Only SHE Fitness

Resultaat komt zelden door motivatie.

Het komt door structuur.

Door opbouw.
Door consistentie.
Door iemand die ziet wat jij zelf niet ziet.

In onze lessen train je niet willekeurig.
We bouwen op.
We volgen je progressie.
We passen aan waar nodig.

Ook als je geblesseerd bent.
Ook als je een mindere week hebt.

Hier groeit niet alleen je kracht,
maar ook je zelfvertrouwen.

Stap voor stap.

Met een plan.

𝗠𝗲𝘁 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂.

De meeste vrouwen trainen onder hun niveau.

Niet omdat ze het niet kunnen.

Maar omdat niemand ze uitdaagt.

Niemand die zegt:
“Dit kan zwaarder.”
“Je stopt te vroeg.”
“Er zit meer in jou.”

Hier trainen we niet op ‘prima’.

Hier trainen we op wat er écht in je zit.

Met begeleiding.
Met focus.
Met vrouwen die allemaal ergens anders starten —
maar hier niet in blijven hangen.

En als je eenmaal voelt wat dat met je doet…
neem je geen genoegen meer met minder.

𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗮𝗹 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂?

We zeggen weleens: soms moet je ook de dingen trainen die je niet leuk vindt. Dit geldt niet alleen voor onze deelnemers maar ook zeker ook voor onze coaches.

Zo heeft onze coach Natasja een bloedhekel aan rennen, maar haar partner is een renfanaat. En ze vonden het een leuk idee om samen mee te doen aan wedstrijden. In 2024 hun eerste Hyrox samen, met een slechte renstatus van jullie coach 🙈 Ze wist dat er werk aan de winkel was, dus is ze iets gaan trainen wat ze absoluut niet leuk vindt met het doel de races unbroken te kunnen rennen en de ultieme test wordt Hyrox Mechelen op 28 maart a.s.

Om te zien waar ze als team stonden deden ze afgelopen zaterdag mee aan Amsterdam. Lees haar ervaring hieronder en hoe het voelt als er progressie gemaakt wordt. Are you ready!

❤️Trots❤️

Gymrace Amsterdam. Gisteren was het dan zover.

Ik had een doel: unbroken de runs doen. En ik kan je vertellen: dat is meer dan gelukt! 🥳 Gemiddelde runtijd over de hele race: 6.35/km. En dat is voor mij echt snel! Mijn doel was onder de 7’/km te blijven lopen. Ik heb er hard voor gewerkt en dat heeft zich uitbetaald!

Finishtijd 1.17:11 Dit is ontzettend te danken aan mijn wederhelft. Die heeft veel zwaar werk op zich genomen zodat ik door kon rennen! ❤️

En wat ben ik trots!! Trots:
- op ons!
- op onze finishtijd!
- op mijn unbroken runs!

En vooral trots op mijn lijf!! Sinds lange tijd trots op hoe mijn lijf eruit ziet maar vooral ontzettend trots op wat het nog allemaal kan💪 Dank je wel lijf van mij. ❤️

See you at Hyrox Mechelen in 27 days!!

Een goed schema is genoeg.

Toch?

Als je maar weet welke oefeningen je moet doen.
Hoeveel herhalingen.
Hoeveel sets.

Maar hier komt een eerlijke vraag:

Is een schema hetzelfde als begeleiding?

Want in een groep gebeurt er iets anders.
Je wordt gecorrigeerd voordat een fout inslijpt.
Je wordt uitgedaagd als je het nét te makkelijk maakt.
Je wordt afgeremd als je te hard gaat.
Je wordt gemotiveerd op dagen dat je liever thuisblijft.

Een schema vertelt je wat je moet doen.
Begeleiding zorgt dat je groeit.

En samen trainen?
Dat zorgt dat je blijft komen.

Dat is het verschil.

💛 Denk jij hier ook zo over? Of zie jij het anders?

Naam: Kim (31)
Beroep: Zorgtechnoloog

“Jarenlang heb ik gehockeyd in een vriendenteam. Sport was nooit echt mijn hobby, de teamsport en de gezelligheid dat trok mij aan het in hockeyen. Daarna heb ik meerdere pogingen gedaan om te sporten in een sportschool bij verschillende groepslessen. Maar dat hield ik nooit lang vol, de lessen die ik leuk vond waren op ongelukkige tijden en de sfeer van een grote sportschool vond ik minder.

Ik ben begonnen bij Only SHE Fitness in coronatijd November/Oktober 2021. De eerste maanden heb ik de studio dus niet eens van binnen gezien, maar trainden we buiten. Later ging ik pas echt de trainingen ervaren zoals het hoort met 8 dames/meiden binnen trainen met alle mogelijkheden van alle materialen.

Via een vriendin ben ik bij Only SHE Fitness terecht gekomen. Zij vertelde heel enthousiast over de sfeer en de begeleiding daar. Ze had al vaker gevraagd of een keer mee wilde, toen het gesprek weer op Only SHE Fitness kwam zij ze ‘En nu ga ik je opgeven voor de 2 weken proefperiode’.

De sfeer tijdens de trainingen, de variatie in trainingen, de flexibiliteit om trainingen elke week anders in de plannen. Inmiddels kan ik moeiteloos 2x per week trainen omdat het past in mijn weekschema!

Een direct doel had ik niet, maar ik heb spijt dat ik geen before foto heb gemaakt voor ik startte bij Only SHE Fitness. Fitter worden, meer bewegen, plezier hebben in sporten en hier en daar iets strakker is altijd welkom!

Wil je nog iets meegeven aan toekomstige deelneemsters?
Start niet morgen maar vandaag, toen mijn vriendin mij probeerde over te halen zij ik ‘nee, ik begin in januari’. Ik ben blij dat zij toen pushte om toch al in november te starten! Tegenwoordig zet ik tijdens mijn vakantie reminders in mijn agenda om trainingen in te plannen voor na mijn vakantie!

Wil je ook graag ervaren wat kim heeft ervaren? Meld je dan aan voor twee weken vrijblijvend gratis en onbeperkt trainen via de link in onze bio.

Wij ontmoeten je graag!

Veel vrouwen die bij ons binnenkomen, zeggen hetzelfde:
“Ik wil wel beginnen… maar ik vind het spannend.”
Spannend om alleen te starten.
Spannend om tussen anderen te trainen.
Spannend om niet precies te weten wat je doet.

En dat begrijpen we.

Want ook wij zijn ooit begonnen.
Ik. Merel. Loes.
Ook wij maakten ooit een eerste stap.
Ook wij voelden onzekerheid.

Niemand start als zelfverzekerde sporter.

Daarom begeleiden wij je.
Stap voor stap.

We leggen uit.
We corrigeren techniek.
We bouwen rustig op.
We zorgen dat je weet wat je doet — en waarom je het doet.

Niet harder dan nodig.
Niet sneller dan goed voelt.
Maar wél met groei.

Wil je rustig instappen? Dan is 𝗟𝗶𝗳𝘁 𝗢𝗳𝗳! een mooie start om vertrouwen op te bouwen in een kleine groep.
Of je kan altijd twee weken vrijblijvend gratis en onbeperkt meedoen om te ervaren hoe het voelt.

Vertrouwen hoef je niet mee te nemen.
Dat bouwen we samen.

💛 Zou jij je hierbij op je gemak voelen?

𝘋𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘩𝘰𝘦 𝘸𝘪𝘫 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘖𝘯𝘭𝘺 𝘚𝘏𝘌 𝘍𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴

Bij Only SHE Fitness draait trainen niet om harder, sneller of beter zijn dan een ander.
Het draait om begeleid worden in wat jíj nodig hebt.

Onze Small Group Training is het hart van de studio.
Omdat je hier niet verdwijnt in de massa.
Omdat je niet alles zelf hoeft uit te zoeken.
En omdat coaching meer is dan een schema op het bord.

Je traint in een kleine groep,
maar met persoonlijke aandacht.
Ruimte voor verschillende niveaus.
En altijd iemand die met je meekijkt, bijstuurt en meedenkt.

Dit is ook waar alles samenkomt:
– hier starten veel vrouwen
– hier bouwen ze door
– en hier blijft trainen duurzaam en haalbaar

En het mooie?
👉 𝗜𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻 𝘇𝗶𝗰𝗵 𝗮𝗮𝗻𝗺𝗲𝗹𝗱𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝟮 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗲𝗳𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗱𝗲.

Zodat je kunt ervaren of dit bij je past.
Zonder druk.
Zonder verplichtingen.

👉 Stuur ons een DM met 𝗣𝗥𝗢𝗘𝗙 en we vertellen je hoe het werkt.

𝘈𝘭𝘴 𝘱𝘳𝘪𝘷𝘦́ 𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘢𝘯𝘵𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘣𝘰𝘵𝘴𝘦𝘯

Soms botst het.
Niet omdat het fout gaat.
Maar omdat het leven zich aandient.

Deze week heb ik trainingen moeten annuleren.
Omdat ik er simpelweg niet kon zijn.

Mijn privéleven vroeg op dat moment meer van mij.
En daar heb ik voor gekozen.

Dat is geen keuze tégen mijn deelnemers.
Net zoals het voor hen geen keuze tégen hun training is
wanneer zij soms voor iets anders kiezen wat belangrijk is.

Het één sluit het ander niet uit.
Kiezen betekent niet dat iets anders minder belangrijk wordt.

Juist dát probeer ik ook in de gym uit te dragen:
duurzaamheid, ruimte en vertrouwen.
In trainen. In leven. In keuzes maken.

En vandaag stond mijn dochter op één.

Zaterdag stond ik nog tussen de confetti 🎭
Carnaval gevierd. Gelachen. Laat naar bed.

En maandagochtend?
Gewoon weer vroeg eruit.

Ik ben iemand die eigenlijk altijd ‘aan’ staat.
In mijn hoofd. In mijn plannen. In mijn verantwoordelijkheid.
Ook als het weekend nét iets langer doorwerkt.

Ondernemen betekent voor mij niet dat ik perfect in balans ben.
Maar dat ik 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗳 𝘇𝗼𝗲𝗸𝗲𝗻 naar balans.
Tussen leven en werken.
Tussen genieten en doorgaan.

Mijn dag start met koffie ☕
Planning checken. Lessen voorbereiden.
Zorgen dat alles blijft lopen — ook in weken die anders voelen dan normaal.

Niet omdat het moet.
Maar omdat ik hier bewust voor kies.
En ja… soms mét een beetje minder slaap 😉

👉 Hoe ziet jouw werkdag eruit na een weekend waarin je ook gewoon hebt geleefd?

Vandaag is het Valentijn ❤️

En nee, dat gaat niet alleen over bloemen,
chocolade of een ander.

Dit is ook liefde:
goed voor jezelf zorgen.
luisteren naar je lichaam.
bewegen omdat het je sterker maakt —
niet omdat je ‘moet veranderen’.

Echte progressie begint niet bij strenger zijn.
Maar bij vriendelijker zijn voor jezelf.

En soms betekent dat trainen.
En soms betekent dat juist rust.

𝗕𝗲𝗶𝗱𝗲 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗹𝗶𝗲𝗳𝗱𝗲.

𝘚𝘵𝘢 𝘦𝘳 𝘷𝘢𝘯𝘥𝘢𝘢𝘨 𝘦𝘦𝘯𝘴 𝘣𝘪𝘫 𝘴𝘵𝘪𝘭.

Vroeger dacht ik dat trainen vooral dit was:
meer doen. harder gaan. niet zeuren.

En ja — daar werd je sterker van.
Maar vaak ook moe.
Of geblesseerd.
Of leeg.

Nu kijk ik er anders naar.
Trainen gaat niet alleen over gas geven,
maar over 𝗮𝗳𝘀𝘁𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻.

Wat past bij jou?
Wat heb je nú nodig?
En hoe maak je daarin progressie?

Niet omdat we minder willen.
Maar omdat we 𝘀𝗹𝗶𝗺𝗺𝗲𝗿 willen trainen.
En dit vol willen houden.

Wat heb jij in trainen door de jaren heen anders leren doen?
Meer gas of juist meer luisteren?
Deel het hieronder 👇

Twijfel.
Ook ik heb dat.

Als coach weet ik wat ik doe.
Dit is mijn vak. Mijn passie.

Maar sta ik samen met deelnemers van Only SHE Fitness aan de start van een wedstrijd
en zij zijn sneller dan ik…

dan hoor ik soms die stem:
Ben ik wel goed genoeg?
En dan herinner ik mezelf hieraan:
ik hoef als coach niet beter te zijn dan mijn deelnemers.
𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗵𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲 𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝘇𝗶𝗷 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝘇𝗶𝗷 𝗸𝘂𝗻𝗻𝗲𝗻.

Coach zijn gaat niet over de snelste zijn.
Het gaat over 𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗲𝗹𝗱 𝘇𝗶𝗷𝗻.

Voor hoe je traint.
Hoe je omgaat met tegenslagen.
𝗛𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗳𝘁 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻, 𝗼𝗼𝗸 𝗮𝗹𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗶𝘀.

Dat zij mij voorbijgaan?
Dat is geen twijfel.
Dat is het bewijs dat ik mijn werk goed doe.

Twijfel jij wel eens aan jezelf,
terwijl je diep vanbinnen weet dat je ergens goed in bent?
Deel het hieronder 👇