Kaya-yoga Studio

19/09/2025

«Тілесна практика має бути у задоволення.
Навіть якщо заняття на надзусиллі, дуже важливо вміти отримувати задоволення.»sikorska.yoga – авторка напрямку Кайя-йога .yoga.studio

24/08/2025

💙💛 З Днем Незалежності, Україно!

Коли ми дбаємо про тіло, подих стає ширшим, рух — вільнішим, а можливості — дедалі більшими. І раптом відкривається простір попереду, де завжди є місце для наступного кроку.
Незалежність народжується там, де ми визнаємо здатність самі обирати цей крок.
Нехай кожен ваш крок буде усвідомленим і веде до бажаного.

Команда .yoga.studio

28/07/2025

З Днем народження, люба наша, Ксенія🥳gurina.yoga

Чарівна жінка, що сексуально розмовляє не тільки українською і французькою, а й своїми енергійними стегнами🫦

Ти надихаєш оточуючих глибше занурюватися у тілесність та маєш велике серце, теплом якого щиро ділишся із друзями та учнями ❤️

Ми раді кожній зустрічі з тобою, обожнюємо обійматись, жмякатись та мурчати в твої вушка🐾😽

Любимо та обіймаємо з різних куточків Світу❤️❤️❤️

01/07/2025

Друзі, ми нещодавно завершили наш тілесний інтенсив “Узгоджене тіло” у гостинному Львові.

Це була глибока, потужна і водночас лагідна практика, що подарувала нові відчуття власного тіла.

На протязі п'ятьох днів ми:
✨ Досліджували біомеханіку суглобів
✨ У динамічних він’ясах пропрацьовували тіло у трьох площинах
✨ Ніжно турбувалися про себе за допомогою масажних технік
✨ Вивільняли внутрішні блоки через дихальні практики
✨ Будували нові нейром’язові зв’язки, активуючи глибинні м’язи кору
✨ Укріплювали м’язову систему завдяки силовим вправам
✨ Вивчали асиметрії та працювали з ними за допомогою тейпування
✨ І тренували тіло вправами для очей

Ці класи стали основою для відновленої постави, легкості в русі й нового рівня усвідомлення свого тіла.

Команда інструкторів під керівництвом
Ірини Сікорської .sikorska.yoga :
🧘‍♀️ Ксенія Гурина .gurina.yoga
🧘‍♀️ Валерія Арсеньєва .valeria
🧘‍♀️ Яна Виговська .vygovska.yoga
🧘‍♀️ Ольга Головня
🧘‍♀️ Маріанна Нейдгард

Дякуємо кожному та кожній, хто був з нами і бажаємо щоб цей досвід проростав в щоденному житті та наповнював здоров'ям й єнергією.

До нових зустрічей, друзі 💚

19/06/2025

Олю, з тобою хочеться сміятись до сліз, говорити навіть стоячи на голові й просто бути поруч.
Ти — як природна стихія: то вітер, то ріка, то сонце, то гроза.
У тобі поєднується ніжність і сила, легкість і глибина, жіночність, грайливість і неймовірна внутрішня сила.

Твоя краса — не тільки зовнішня, вона в погляді, у словах, у твоїй присутності.
Твоя харизма — це про притягальність без зусиль.
А твоя енергія — це завжди тепло, радість і рух.

З Днем народження, люба!
Нехай саме бажане, чого ти прагнеш, мрієш або просто подумки торкаєшся, здійснюється.
Нехай життя відповідає тобі тією щедрістю, з якою ти даруєш себе іншим.

Обіймаємо тебе обидвома командами
з любов’ю, захопленням і вдячністю ♥️

МИ🫶 та .yoga.studio

18/06/2025

Як рухливість шиї впливає на рівновагу, зір та емоційний стан

На перший погляд здається, що шия – це просто "механізм повороту голови". Але якщо розглядати її з точки зору нейрофізіології й моторного контролю, стає очевидно: її рухливість критично важлива для стабільності тіла в цілому, точного зору і навіть психоемоційного комфорту.

Велика частина повороту голови відбувається в верхньому шийному відділі – на рівні першого і другого хребців (атланта і аксиса). Якщо тут знижений діапазон руху (що часто буває при позі "голова вперед", типовою для роботи за екраном), напругу починають утримувати короткі потиличні м'язи і сходові. Це обмежує рух дрібних суглобів шиї і погіршує чутливість їх рецепторів.

Чому це важливо?
Тому що саме ці рецептори дають в мозок величезний обсяг інформації про положення голови в просторі. Якщо сигнали стають неточними, мозок починає "перестраховуватися" – зміщує центр ваги, робить ходу ширше, знижує швидкість реакції. Ми це відчуваємо як невпевненість в русі, легку хиткість або необхідність "контролювати тіло". Може виникати відчуття "поганого виписування тіла" в просторі.

Також страждає зір: при повороті голови очі автоматично стабілізують зображення (вестибуло-окулярний рефлекс). Коли шия затиснута, точність і швидкість цього процесу знижується. Очам складніше "зловити фокус", зростає зорове напруження і стомлення.
І, нарешті, постійна напруга в шийно-потиличній зоні активує симпатичну нервову систему – ту саму, яка відповідає за стрес-реакції. Без видимої причини може з'являтися дратівливість, тривожність або відчуття, що "не можеш розслабитися".

Вільна і рухлива шия – це не тільки про зняття болю і втоми. Це про хорошу координацію тіла, про ясність зорового сприйняття і внутрішню емоційну стійкість.

На нашому семінарі у Львові 21-25 червня у тому числі ми будемо ретельно працювати з шиєю.
Ще можна застрибнути у останній вагон 😉

17/06/2025

Роль крижово-клубових суглобів в утриманні рівноваги

В центрі нашого тіла знаходиться тазове кільце – структура, через яку проходять об'ємні потоки навантаження між ногами та верхньою частиною тіла. Одне з ключових з'єднань таза – крижово-клубові суглоби (articulationes SacroIliacae, SI-суглоби). Саме вони забезпечують важливий рух крижа – нутацію, та контрнутацію, тобто невеликий нахил вперед та назад.  В нормі амплітуда таких рухів всього 2–4°, але цього достатньо,  щоб таз залишався  "гнучким кільцем".

Коли SI-суглоби гублять рухливість – тазовий пояс перестає бути еластичним. В результаті навантаження від ніг більше не проходять через скелет напряму, а починають "обходити" зону таза через перенапруження м'язів. Це одна з ситуацій, коли суглоб втрачає амплітуду рухів, і м'язи змушені компенсувати, беручи на себе чужу функцію.

Наприклад, великий сідничний м'яз – gluteus maximus – починає включатися з затримкою. Центр ваги довше залишається позаду опорної ноги, а це заважає тілу плавно переносити вагу одної ноги на другу. Таке порушення може викликати надлишкові нахили тазу в сторони в моменти ходьби, погіршувати координацію рухів, та викликати відчуття нестабільності тіла.

Якщо ви помічаєте, що при ходьбі втрачаєте відчуття рівноваги, або занадто швидко втомлюєтеся, можливо потрібно звернути увагу на роботу таза та крижово-клубових суглобів. Часто саме ця невелика втрата мобільності призводить до серйозних порушень загального балансу тіла.

На нашому семінарі у Львові 21-25 червня у тому числі ми будемо поліпшувати рухливість крижово-клубових суглобів
Приєднуйтеся

16/06/2025

Взаємозв'язок функціональності грудної клітини з диханням, рухами плечей, та легкою ходою.

Грудна клітина – це не просто захист для органів дихання. Це рухлива структура, де кожен вдих залучає ребра, хребет та діафрагму.

Однак в реальності у більшості людей вона "завмирає" к 30 рокам, особливо у тих, хто багато сидить, сутулиться чи займається фізичними вправами не враховуючи мобільність грудного відділу.

Кожне ребро з'єднується з хребтом та при диханні рухається. Ці рухи не метафора – ребра дійсно обертаються на 3-7° навколо своєї осі, та створюють підйом (як ручка відра – bucket-handle), або рух уперед (як ручка насоса – pump-handle). Завдяки таким мікрорухам грудна клітина розширюється й діафрагма вільно опускається вниз.

Але коли поза стає хронічно сутулою (гіперкіфоз), міжреберні та міжхребетні суглоби втрачають свою рухливість, а дихання переходить у верхню частину грудної клітини – стає поверховим. Діафрагма працює неповноцінно, тиск в грудній полості знижується, й це зменшує венозне повернення до серця, а тіло швидше втомлюється.

Також є рухові наслідки. Грудний відділ бере участь в ротації корпуса при ходьбі. Якщо він нерухомий, це обмежує амплітуду обертання плечового пояса. Лопатка не може адекватно рухатися догори та вниз, і плече на 15-20° підіймається менше. В повсякденному житті це не помітно, але кроки стають коротшими, рухи менш економічними, а енерговитрати на ходьбу вище.

Висновок: коректна фізична практика, яка враховує рухливість грудної клітини – є інструментом викладачей, які враховують не тільки зовнішню форму, а й здоров'я та комфортне довголіття тіла.

15/06/2025

18/04/2019

Во вторник 16 апреля в Эйндховене состоялся воркшоп Ирины Сикорской «Биомеханика стопы».

Обсуждение основных функциональных движений стопы в целом и отдельных суставов, качественная проработка связок, фасций и мышц ступней и голеней вызвала не только незабываемые телесные переживания, но и немало удивления. Так как многие важные двигательные функции стопы оказываются атрофированными в повседневной жизни.

Размышления на тему связи между присущими каждому человеку двигательными стереотипами и его фоновыми эмоциональными состояниями вдохновили участников на исследование своей эмоциональной сферы методами классической Йоги.

Спасибо участникам за интерес и открытость к новым знаниям! Желаем вам легкой походки по жизни и до встречи на занятиях и семинарах!

Спасибо за фото Alla Fotografie

01/04/2019

Вечером пятницы, 29 марта, инструктор Кайя- Йога Студии Эйндховена Anna Meijer прочла открытую лекцию на тему «Йога и женское здоровье».
В фокусе внимания были следующие вопросы:
- особенности практики хатха-йоги с учётом женской анатомии
- освоение базовых упражнений для поддержания здоровья органов малого таза.

Поздравляем участниц с новыми знаниями и желаем ещё более эффективной и приятной практики!

31/03/2019

До встречи 16 апреля в Эйндховене 👣👣

• Заботясь о своем здоровье, многие прокачивают мышцы, укрепляют позвоночник, разрабатывают крупные суставы, но совершенно забывают о двух небольших плоскостях нашего тела, которые несут весь его вес...

Речь о наших стопах, об их уникальности и важности для человеческого здоровья.
Немного об уникальности)
Что общего между входом в пещеру, радугой, месяцем и человеческой стопой? Наличие полукруглой линии, а точнее - арки. ⠀
Природа стала главным зодчим этой архитектурной конструкции и над нашими стопами тоже потрудилась). Их строение – результат длительной эволюции человека, приведшей к прямо хождению. Чтобы полностью перенести вес тела на две небольшие плоскости, кости стоп стали более плотными и крепкими, чем у животных. Сформировалась каркасная система с равномерной опорой на три точки и тремя сводами. А гениальное расположение мышц и суставов, которые поддерживают всю систему в движении, дарят нам возможность быть мобильными и устойчивыми.

Теперь о важности арочной конструкции стоп для здоровья.
Мы ходим, бегаем, прыгаем, и от постоянных колебаний и толчков о поверхность земли все крупные суставы нашего тела вместе с позвоночником систематически испытывают внушительную нагрузку и давление. Именно стопы спасают нас от быстрого износа всей системы, беря на себя функцию амортизации ударов. В момент соприкосновения ноги с землёй стопа гасит удар, становясь практически плоской. Подвижные суставы и сокращающиеся мышечно-сухожильные ткани возвращают стопу в исходное положение. И так раз за разом на протяжении многих лет. Если здоровая функциональность стоп нарушается, остальные суставы так же начинают болеть. Можно смело сказать, что здоровье коленных, тазобедренных, позвоночных соединений невозможно без здоровых и крепких стоп. ⠀
⠀
Именно понимание важности стоп для всего организма вдохновило команду Кайя-йоги и ее руководителя Ирина Сикорская на проведение серии воркшопов по биомеханике стоп в разных странах и городах Европы.

• 15 апреля Женева ⠀
• 16 апреля Эйндховен ⠀
• 18 мая Черкассы ⠀
⠀ ⠀ ⠀
#биомеханикастопы #архитектурастоп #суставы #Черкассы #Женева #Эйндховен #ИринаСикорская #КайяЙога