Aloha Yoga Eindhoven

Pak eens een zonnestraal om 'op te laden'... Tis er weer voor :)

Eclipse at 9:30 - 11:30!
Make a wish and set your intensions :)

Today is a good day to:

Je hebt je detox goed doorstaan dus:
TREAT YOURSELF ON GOOD VIBES
bv. door een vakantie te boeken :)

Voor leuke inspirerende gerechten, gezonde recepten en gewoon veel lekkere informatie kun je ook terecht op culy.nl

Je bent nu klaar met de sappenkuur! Goed vol gehouden en knap dat je het vol hebt gehouden uit je comfortzone.
"your mind is a powerful thing"

valt op he? hoeveel suiker overal in zit, hoe veel koffie je normaal gesproken drinkt, en hoe vaak je normaal eet zonder dat je echt trek hebt. Veel van die dingen zijn gewoontes en die heb je nu doorbroken. Probeer je gezonde nieuwe stijl zo lang mogelijk vast te houden als je begint aan de opbouwfase:

begin rustig aan! Je darmen moeten weer een beetje op gang komen, dus eet licht verteerbaar voedsel. Zoals salades, groentes uit de oven, en vis. Stimuleer je darmen met probiotica en bouw zo langzaam weer op naar een gebalanseerd eetpatroon.
Zet m op!

Tijdens het sappen of detoxen ben je veel bezig met je lichaam, dit is een mooi moment om je geest ook wat extra aandacht te geven:

ga lekker op een comfortabele plek zitten (of liggen)
doe je telefoon uit (dat kan best een kwartiertje, toch?)
zorg dat je niet gestoord kan worden
doe je ogen dicht en ADEM
natuurlijk komen er gedachten, dat hoort erbij
de uitdaging is om ze te laten gaan, (niet op in gaan)
en focus je op een langzame, diepe buikademhaling
ONTSPAN

zet bv een keukenwekker op een kwartiertje
Probeer het eens en ervaar zelf het resultaat :)

Midden in je sapkuur?

Je lichaam is nu goed voor je aan het werk dus: "Take It Easy".
Doe niet teveel, kleed je warm aan, en neem bijvoorbeeld lekker een bad :)

Houd nog even vol!

Gefeliciteerd! Je hebt al een aantal dagen afgebouwd…

Nu kun je beginnen met de sapkuur. Dat betekend dat je over het algemeen alleen maar juices drinkt de komende dag(en). Afhankelijk van je planning en hoe actief je bent met bv werk oid kun je de sapkuur vergemakkelijken met bijvoorbeeld gepureerde soepjes.

Probeer in elk geval zo min mogelijk vast voedsel te eten want:
Tijdens het ‘sappen’ krijgt je spijsverteringsstelsel namelijk rust, waardoor je organen zich kunnen focussen om alle afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Ongeveer 90% van alle gezonde voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen zich bevinden in het sap (het vocht) van groente en fruit. Zo kan je dus al met een halve liter sap een grote dosis gezonde voedingsstoffen binnen krijgen. Je kunt ook wat vezels of gebroken lijnzaad aan je sap toevoegen. Dit maakt je sapje nog vullender en helpt bij het reinigen. Ook aloe vera drank en chlorellatabletten ondersteunen.

Verder zorgen groente en fruit niet alleen voor een reinigend effect, maar stimuleren ze ook een mooiere huid en gezonder haar. Waarschijnlijk zul je ook afvallen, maar let wel “slank zijn is mooi, gezond zijn is mooier”. Doe het dus op een verantwoorde manier en houd je lichaam goed in de gaten.

SAPINSPIRATIE:
Leuke websites met lekkere sapjes zijn bv.:
www.powerdetox.nl
www.sapjes.nl
www.missnatural.nl
www.pinterest.nl (zoek op juices)

Beetje geprikkeld of gevoelig?

Dat kan komen door je suikeronthouding.
Dus 'GOOD FOR YOU' dat betekend dat je aan het detoxen bent!
Blijf voldoende water drinken en dan gaat t na vandaag steeds makkelijker.
Toch zin in zoet? Denk aan een paar dadels, wat honing of rozijnen :) Zet m op!

TIP:

Eet wat vaker gember, of zet er thee van!

Gember heeft veel eigenschappen die gezond zijn voor het lichaam. In gember zitten bepaalde enzymen die de stoelgang bevorderen. Als je vaak last hebt van een opgeblazen buik, kan gember dat verhelpen. Gember bevordert ook de bloedcirculatie en helpt je lichaam te ontgiftigen. Afvallen in samenwerking met gember is echt de moeite waard. Verder heeft gember ook genezende eigenschappen. Een goed voorbeeld hiervan is het verlichten van migraine.

Wil je deze week beginnen met je detox? Laat dan het volgende staan:

-alocohol (succes!)
-sigaretten (dito)
-vlees
-suiker
-caffeine & theeine
-koolhydraten

Doe het zo lang als je wil, dus dat kan zijn 1 dag of een week. Kijk eens wat er gebeurt in je lijf.

Wat je nog wel mag?

lekkere salades, smoothies, zoveel groente en fruit als je wil, honing, couscous, quinoa, bulgur, kip, vis, avocado's, noten, ei, mais etc.

Wees lekker creatief en neem dit moment aan om eens nieuwe leuke recepten uit te proberen...bijvoorbeeld deze:

fresh summer rolls with basil, avocado, kale + spicy garlic peanut sauce: serves 2-4

Peanut sauce:
2 garlic cloves, minced
1 tablespoon chunk of ginger, peeled and finely chopped
2 tablespoons each of tamari, maple syrup, and lime juice
Chili powder, to taste
1/3 cup peanut butter
1/3 cup water (more or less as needed)

Rolls:
1 cup cooked vermicelli (AKA rice noodles)
5-8 rice paper sheets
1 carrot
1 avocado
1/3 cucumber
1 cup fresh basil
1/2 cup cilantro
5-8 kale leaves
1/2 red pepper

To make the peanut sauce: blend or mix together all the ingredients until smooth. If you like, sautee the garlic and ginger first to bring out more flavour. Set aside in a bowl.

To make the wraps: cut all the veggies into thin strips. Dip your rice paper sheets in warm water so they soften and become pliable (do this one at a time), then arrange your fillings in the middle. Fold over two ends, then wrap it up like a burrito, making it as tight as possible. It might take a few tries to get it perfect. Serve with the sauce and enjoy nature's elegant beauty.