Iron Helix Eindhoven

RICK VAN BRUSSEL

Eigenaar/ Cross functioneel trainer
Na het behalen van mijn diploma Sport en Beweging met een focus als Bewegingsagoog ben ik begonnen met MMA. Om mijn kracht en conditie te verbeteren voor wedstrijden heb ik ook het powerliften en Cross functioneel trainen opgepakt onder “CrossFit”. De combinatie van kracht en cardio beviel mij zo goed dat ik professioneel atleten ben gaan trainen.

Vanuit deze passie heb ik bij SportVision “CrossFit” opgezet en mijn level 1 en 2 behaald. Hier coachte ik professioneel atleten en groeide dit verder door ook geïnteresseerde te trainen. Het is dan ook een uitgekomen droom om Iron Helix op te zetten waarbij wij vanuit onze visie kracht en conditie onderwijzen. Ik vind het belangrijk dat mijn lessen leerzaam, maar bovenal gezellig zijn.

Certificaten:

CrossFit level 1
CrossFit Weightlifting
CIOS-sport en bewegen – bewegingsagoog

Willem van Boven

Na in mijn jeugd heel wat sporten te hebben uitgeprobeerd (zonder veel succes) ben ik tijdens mijn studententijd in Maastricht gaan wedstrijdroeien. Dit heeft mij geleerd om af te zien. Door dit jaar kwam ik erachter dat sporten en jezelf fysiek uitdagen ook ontzettend leuk kan zijn. De voldoening die ik daaruit haalde was iets wat ik nooit eerder zo had ervaren. Na het roeien ben ik zelf gaan trainen. Eerst in de sportschool en daarna ook buiten in parkjes. Hier ontdekte ik mijn liefde voor calisthenics. Ik ervoer hoe uitdagend het was om alleen met je eigen lichaamsgewicht te trainen. Deze manier van bewegen voelde natuurlijk en dat sprak me erg aan. Ik begon met de bodyweight basics – pulls ups, push-ups, rows en dips – en later ging ik me ook meer focussen op skills, zoals handstand, front lever en back lever. Het was voor mij een wonder om te zien hoeveel je je lichaam aan kan leren.

Na een aantal jaar zelf te hebben getraind besloot ik een opleiding te doen tot calisthenics trainer, om zo ook anderen te laten proeven van de vrijheid die deze manier van trainen met zich mee brengt. Ik ben erg dankbaar dat ik bij Iron Helix mijn liefde voor bodyweight training nu ook kan gaan delen met anderen.

Certificaten:
Calisthenics Opleidings Institutuut – Calisthenics-trainer A & B

more stretching, less stressing

Cyclic Sighing

Another breathing technique is called “cyclic sighing” – it’s about taking deliberate deep sighs at regular intervals to reset your breathing pattern and promote relaxation. Make sure you never do the following in water.

Inhale deeply through the nose until the lungs are halfway full, hold for a moment, fill lungs completely and exhale fully with a sighing sound through the mouth. Repeat several times to release tension, improve O2 uptake and be calmer. It seems research is suggesting that this way of breathing is more effective than mindful meditation (Balban et al, 2023).

November = Winter is Coming!

De dagen worden korter en het weer kouder. Laat de coaches van Iron Helix jouw motivatie oplichten. Ontdek de wereld van kracht en conditie. Wordt lid van onze familie en geef jezelf een fysieke en mentale boost. Bij ons is het altijd warm en gezellig! Profiteer nu van onze winter voorbereidingsactie en ontvang 15% korting op je abonnement!

The days are getting shorter and the weather colder. Let the coaches at Iron Helix ignite your motivation. Explore the world of strength and conditioning. Join our family and give yourself a physical and mental boost. With us, it's always warm and cozy! Take advantage of our winter preparation offer now and receive a 15% discount on your subscription!

Box breathing to improve CO2 tolerance.

Box breathing aids to improve your CO2 tolerance. This kind of breathing technique helps you slow down your breathing. This stimulates relaxation and works to reduce anxiety and stress.

Inhale through the nose for 4 sec, hold for 4 sec, exhale 4 sec, hold for 4 sec. Do this multiple times a day for at least 4 minutes.

Workout because zombies will eat the slow ones first.

Het is bijna Halloween!! Voor deze speciale dag hebben wij een speciale actie: Bring-a-friend! Kom beide verkleed naar de sportschool tussen de 25ste en 31ste en jouw vriend mag gratis sporten! Kom langs en meld je aan! Deze deal is alleen geldig op locatie.

It's almost Halloween! For this special day, we have a special offer: Bring-a-friend! Both come dressed up to the gym between the 25th and 31st, and your friend can work out for free! Come by and sign up! This deal is only valid at location.

Breath counting to improving CO2 tolerance.

Breath counting helps to improve your CO2 tolerance.
Beginners: 8 sec inhale, 10sec exhale for 10minutes daily.
Intermediate: 8 sec inhale, hold 4 sec with full lungs, 10sec exhale.
Advanced: 8 sec inhale, exhale 10 sec, hold for 4 sec with empty lungs

Whey protein

Another well-known supplement in the fitness industry is whey protein. It is relatively cheap and easy to take. Remember: Protein is the most important macronutrient. A protein recommendation is to take 2,2gr of protein per kg bodyweight daily. Now, if you get enough protein via your diet, there is no need for protein supplementation. However, for people who travel a lot or are time-restricted, whey protein is an excellent way to increase y our daily protein intake.

14 oktober = dag van de palliatieve zorg

Op de dag van de Palliatieve Zorg willen we ons respect betuigen aan alle zorgverleners die compassie en ondersteuning bieden. Bij Iron Helix geloven we in het belang van welzijn, voor zowel lichaam als geest. Als dank bieden we alle zorgverleners een GRATIS sportles aan op 14 oktober. Jullie verdienen het!

On Palliative Care Day, we want to express our respect for all caregivers who provide compassion and support. At Iron Helix, we believe in the importance of well-being for both body and mind. As a token of gratitude, we offer all caregivers a FREE sports class on October 14th. You deserve it!

31 oktober is het zover - HALLOWEEN

Voor deze speciale dag hebben wij een speciale actie: Bring-a-friend! Kom beide verkleed naar de sportschool tussen de 25ste en 31ste en jouw vriend mag gratis sporten! Kom langs en meld je aan! Deze deal is alleen geldig op locatie.

Halloween! For this special day, we have a special offer: Bring-a-friend! Both come dressed up to the gym between the 25th and 31st, and your friend can work out for free! Come by and sign up! This deal is only valid at location.

OKTOBER
De overgangsmaand – Herfst!

Gratis proefles powerliften, gewichtheffen en crossfit.

Oktober is dubbel feest – Halloween en Oktoberfeesten! Waarom wachten op traktaties? Probeer nu een gratis les powerliften, gewichtheffen en CrossFitten bij Iron Helix. Meld je aan voor een extra gratis proefles en ontdek de opwinding van onze diverse trainingsstijlen. Maak van oktober een maand van kracht en prestaties!

October is a double celebration - Halloween and Oktoberfest! Why wait for treats? Try a free lesson in powerlifting, weightlifting, and CrossFit at Iron Helix now. Sign up for an extra complimentary trial class and discover the excitement of our diverse training styles. Make October a month of strength and achievements!