KPR Fitness

-10 kilo in circa 2 maanden, wat een top prestatie! 🤩

Samen zijn we 2 maanden geleden aan de slag gegaan met het versterken van de knie, hier hoorde ook afvallen bij om de druk op de knie te verminderen. Met een volle 100% inzet tijdens de personal trainingen en het houden aan de afgesproken voedingsplannen is er maar liefst 10 kilo al vanaf in 2 maanden en gaat het al stukken beter met de knie.😁🏋

Dit noem je hard werk, dit komt niet van motivatie, dit komt van een doel hebben en niet opgeven. Op naar de -15 kilo📈

Wanneer durf jij volledig aan jezelf te denken en te gaan voor jouw doelen?

Tot snel😉

Komende dagen is weer erg warm weer op komst! Let hier op tijdens je trainingen 💪🏽

Hoe ga je met je trainingen om tijdens warm weer?☀️

Aankomende dagen is 30+ graden verwacht, natuurlijk wil je hier rekening mee houden als je gaat trainen.

Het is belangrijk om te weten dat je lichaam warmer wordt door het warme weer, dit gebeurt ook door een zware training, wat te doen tijdens deze dagen?

🔥Train 's ochtends vroeg of later in de avond wanneer het wat koeler is.
🔥Drink genoeg water, al het vocht wat je verliest moet natuurlijk ook weer aangevuld worden.
🔥Train je wel overdag wanneer het op zijn warmst is, neem dam wat meer rust tussen setjes door of loop wat meer momenten tijdens het hardlopen.
🔥Train niet vol in de zon als je buiten traint.
🔥Bouw je trainingen rustig op, begin bijvoorbeeld niet gelijk met sprinten.
🔥Verder is het natuurlijk geen smoes om niet te trainen tijdens het warme weer, je lichaam kan aardig wat hebben als je er goed mee om gaat😉

Succes met trainen en geniet van het lekkere weer!

Hoe ga je met je trainingen om tijdens warm weer?☀️

Aankomende dagen is 30+ graden verwacht, natuurlijk wil je hier rekening mee houden als je gaat trainen.

Het is belangrijk om te weten dat je lichaam warmer wordt door het warme weer, dit gebeurt ook door een zware training, wat te doen tijdens deze dagen?

🔥Train 's ochtends vroeg of later in de avond wanneer het wat koeler is.
🔥Drink genoeg water, al het vocht wat je verliest moet natuurlijk ook weer aangevuld worden.
🔥Train je wel overdag wanneer het op zijn warmst is, neem dam wat meer rust tussen setjes door of loop wat meer momenten tijdens het hardlopen.
🔥Train niet vol in de zon als je buiten traint.
🔥Bouw je trainingen rustig op, begin bijvoorbeeld niet gelijk met sprinten.
🔥Verder is het natuurlijk geen smoes om niet te trainen tijdens het warme weer, je lichaam kan aardig wat hebben als je er goed mee om gaat😉

Succes met trainen en geniet van het lekkere weer!

Is cardio beter voor vetverlies dan krachttraining? 🧐

Cardio wordt snel gekoppeld aan het doel afvallen en krachttraining wordt snel gekoppeld aan het doel spieren opbouwen, maar klopt deze denkwijze?

Wanneer je wilt afvallen is het belangrijk om minder energie te consumeren dan je verbruikt op een dag, calorieën uit > calorieën in.🔥

Door middel van cardio verbrand je inderdaad calorieën wat je kan helpen met afvallen, zo doet krachttraining dat ook. Het voordeel bij krachttraining is is dat je ook spiermassa opbouwt wat helpt om meer calorieën te verbranden op de lange termijn.💪

Spierweefsel is weefsel dat energie nodig heeft om te blijven, dit betekent hoe meer spiermassa jij hebt hoe meer calorieën je kan eten in een rust toestand.😁

Waar gaat mijn voorkeur naar uit om af te vallen? Zonder twijfel naar krachttraining. Hoe fijn is het om meer calorieën te kunnen eten voordat je aankomt, buiten het afvallen om is het ook nog eens super goed je spieren te vergroten/versterken.

Krachttraining is voor iedereen🏋️

Slaap😴

Misschien wel één van de belangrijkste punten wat wij als mensen te weinig doen, de gemiddelde mens slaapt ook te weinig.

Wat doet te weinig slaap met je?
- Verhoogde eetlust
- Een verlaagde rustmetabolisme
- Het verlaagt je hormoonproductie (te weinig slaap verlaagd de testosteronproductie)
- Het verlaagt je welzijn
- Het verlaagt je cognitief functioneren
En zo zijn er nog meer redenen om voldoende slaap binnen te krijgen.

Hoeveel uur je gemiddeld moet slapen verschilt ook weer per persoon, leeftijd, activiteit en ga zo maar door, een goed gemiddelde is om 8 uur per nacht te slapen😁

Moeite met je algemene welzijn/levensstijl te verbeteren? Laat KPR Fitness je helpen en wie weet ben je binnenkort niet alleen fysiek in shape, maar ook mentaal💪

ONLINE COACHING💻🏋️

Maak je geen vooruitgang meer in de gym, weet je niet waar je moet beginnen met trainen, kan je levensstijl verbeterd worden of moeten de kilo's eraf, maar wilt niet te veel betalen voor een personal trainer?

Met online coaching begeleid ik je intensief op afstand waarbij we wekelijkse online check ups hebben om progressie, verbeter puntjes en meer bespreken. Het plan dat gemaakt is wordt constant aangepast aan jouw situatie, vooruitgang en wensen📈

Wat krijg je allemaal met online coaching?
💪Wekelijkse online check up
💪12-weekse trainingsschema
💪Voedingsplan
💪Trainingshandleiding met info
💪24/7 bereikbaar voor al je vragen
😉Een meedenkende coach

Ga naar de website https://kprfitness.nl/online-coaching/ voor meer informatie😊

Online coaching - KPR Fitness Fitter worden, vetmassa verliezen, sterker en of gespierder worden, alles kan met online coaching.

Maak je weinig tot geen vooruitgang in het opbouwen van spiermassa?😅

Dit komt misschien door de één van de volgende punten:

😴je slaapt weinig
🍔je eet rotzooi
🥦je eet te weinig
🔑je bent niet consistent
🧾je volgt geen schema en doet maar wat
📈voegt geen progressive overload toe

Merk je zelf dat je last hebt van één van deze punten, gooi je tijd niet weg en neem een coach die je begeleid in dit traject📊

Je eigen levensstijl/programma omgooien/maken kan lastiger zijn dan je denkt, niet alleen om op te zetten, maar ook om te volgen. Dat ene zetje van een coach kan het grote verschil maken naar jouw doel😁

KPR Fitness website online

De nieuwe website van KPR Fitness staat definitief online. Clover4 heeft een mooie en duidelijke site aangeleverd waar we trots op kunnen zijn😁

Neem een kijkje op https://kprfitness.nl/

KPR Fitness Sinds mijn jeugd ben ik al actief bezig met het beoefenen van sport, zo begon ik met voetbal. Na 12 jaar lang voetballen heb ik dit opgegeven om een destijds vrij opkomende sport te beoefenen genaamd calisthenics. Calisthenics is een vorm van krachttraining, alleen voer je deze vorm van krachttraini...