Personal Training By Robin

"Ik wou alleen maar even een 'home workout' aanzetten op tv…"🫣

Gewichten, m***e en zelfs je flesje water staan klaar. Televisie aan, workout opstarten en lekker sporten. 💪🏼 Maar niets is minder waar…

Tijdens het scrollen kom je eerst langs het Netflix-icoontje en voordat je er erg in hebt, zit je alweer op de bank met een bak popcorn naar je favoriete serie te kijken 👀

🗣️"Eén aflevering heb ik wel verdiend, toch?" Alsof het allemaal vanzelf gebeurt. 😔

Genoeg gestigmatiseerd!
Motivatie valt niet net als water thuis uit de kraan te halen🚰
Je moet iets écht willen, en je moet er helaas ook écht iets voor doen en/of laten🎯

Werken aan je gezondheid en leefstijl gaat namelijk in fases. Soms gaat het fantastisch🔥en soms gaat het compleet bagger 🫠 En het mooiste is, dat is helemaal niet erg! Je bent mens, geen machine.

Het doel is niet om iedere dag maximaal gemotiveerd te zijn en alles tot in de puntjes perfect te doen. Het doel is om een manier te vinden waarop je óók op de dagen dat je geen zin hebt of niet zo lekker in je vel zit, tóch iets blijft doen.

❌Niet altijd een complete workout.
❌Niet altijd een uren in de sportschool.
✅Soms is 20 minuten wandelen of bewegen al winst.
✅Soms zijn een paar oefeningen thuis genoeg.
✅En soms is de beste keuze simpelweg: vandaag rusten en morgen weer oppakken.

Het gaat niet om perfectie. Het gaat om continuïteit.

Want gezondheid en leefstijl veranderen niet door één perfecte dag. Ze veranderen door de keuzes die je steeds opnieuw maakt❤️

💪🏼Direct de draad weer oppakken💪🏼

Vakantieperiode, een tijd waarin alles, maar dan ook echt bijna alles een paar versnellingen teruggaat. Werk wordt rustiger omdat men of al op vakantie is, dan wel, bijna gaat. De kids zijn vrij en je tijd wordt compleet anders ingedeeld. Ook het ritme wat je had qua sporten gaat verloren⏰ Is het erg? Nee zeker niet😉

Integendeel. Het hele leven gaat al die tijd al in de zesde versnelling💨 Momenten van rust, evaluatie en even opnieuw de lijntjes uitzetten is hierin bij uitstek een geschikt moment. Dit geldt voor het werken aan je gezondheid❤️ en leefstijl🚶🏼‍♂️niet anders! Kom je tot nieuwe inzichten of wil je het over een andere boeg gooien? Top!
Maar dan moet je wel starten, niet wachten!..., geen onzin smoesjes meer🫣

Start klein, maar start ergens. Het belangrijkste is dat je weer in beweging komt en vervolgens consistent blijft werken aan je doelen. Juist die consistentie zorgt ervoor dat je het volhoudt én gemotiveerd blijft🎯

Ook ik heb niet altijd zin om te sporten. Ook ik moet mezelf soms een schop onder me kont geven. Zo heb ik na de vakantie ook mijn eigen ritme weer opgepakt. Inmiddels zit ik weer lekker in de flow en voelt het sporten weer als onderdeel van mijn routine. 💪🏼

Hoe is dat voor jou? Ben jij na de vakantie alweer lekker bezig, of moet je de draad nog oppakken? Laat het weten in de comments! 👇🏼

💪🏼𝗕𝗮𝗰𝗸 𝗶𝗻 𝗯𝘂𝘀𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀💪🏼

Na drie heerlijke weken volop genoten te hebben, is het nu weer tijd om de draad op te pakken!😁 Een fantastische, actieve mix van rust en ruimte op Texel☀️ Het avontuur opgezocht met een parachutesprong van 4 kilometer hoogte🪂 Met als kers op de taart het laatste formule 1 weekend in Zandvoort bezocht🏎️

Kortom, volledig opgeladen en helemaal klaar om weer volop aan de slag te gaan😁!

🥦𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗸𝗼𝘀𝘁 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮 𝘁𝗶𝗷𝗱🍕

Je kunt 20 minuten in de keuken staan om een voedzame, simpele maaltijd te bereiden, óf 20 minuten wachten tot je eten wordt bezorgd terwijl je op de bank ligt je favoriete serie te kijken...

Heel zwart-wit gedacht🫣, maar de tijd is exact hetzelfde. Het resultaat? Absoluut niet. Het effect op je gezondheid❤️ energie😮‍💨 en hoe je je voelt is enorm💪🏼

We zeggen vaak: "Ik heb geen tijd" Maar meestal gaat het niet om tijd. Het gaat om de keuzes die je maakt. Er is bijna altijd wel iets gezonds te bereiden binnen de tijd én mogelijkheden die je hebt. Klein beginnen is ook beginnen.

Dus... wat staat er vanavond bij jou op tafel? 🥗🍝👇

🗣️"𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗴𝗿𝗮𝗮𝗴 𝗼𝗼𝗸 𝗻𝗼𝗴 𝗺𝗲𝘁 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿𝘀 𝗶𝗻 𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲𝗸."
🗣️ Mijn antwoord: Volkomen begrijpelijk, sterker nog: ik moedig het zelfs aan!

Een Personal Trainer kies je niet zomaar. Je investeert niet alleen in een traject, maar ook in jezelf. Dan is het logisch dat je verschillende opties wilt vergelijken en wilt ontdekken waar jij de beste klik voelt🤝

Personal Training is wat mij betreft geen standaardprogramma dat voor iedereen werkt. Het is maatwerk: volledig afgestemd op jouw doelen, wensen en fysieke mogelijkheden📈 Maar minstens zo belangrijk is de persoonlijke klik. Je moet je op je gemak voelen, je veilig voelen en met vertrouwen aan jouw doelen kunnen werken💪🏼

Dus kijk gerust rond. Vergelijk verschillende trainers, werkwijzen en aanpakken. Stel kritische vragen en voel je nooit verplicht om je ergens direct aan te verbinden. Maak vooral de keuze die goed voelt voor jou!

Bij mij kun je altijd terecht voor een vrijblijvend intakegesprek. Geen verkooppraatjes, geen kleine lettertjes en geen verplichtingen. Gewoon kennismaken, jouw doelen bespreken en samen kijken of we een goede match zijn😉 Nieuwsgierig geworden? Stuur gerust een berichtje.

📲0649582451 🔎www.ptbyrobin.nl 💻[email protected]

𝗔𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘁𝗼𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗷𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱… 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗮𝗻𝗻𝗲𝗲𝗿 𝗴𝗮 𝗷𝗲 𝗻𝘂 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻?🤔

Je hebt je verdiept in voeding, kent de nieuwste diëten, weet hoe je lichaam werkt en begrijpt precies waarom krachttraining superbelangrijk is📒 Zelfs alle technische uitvoeringen van de oefeningen ken en weet je💪🏼

Je hebt alle kennis in huis en toch blijf je wachten...?
Nog even dit uitzoeken. Nog even een back-up plan maken. Je doelen nog iets aanpassen en bijstellen. Kortom: maandag ga ik echt beginnen💪🏼!

De waarheid is simpel: Het gaat er niet om wat je weet, het gaat er om wat je er mee doet! Ben je in staat om niet alleen te starten, maar juist ook in de momenten dat het lastig is, het gewenste gedrag vol te houden?

De spelregels zijn eenvoudig:
💡 Werkt iets? Blijf het doen!
💡 Werkt iets niet? Pas het aan!
💡 Maar blijf niet stilstaan, kom in actie!

Je hoeft niet alles perfect uitgedacht te hebben voordat je begint. Onderweg leer je wat voor jou werkt en kun je altijd bijsturen. Een Personal Trainer is expert op dit gebied en weet ontzettend goed wat voor je werkt!

Dus stel jezelf vandaag één vraag:
Blijf je voorbereiden, of zet je eindelijk die eerste stap? 🔥

📲0649582451 🔎www.ptbyrobin.nl 💻 [email protected]

🫩Sh*t... je bent iets vergeten op je vakantieadres🫩

Je motivatie🫣

Daar zit je dan... Je vakantie zit erop en je hebt totaal géén zin om weer aan het werk te gaan😮‍💨 En alsof dat nog niet genoeg is, heb je drie weken geleden ook nog eens enthousiast met een vriendin afgesproken om vanavond weer te gaan sporten... Wat nu? Je wordt al moe bij de gedachte🫣

Dit zijn juist de dagen waar jij het verschil gaat maken💪🏼
Het dagelijkse ritme (noem het sleur😂) weer oppakken. Ook als je geen zin hebt. Niet omdat het altijd leuk is, maar omdat je weet dat het goed voor je is!
Dat geldt voor je werk, maar misschien nog wel méér voor je gezondheid en leefstijl❤️

Even de touwtjes laten vieren tijdens je vakantie is helemaal prima. Niks mis mee, geniet ervan! Maar zorg ervoor dat de rek er niet helemaal uit is en je niet weer van voor af aan moet beginnen.

Dus: geef jezelf een klein schopje onder je kont, trek die sportschoenen aan en pak je ritme weer op! Tijd voor actie💪🏼

⚖️𝗕𝘂𝗶𝗸𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝘁𝗼𝘁 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘀 𝘄𝗲𝗲𝗴𝘁?⚖️

Dat is precies wat er gebeurt als je alleen focust op sporten en in het bijzonder alleen maar buikspieroefeningen doet, maar niet je voedingspatroon aanpast🫣

Wil je afvallen?🍎
Dan begint met name in de keuken en voor mensen die veel op pad zijn, met het maken van de juiste keuzes. Je lichaamsgewicht verlagen doe je namelijk door een passend voedingspatroon: eet gevarieerd, niet te veel en zorg voor voldoende eiwitten. Elke dag een andere kleur groente🥦 of fruit🍒eten is hierin superhandig en praktisch om mee te beginnen!

Daarnaast is sporten ontzettend belangrijk, absoluut niet te vergeten, maar wel belangrijk om een andere reden. Je werkt aan je gezondheid❤️, wordt fitter en sterker💪🏼 en verbetert de conditie van je hart en longen. Dat is een investering waar je je hele leven profijt van hebt!

En nee, die verbrande calorieën betekenen niet automatisch dat je 's avonds een Mars of Snickers hebt verdiend😉

Onthoud daarom:
🥗 Afvallen = voeding
🏋️ Sporten = investeren in je gezondheid
De beste resultaten behaal je door beide te combineren.

𝗝𝗲 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗮𝗹𝗴𝗼𝗿𝗶𝘁𝗺𝗲 𝘇𝗶𝘁 𝘃𝗼𝗹 𝗺𝗲𝘁 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 & 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼’𝘀

Het motiveert je en spreekt daarom ook met jezelf af: morgen begin ik ook💪🏼
Maar morgen, wordt volgende week🫣... En volgende week word een paar maanden later.... Met als gevolg dat je er nog steeds naar zit te kijken, nog steeds gemotiveerd raakt, maar je zelf onderaan de streep nog geen stap extra hebt gezet❌

Je kunt wachten op het juiste moment, maar dan zit je er nog wel een tijdje🫣
Je hebt óók niet per definitie meer motivatie nodig. Motivatie komt namelijk voort uit actie. Je hebt een plan nodig wat voor jou werkt💪🏼 Iemand die je helpt om die eerste stap te zetten én ervoor zorgt dat je blijft gaan, ook op de dagen dat je geen zin hebt!

Zoek die stok achter de deur in bijvoorbeeld een sportmaatje of Personal Trainer! Je weet namelijk zelf ontzettend goed wat je moet doen en welke keuzes je moet maken om te werken aan je leefstijl en gezondheid. Je doet het simpelweg alleen niet...

Investeer in jezelf en wacht niet langer tot het juiste moment

📲0649582451
🔎www.ptbyrobin.nl
💻[email protected]

🔍𝗦𝗽𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿𝘀 𝗼𝗽 𝗹𝗮𝗮𝗴 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿 𝘇𝗼𝗲𝗸𝗲𝗻🔎

Details maken écht het verschil, wat mij betreft geen twijfel over mogelijk📈

Maar laten we het wel in de goede volgorde doen, namelijk stap voor stap📚
Dat begint met een goede stabiele basis waarin je elke dag, week en maand consistent werkt aan je gezondheid❤️en leefstijl🍊

Concreet:
✅ Gezond en gevarieerd eten
✅ Voldoende beweging
✅ Een goede nachtrust
✅ Genoeg ontspanning en herstel
✅ Een leefstijl die je op de lange termijn kunt volhouden

Met deze aspecten maak je simpelweg gewoon het grooste verschil! Gaat dit consistent goed en heb je alle uitdagingen onder controle? Dan kunnen we het hebben over E-nummers, de juiste verhouding van alle voedingsstoffen en het feit of suiker nu wel of niet verslavend is🤔

Die onderwerpen zijn zeker niet onbelangrijk. Integendeel zelfs, maar ze leveren pas echt iets op wanneer het fundament op orde is. Zorg daarom eerst dat het grote plaatje klopt. Daarna kunnen we ons druk maken om de details!