AmA training - William van Hoeck

Verkennen van je gedachten

Vind je dit raar klinken? Dat begrijp ik, want dat doen we niet. Gedachten zijn er nu eenmaal en daar sta je niet bij stil, waarom zou je? Gedachten komen en gaan de gehele dag door. Sommige gedachten zijn leuk en stemmen je vrolijk, andere zijn minder leuk en daar heb je last van. Je maakt je zorgen over de toekomst of het verleden, je piekert over wat je moet doen of laten of wat je anders had kunnen doen. Als je er even bij stil staat en jezelf de vraag stelt of het helpend voor je is geweest, dan zal jouw antwoord waarschijnlijk nee zijn.

Uit diverse onderzoeken blijkt dat ongeveer 70% van de gedachten negatief zijn. Je moet hierbij niet denken aan heftige negatieve gedachten, maar meer als: goh wat is het slecht “weer”, het regent altijd, dat zal toch niet gebeuren, etcetera. Negatieve gedachten hebben bijgedragen aan de overleving van de mens. Als de mens geen negatieve gedachten zou hebben gehad, dan zou de mensheid al lang zijn uitgestorven. De negatieve hebben de mens beschermd voor de gevaren die er overal waren.

Op het moment dat je opmerkt dat je door negatieve gedachten wordt bevangen en je emoties en/of sensaties van angst of ongemak opgemerkt hebt, dan is dit het moment om je gedachten te verkennen. Volg even bewust een aantal keren je adem en kijk opnieuw naar je gedachten. Het gevolg is dat jouw stress stresshormonen, die jouw emoties en/of sensaties hebben opgeroepen dalen en dat je objectiever naar de situatie kunt kijken en een bewuste keuze kunt maken die bij jouw situatie past.

Je kunt de conclusie trekken dat je gedachten bepalend zijn voor je gemoedstoestand. Negatieve gedachten hebben onder andere een fysiologisch effect op jouw biljarden cellen die bepalend zijn voor hoe het met je gaat. Wil jij het fysiologisch effect op jouw cellen testen? Mooi, dan wil ik je vragen om aan eten te denken dat je erg lekker vindt, waar ik je bij wijze van spreken voor wakker kan maken. Misschien heb je het onlangs nog gegeten of ga het binnenkort eten. Neem even de tijd om stil te staan bij dat eten. Zie het voor je, proef je het al? Gebeurt er iets in je mond? Waarschijnlijk komt er speeksel vrij. Dit is het bewijs dat jouw gedachten een fysiologisch effect hebben.

Zowel negatieve als positieve gedachten hebben invloed op jouw cellen, jouw ademhaling en gemoedstoestand.

Wil jij weten wat de effecten van gedachten zijn op jouw welzijn? Wil jij weten hoe je meer controle kunt krijgen over jouw gedachten? Neem contact met mij op voor een vrijblijvende kennismaking via telefoonnummer 06-43706943. Ik help je graag.

Hartelijke groet,
William van Hoeck

Nog een kleine anderhalve week tot ons VIJF! ism Han Vogel (slagwerk)!

Zondag 1 juni belooft echt een speciale middag te worden. In de inspirerende werkplaats van Piet Hein Eek brengt Ensemble VIJF een prachtig programma met slagwerker Han Vogel.
Laat je meenemen op een zinderende muzikale reis van vurige expressie naar verstilde poëzie. Van harte welkom!

Datum: 1 juni 2025
Tijd: 15:00 uur
Locatie: Werkplaats Piet Hein Eek, Halvemaanstraat 30 (ingang winkel), Eindhoven

Entree: €20,00 | jongeren t/m 16 jaar gratis
Reserveren: [email protected]

Samen mijn buurman Luca voor het 5e jaar. TOP ben trots op hem 😊

Stiltedag

De vakantie ligt voor de meesten alweer achter ons, de scholen zijn weer begonnen en het werk vraagt weer volle aandacht.

In de drukte van het dagelijks leven verliezen we vaak het contact met onszelf. Daarom nodig ik je van harte uit voor een Stiltedag op zaterdag 12 oktober op een prachtige plek die grenst aan natuurgebied de Malpie.

Een dag om de rust op te zoeken, jezelf te herontdekken en weer in balans te komen.

Tijdens deze Stiltedag zullen we ons onderdompelen in stilte en reflectie. De stilte geeft ruimte om dieper naar binnen te keren, helderheid te vinden en de geest te verfrissen.

Veel deelnemers ervaren na een Stiltedag meer innerlijke rust, minder stress, een scherper bewustzijn en een dieper gevoel van welzijn.

De effecten van een Stiltedag:
Vermindering van stress: door stilte en meditatie komt je zenuwstelsel tot rust.

Versterkt zelfinzicht: de stilte helpt om gedachten en gevoelens helderder te zien.

Verhoogde concentratie: door je aandacht naar binnen te richten, ontwikkel je meer focus.

Dieper gevoel van verbondenheid: niet alleen met jezelf, maar ook met je omgeving.

De dag bestaat uit begeleide meditaties, mindful wandelen en reflectie oefeningen, afgewisseld met momenten van volledige stilte.
Het is een ervaring die zowel beginnende als ervaren beoefenaars zal verrijken.

Wil je meer weten, neem vrijblijvend contact met mij op.

Hartelijke groet,
0643706943

Ben jij je bewust van de effecten van (ver) oordelen?

Heb jij dat ook weleens, dat je een (ver) oordeel hebt over een bepaalde situatie of persoon?
Dat je je ongemakkelijk gaat voelen op het moment dat blijkt dat het anders is dan het beeld dat jij je in eerste instantie hebt gevormd?

Geen zorgen, dat gebeurt ons allemaal, oordelen of veroordelen is menselijk. Al vanaf het begin van de mensheid was dit ons overlevingssysteem. Als we toen niet meteen zouden oordelen over een situatie of persoon, zouden we het als mensheid waarschijnlijk niet hebben gered.

Jouw brein scant continue of een situatie veilig is. Het alarm- oftewel stresssysteem maakt dat je in een split second oordeelt of je moeten vluchten voor gevaar. Gelukkig zijn er tegenwoordig weinig situaties waarbij het systeem moet scannen of een situatie levensbedreigend is of niet.

Het overlevings- stresssysteem is niet geëvalueerd, waardoor het nog steeds hetzelfde reageert als in de beginperiode van de mensheid. Het kan geen onderscheid maken of een situatie levensbedreigend is of niet.

Het is bijna onmogelijk om niet te (ver-) oordelen, maar het is wel mogelijk om jouw bewustzijn te ontwikkelen. Op het moment dat je je bewust bent dat je (ver-) oordeelt, kun je er even bij stilstaan en opnieuw naar de situatie kijken en je de vraag stellen of je er iets van moet vinden!

(Ver-) oordelen heeft zowel voor- als nadelen. Een voordeel is dat het ons kan behoeden voor gevaar, anderzijds kan het ons belemmeren om vrijuit te leven. Herken jij dat je vaak ergens iets van vindt en wil jij hier beter mee kunnen omgaan? Neem dan contact op voor een vrijblijvende kennismaking. Ik deel graag met je hoe je het kunt doen.

Hartelijk groet,
William van Hoeck
0643706943

Hoe authentiek ben jij?

Vind je het lastig altijd authentiek te zijn? Je bent een van velen. Je stelt hoge eisen aan jezelf, je bent streng en mag geen fouten maken. Niet alles, maar veel moet perfect zijn, toch! Je wilt van jezelf dat je de ideale partner, medewerker, kind en ouder bent.

In de loop van het leven worden we onder andere gevormd door onze omgeving. Het authentieke, de onbevangenheid en de speelsheid van het kind maken langzaam maar zeker plaats voor wat wel en niet hoort, wat goed of fout is. Een vraag die je jezelf kunt stellen is, hoe authentiek ben ik nog? Zijn de overtuigingen en zienswijzen die je hebt op van jou, of zijn deze ingegeven door jouw omgeving en heb je deze onbewust overgenomen?

Het is helemaal niet erg dat je compromissen sluit om ergens aan te voldoen of bij te horen. Dat hoort bij het leven van de mens in een samenleving. Waar het om gaat is dat jij je bewust bent van jouw compromissen en dat deze oké zijn voor jou.

Als je in de ogen van een ander iets fout hebt gedaan of de ander is het niet eens met jouw visie, dan kun je geneigd zijn je excuses aan te bieden. Weet, dat je excuses aanbiedt als je onbedoeld iemand hebt gekwetst of benadeeld maar niet als iemand jouw visie of mening niet deelt! Als je het doet dan verloochen je je eigen identiteit, jouw eigen authentieke zelf!

Ben jij je bewust van wie jij bent en ben jij degene die je wilt zijn? Ik help je graag om de antwoorden op deze vragen te vinden.

Je kunt eventueel contact met mij opnemen op telefoonnummer:
06-43706943

Ben jij je bewust van jouw gedachtefuik?

Gevoelens, heb je weleens het gevoel dat een bepaalde plek of persoon ongemakkelijk voelt? Soms kun je het niet baseren op feiten of eerder opgedane ervaringen, maar is dat “onverklaarbare” gevoel er ineens. Het gevoel van angst of van verliefdheid zijn er twee van de vele, die er zijn. Ik wil hier ingaan op deze twee uitersten. Wist je dat je voor een groot gedeelte invloed hebt hoe deze voor je zijn? Dat je deze gevoelens kunt vergroten of verkleinen.

Vanuit de Mindfulness spreken we over de eerste en tweede pijl. De eerste pijl is de pijl die ineens een bepaald gevoel doet opwellen. Dat kan een prettig gevoel zijn als je bijvoorbeeld verliefd bent, dit voel je vaak in je buik. Dit gevoel kan zo heftig zijn dat je er misselijk van kunt worden.

De eerste pijl kan ook een gevoel van angst zijn die ineens komt opzetten. Dit voel je vaker op je borst, je hart of bij je keel. Ook deze gevoelens kunnen erg heftig zijn en kunnen je doen verstijven. Deze en de gevoelens van verliefdheid kunnen worden versterkt door de tweede pijl. De tweede pijl gaat over de gedachten die vervolgens opkomen, die je toelaat en vergroot of verkleint. Bij een plezierige gebeurtenis wil je dat deze lang aanhoudt. Deze vergroot je door prettige gedachten. Bij een minder prettige gebeurtenis, wil je dat deze snel voorbij is. Hier trappen we vaak in de gedachtenfuik waarbij we allerlei dingen erbij halen. Ervaringen uit het verleden of we creëren allerlei scenario’s die ons nog angstiger maken. Weet, dat als je in een gedachtefuik terecht komt dat je altijd de keuze hebt om gedachtefuik te stoppen. Dit is niet gemakkelijk maar je hebt de keuze!

Ik ben benieuwd of jij controle hebt over jouw gedachtefuik f dat ik jou kan helpen hiermee om te gaan?