PV lifestyle coaching

Mezelf weer compleet aan 💩getrokken tijdens de mixed en relay. Volgende solo man Maastricht en met geluk mixed Thialf 🫡.

J.R – 1 jaar coaching progressie

Een jaar geleden gestart met coaching en vanaf dag 1 volledig het plan gevolgd. In de praktijk is dat niet vanzelfsprekend want training, voeding, belastbaarheid en mindset vragen continu aanpassing en discipline. Niet elke cliënt doet alles “perfect”, maar deze wel 🤙🏻

We zijn begonnen in een gecontroleerd calorie-overschot met als doel: sterker worden op de grote oefeningen, een basis opbouwen en echte spiermassa creëren. Tegelijkertijd veel aandacht besteed aan techniek en uitvoering, zodat elke kilo die erbij kwam ook kwalitatief was.

Na ongeveer een half jaar stond er al een duidelijke stijging in lichaamsgewicht en kracht, en is de switch gemaakt naar een cut. Vanaf dat moment elke week stapsgewijs 200 calorieën verlaagd, met behoud van structuur en controle. Dit terwijl het leven gewoon doorging: feesten, werken in het buitenland en een druk schema.

Toch bleef alles stabiel en uitvoerbaar. Uiteindelijk hebben we de cut strak doorgezet en afgesloten met een peak week om het fysiek echt maximaal te laten uitkomen.

Een jaar van consistentie, aanpassingsvermogen en discipline. Dit niveau van uitvoering is niet voor iedereen weggelegd en dat mag ook gezegd worden. Respect voor deze cliënt. 🫡

Van 105 kilo naar 92,5 kilo💥
Sinds augustus aan het werk met deze rammer!

Geen gekke diëten.
Geen verboden lijstjes.
Gewoon een flexibel dieet, structuur en consistentie.

Hij heeft geluisterd.
Op zijn eigen manier.
In zijn eigen tempo.

Commitment was lekker on point, trainingen werden gedaan, keuzes werden beter week na week.

Resultaat?

👉 Zieke shape
👉 Meer controle
👉 En ja… resultaten liegen er niet om

Trots op dit traject. 💪🏻🔥

W

Race recap Okt-Nov ✔️

- Eindhoven marathon
- Van Oers marathon
- Gymrace duo Pro
- Tyrun solo pro

Leuke fysieke prikkel ✔️

Next race: HYROX Mechelen duo Pro

▪️ Even een kleine TB terug in de tijd. Naar die periode dat we alleen nog maar pompte.
8 weken lang, 8-9 kilo eraf, en dat zonder een minuut cardio. Gewoon voeding en kracht behoud

Intressant om te zien hoe je lichaam zich aanpast aan weken in energie­tekort…. Slechte slaap, dalende testosteron, weinig energie, en ga zo maar door. Leuk is anders, maar wel leerzaam.

Nu vooral bezig met hybrid training: kracht, vechtsport en verschillende looptrainingen door elkaar. Altijd kijken hoe alles samenwerkt. Lets go en groei lekker 👌🏻🔸

▪️TRANSFORMATIE F.D🔸

Vaak hoor je verhalen over afvallen de strijd met minder eten, met cravings, met discipline.
Maar deze journey draaide juist om het tegenovergestelde:

Aankomen. Spiermassa bouwen.
En vooral: jezelf keihard pushen om boven je onderhoud te eten, dag in, dag uit.

Met een razendsnelle stofwisseling en een lichaam dat alles lijkt te verbranden wat je erin gooit, is 3300+ kcal per dag een opgave het is werk.
Niet een dag, niet een week. Maar consequent blijven eten, ook als je geen trek hebt.

En het resultaat?
➡️ Meer kracht
➡️ Meer massa
➡️ Meer vertrouwen
➡️ En vooral: Gains

respect voor deze cliënt. Niet alleen voor het eten, maar voor het doorzetten in een traject waar mentaal net zoveel discipline bij komt kijken als fysiek.

▪️Mentaliteit Bouwen in Twee Beroepen🔸

In mijn main job ben ik gewend te schakelen met mensen die mentaal sterk en doelgericht zijn. Die mindset probeer ik over te brengen op mensen buiten die wereld, die minder worden uitgedaagd maar wél willen groeien.

Het is een zoektocht naar balans als coach: ben je te streng, of juist te zacht? Heb je geduld, maar blijf je ook eerlijk? ⏳

Ik combineer de discipline van mijn professionele omgeving met de kracht van sport. Zo help ik mensen sterker te worden in de gym en daarbuiten. 🔸▪️