Get Real Performance

Get Real Performance Een krachtig lichaam dat past bij je ambities.

11/09/2026

Vorig jaar met 5, dit jaar met 30 atleten naar HYROX Maastricht.

24 volwassenen en 6 Youngstars staan volgende week aan de start.

Voor de helft is dit hun eerste race. De andere helft streeft naar een PR.

Maanden hebben we getraind voor dit moment. In de groep of met een persoonlijk plan, en de loopkilometers daarnaast. De doubles-teams zijn gevormd in de gym. De Youngstars zijn goed voorbereid door Coach Marleen.

Zelf train ik sinds mei elke dag voor deze race en sta ik zaterdag om 09:00 aan de start.

Ik heb grote ambities gehoord. Of die allemaal gaan uitkomen, dat is de vraag. Volgende week gaan we zien wie het hardst getraind heeft. We kunnen van alles willen, maar resultaten liegen niet.

Hier is onze startlijst, voor wie ons wil komen aanmoedigen. Zien we jou in Maastricht?

Laat het weten in de comments.

Pro tips voor onze atleten:

1. Start rustig.
2. Doseer je kracht. In een double: verdeel slim.
3. Ben met één ding (station/run) tegelijk bezig.
4. Houd je aan je plan en laat je niet gek maken.
5. Negeer het discomfort.
6. Probeer ervan te genieten.

Dit is de eerste race van het seizoen. Tickets voor Düsseldorf, Utrecht, Gent en Amsterdam zijn al binnen.

Let’s Go!

Coach Bart

Vandaag 8 jaar geleden openden we de deuren op deze locatie.Onder de naam “Get Real Fitness” op Bovenste Straat 17, voor...
06/05/2026

Vandaag 8 jaar geleden openden we de deuren op deze locatie.

Onder de naam “Get Real Fitness” op Bovenste Straat 17, voor velen bekend als de Blokker.

We waren toen ruim 3 jaar bezig als “Echt in vorm”, in een gehuurde trainingsruimte van Meijers.

Met de verhuizing zette ik de stap naar iets dat ik volledig zelf kon bouwen. Een eigen plek, mijn eigen filosofie en een eigen manier van werken.

Waarom?

Omdat ik de kwaliteit bij (grote) reguliere gyms bijzonder laag vond. Mensen sluiten een abonnement af om er pas daarna achter te komen dat ze alleen maar apparatuur huren.
Geen plan of een generiek plan. Niemand die je iets leert. Niemand die het opmerkt als je er niet bent.

En dat blijkt: gemiddeld in de fitnessbranche is 68% van de leden slapend.

Dat kun je geen toeval noemen. Dat is het model.

Ik dacht “dat kan ik beter”. Dus, bij ons werkt het anders. Je krijgt een plan, begeleiding en een omgeving waar je niet kunt verdwijnen. Dit is niet optioneel, maar fundamenteel.

Inmiddels hebben we “fitness” ingeruild voor “performance”. Niet als marketingtruc, maar omdat we ons niet meer thuis voelen in een branche die draait om uiterlijk, oppervlakkigheid en quick-fixes. Wij werken met gedreven sporters en ondernemers. Mensen die écht willen presteren.

In de afgelopen jaren is er veel veranderd:

→ Naast mij staan inmiddels Bo, Marleen en Kyro in het team.
→ We zijn officieel HYROX Training Club.
→ In september gaan we met 30+ atleten naar Maastricht, waarvan 6 kids.

En een hoop van onze leden is hier al 8+ jaar. Dat zegt meer dan ik kan opschrijven.

We blijven ontwikkelen. Waarom?

Omdat het harder nodig is dan ooit. Om een gezond, fit en sterk lichaam te bouwen heb je skills nodig. Een goed plan. En een omgeving die je doelen ondersteunt.

De gym is veranderd. Ons team is veranderd. Ons ledenbestand is gegroeid.

Wat niet is veranderd: waar het om gaat. Mensen écht beter maken — in de gym en daarbuiten.

Get Real Performance

www.getrealperformance.nl

HYROX is geen test van maximale kracht.Het is een test van langdurig submaximale kracht — terwijl vermoeidheid zich opst...
14/04/2026

HYROX is geen test van maximale kracht.

Het is een test van langdurig submaximale kracht — terwijl vermoeidheid zich opstapelt.
Dat is een groot verschil.

En de meeste atleten trainen hier niet specifiek genoeg op.

Ik heb een nieuw artikel geschreven over anaeroob vermogen en lokale uithouding — de fysiologie achter verzuring op de zware stations en hoe je er gericht op traint.

Deel 4 van De 5 Pijlers van HYROX Performance staat nu live.

Lees het artikel hier: https://open.substack.com/pub/getrealperformance/p/de-5-pijlers-van-hyrox-performance-d2a?r=5vlghj&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true

Heb je de vorige delen gemist? Begin dan bij deel 1 — elk deel bouwt voort op het vorige. Alles is te vinden op mijn Substack via de link in de BIO.

Een gebrek aan kracht straft je genadeloos af. Maar een blinde focus op maximaal gewicht verplaatsen, levert je niet aut...
03/04/2026

Een gebrek aan kracht straft je genadeloos af. Maar een blinde focus op maximaal gewicht verplaatsen, levert je niet automatisch een snellere racetijd op.

Sterker nog: het kan je enorm tegenwerken.

De pure loper knalt op de renbaan, maar verspilt kostbare minuten op de zware krachtstations. De traditionele lifter sprint met de sleds, maar gaat kapot tijdens de run.

Te weinig kracht breekt je op de zware en explosieve stations. Te veel spiermassa saboteert je loopeconomie.

HYROX vraagt er niet om dat je traint als een powerlifter. Het eist dat je functioneel sterk wordt, zónder dat het ten koste gaat van je duurvermogen.

Hoe je dat precies doet?

In Deel 3 van mijn 5-delige reeks ‘De 5 Pijlers van HYROX Performance’ duiken we diep in de fysiologie achter maximale kracht.

Ik leg je uit waarom absolute kracht je uithoudingsvermogen juist spaart (de krachtreserve) en hoe je dit specifiek traint, zonder trage massa op te bouwen.

Stop met willekeurig trainen en leer wat deze sport fysiologisch écht van je eist.

➡️Lees Deel 3: https://open.substack.com/pub/getrealperformance/p/de-5-pijlers-van-hyrox-performance-cd1?r=5vlghj&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true

Kort en krachtig ≠ lang en steady.De beste HYROX atleten trainen niet harder dan jij, ze trainen slimmer. Ze snappen pre...
27/03/2026

Kort en krachtig ≠ lang en steady.

De beste HYROX atleten trainen niet harder dan jij, ze trainen slimmer. Ze snappen precies welke fysiologische systemen ze wanneer moeten aanzetten. Wil je sneller racen zonder halverwege stil te vallen? Dan zijn dit de 4 keiharde feiten die je moet snappen:

1. Verzuring is niet het probleem
Het is niet de vraag óf je gaat verzuren tijdens zware HYROX stations, maar hoe snel je lichaam die verzuring verwerkt. De beste atleten verzuren ook, maar zij hebben de fysiologie ontwikkeld om dat geproduceerde lactaat direct weer om te zetten in bruikbare brandstof.

2. Drempeltraining voor een sneller wedstrijdtempo
Je wedstrijdtempo wordt bepaald door je lactaatdrempel: het exacte punt waarop je lichaam afvalstoffen nog nét zo snel kan afvoeren als aanmaken. Door dit heel specifiek te trainen, verhoog je het omslagpunt en stel je verzuring tijdens het rennen uit.

3. VO₂max voor hogere pieken en sneller herstel
Hoe hoger je fysiologische plafond (je VO₂max) ligt, hoe makkelijker dat zware werk op de slee voelt. Nog belangrijker: het leert je hart en longen om de opgelopen zuurstofschuld na een zwaar station razendsnel af te lossen, zodat je in de transities herstelt.

4. Trainingsvolume > Intensiteit
HYROX is een duursport, geen HIIT-circuit. Daarom moet je het ook als een duursport trainen. Trainingsvolume is een veel grotere bepaler van succes dan intensiteit. Als je te vaak zware HIIT-achtige sessies doet, bouw je geen conditie op, maar vermoeidheid.

De conclusie?

Hard werken is een vereiste, maar willekeurig hard werken kost je de race.
In Deel 2 van mijn reeks “De 5 Pijlers van HYROX Performance” duiken we in de fysiologie van HYROX. Je ontdekt exact hoe je jouw drempel en VO₂max effectief traint, en waarom fysiologie het altijd wint van wilskracht.

📲 Lees het artikel hier: https://getrealperformance.substack.com/p/de-5-pijlers-van-hyrox-performance-2b2?r=5vlghj

20/03/2026

Omdat een HYROX race zwaar is, denken de meeste atleten dat hun trainingen dat ook moeten zijn.

Je duikt de gym in, mixt hardlopen met zware WODs, gaat een uur lang volledig in het rood en verlaat de vloer badend in het zweet. Je voelt je voldaan. Maar ben je hiermee klaar voor HYROX?

Ab-so-luut niet.

Er is een gigantisch verschil tussen ‘HYROX-achtige circuitjes doen’ en daadwerkelijk trainen voor HYROX. Je wordt niet sneller door blind de sport te imiteren en elke sessie het onderste uit de kan te halen. Als je écht beter wilt worden, moet je de onderliggende fysiologische systemen trainen die jouw prestatie bepalen. Gestructureerd en met een plan.

Om voor eens en altijd af te rekenen met willekeurig gokwerk in de gym, publiceer ik vandaag een 5-delige reeks op mijn blog: De 5 Pijlers van HYROX Performance.

Geen oppervlakkige fitness-tips, maar de harde fysiologische realiteit over hoe je traint om écht sneller en sterker te worden.

Vandaag starten we met Deel 1: De Aerobe Basis.

Dit is het absolute fundament dat beginners en amateurs constant overslaan. Ze denken dat rustiger trainen niet ‘snel genoeg’ resultaat biedt en dat ze áltijd hard moeten gaan.

In dit eerste artikel leg ik je uit waarom dat een enorme fout is. Je ontdekt waarom gestructureerd langzamer trainen de énige manier is om je glycogeen te sparen, en hoe je daarmee een motor bouwt om die 60-90 minuten lang gas te geven zonder vroegtijdig leeg te lopen.

Stop met willekeurig sporten. Start met trainen als een atleet.

👇 Wil je Deel 1 direct lezen?

Link: https://open.substack.com/pub/getrealperformance/p/de-5-pijlers-van-hyrox-performance?r=5vlghj&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true

Elke minuut in de gym telt. Maar niet elke minuut levert evenveel op.De meeste mensen verdoen hun tijd op machines die h...
12/03/2026

Elke minuut in de gym telt. Maar niet elke minuut levert evenveel op.

De meeste mensen verdoen hun tijd op machines die het werk voor hen overnemen. Degenen die wél met vrije gewichten trainen, stoppen vaak bij de basis.

Dat is zonde. Want met een beetje creativiteit haal je nóg meer uit je oefeningen.

Ik heb hier een nieuw artikel over geschreven. Daarin neem ik een standaard oefening — de Cable Row — en laat ik zien hoe één kleine, specifieke aanpassing compleet de dynamiek verandert.

Door die ene toevoeging train je niet alleen je rug. Je pakt twee extra spiergroepen mee, je staat stabieler én je kunt meer gewicht verplaatsen.

Dezelfde tijd. Meer spieren. Meer weerstand. Meer resultaat.

Je hoeft niet altijd méér oefeningen te doen. Je moet betere oefeningen doen. Want je traint niet om moe te worden. Je traint om beter te worden.

Nieuwsgierig naar de aanpassing en de theorie erachter? Lees het hier: https://getrealperformance.substack.com/p/een-aanpassing-twee-extra-spiergroepen?r=5vlghj

Bart | Get Real Performance

10/03/2026

Je gaat naar de sportschool. Maar behaal je ook écht resultaat?

Er is één verschil tussen mensen die maand na maand vooruitgaan en mensen die blijven stilstaan. Het heeft niets met talent of motivatie te maken.

❌ Fout #1: Je traint wanneer het uitkomt, niet op vaste dagen met een vast plan.
✅ Fix: Behandel je trainingen als afspraken die je niet afzegt.
🧪 Test: Hoeveel trainingen heb je de afgelopen 4 weken gemist? Wees eerlijk.

Wil je de volledige uitleg?

https://open.substack.com/pub/getrealperformance/p/stop-met-2-3-x-per-week-sporten-start?r=5vlghj&utm_medium=ios

Je intentie is om 2-3 keer per week te sporten. Maar vooruitgang blijft uit..Ik zie mensen dagelijks dezelfde fout maken...
06/03/2026

Je intentie is om 2-3 keer per week te sporten. Maar vooruitgang blijft uit..

Ik zie mensen dagelijks dezelfde fout maken.

Er is één duidelijk verschil tussen mensen die matige resultaten behalen en mensen die geweldige resultaten behalen.

Dat verschil is consistentie.

Niet motivatie. Niet het juiste programma. Niet de beste supplementen. Consistent trainen.

In mijn nieuwste artikel leg ik uit waarom “2-3 x per week sporten” niet hetzelfde is als consistent trainen — en waarom consistentie de enige manier is om duurzaam resultaat te behalen in de gym.

📖 Link in bio. Het kost je 5 minuten en het kan een hoop veranderen.

Wil je vaker dit soort content? Ik ben een blog gestart op Substack — eerlijke content over training, performance en resultaat, zonder nonsense. Abonneer je nu en ontvang elke nieuwe publicatie meteen in je mailbox. Link: https://getrealperformance.substack.com/p/stop-met-2-3-x-per-week-sporten-start?r=5vlghj

Stop met sporten. Start met trainen.

03/03/2026

Je bent niet te oud en je lichaam is niet ‘versleten’. Je traint waarschijnlijk gewoon verkeerd.

Mijn ouders bewijzen exact waarom. Mijn vader is 68. Mijn moeder 65. Ze trainen allebei serieuzer dan velen van 40.

Niet op machines. Niet met lichte gewichtjes. Met vrije gewichten, functionele patronen en een gericht plan.

Pap doet Zercher Squats (slide 2) — een van de meest effectieve squat variaties voor de meeste mensen. Het gewicht op de armen dwingt je rechtop te staan, activeert automatisch de buikspieren en maakt diep zakken toegankelijker. Een paar jaar geleden was squatten met volledige diepte onmogelijk. Stijf. Weinig kracht.

Nu traint hij 3x per week kracht, naast 2x mountainbiken en dagelijks fietsen.

Mam werkt 24 uur per week in de zorg. Ze tilt cliënten op van de grond. Haar lichaam betaalde jarenlang de prijs. Ze dacht dat trainen te zwaar voor haar was — haar werk vergde al genoeg van haar lijf.

Na 3 maanden voelt ze zich beter dan in jaren: “Ik had niet gedacht dat ik me zo snel sterker en soepeler zou voelen.”

Mam doet een oefening die ik zelf heb ontwikkeld: de Cable Double Row. (slide 3)

Een antwoord op het gebrek aan rotatie in traditionele krachttraining. Het traint de volledige bovenrug, de achterste schouder én herstelt de strekking en rotatie in de bovenrug — een kwaliteit die de meeste mensen compleet kwijt zijn.

Essentieel voor iedereen met een kantoorbaan, die actief sport of gewoon rechtop wil blijven staan.

Dit is wat wij bedoelen met trainen.

Niet bewegen om actief te zijn. Maar gericht werken aan een krachtig en vitaal lichaam.

Geen knullige oefeningen op glimmende apparaten die je in één richting duwen en geen enkele stabilisatiespier activeren.

Vrije gewichten. Functionele patronen. Een plan op maat.

Mijn ouders zijn het bewijs dat leeftijd geen excuus is.

Een gezond lichaam is geen recht, het is een resultaat.

www.getrealperformance.nl

Adres

Bovenste Straat 17
Echt
6101EG

Telefoon

+31642477106

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Get Real Performance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type