meegekregen over hoe iemand eruit zou moeten zien etc.

Ook heb je een oordeel over jezelf oftewel zelfkritiek. Hoe je zou moeten zijn, je gedrag, hoe je eruitziet. Vaak is de mening over jezelf nog kritischer en durf je bepaalde foto’s bijvoorbeeld niet op social te plaatsen. Durf je bepaalde dingen van jezelf niet te laten zien omdat je denkt dat een ander daar wat van zou kunnen vinden.

In hoeverre ben jij in staat om ergens zonder oordeel naar te kijken?
Leuke opdracht die ik van de week heb gekregen is om naar iets of iemand te kijken alsof je het voor de eerste keer ziet. Wat doet dat met je?

En ook zelfkritiek is maar één mening 🍀