TurtL

Veroudering.. het raakt ons allemaal.
Niet alles is tegen te gaan.
Gister werd ik enthousiast van Andrea Maier.
Ook zij bevestigt het belang van .
Het mooiste: onze spieren zijn modificeerbaar.

Met andere woorden.....

Doe krachttraining en voorkom 1% krachtverlies per jaar.
En verdrijf zo vetcellen die in de loop van je leven je spieren binnendringen.

Het gaat niet om grote spieren bouwen.
Het gaat om het behouden van kracht om gezond oud te worden en zo ziektes te voorkomen.

Druk? Toch tijd om te trainen!

Je agenda zit vol.
Werk, gezin, sociale afspraken, én dan ook nog tijd vinden om te trainen?
Voor veel mensen is dat een onmogelijke puzzel.
Maar wat als je niet uren hoeft te trainen om sterker en gezonder te worden?

Bij TurtL begrijpen we dat tijd je meest waardevolle bezit is.
Daarom maken we gebruik van een methode die efficiënt én effectief is:
✅ 1x per week, slechts 20 minuten
✅ Een personal trainer die jou stimuleert om ook die laatste herhaling goed uit te voeren
✅ Hoge intensiteit voor alle spiergroepen

Hoe werkt dat?
We trainen volgens Slowmotion High Intensity Training, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek van Arthur Jones. Door langzaam en gecontroleerd te bewegen, prikkel je je spieren maximaal in korte tijd.

Het resultaat?
Meer kracht, betere stofwisseling en een lichaam dat je ondersteunt in alles wat je doet.
Zonder dat je uren kwijt bent in een drukke sportschool.

Juist nu is kracht belangrijk: het helpt je vitaal blijven, voorkomt blessures en geeft je energie om alles uit je werk en privéleven te halen.

👉 Benieuwd hoe dat werkt? Maak een afspraak en ervaar het verschil.

Stop met snelle oplossingen. Kies voor kracht.

Januari is dé maand van goede voornemens.
Maar eerlijk: hoe vaak houden we ze vol?
Crashdiëten, sportschoolabonnementen en fitnesshypes werken zelden op de lange termijn.
Bij TurtL doen we het anders!

Wij geloven in duurzame krachttraining.
Geen uren sporten, geen overbelasting, maar een wetenschappelijk bewezen methode: Slowmotion High Intensity Training.

✅ Slechts 20 minuten per week
✅ Solo, duo of als drietal samen met je personal trainer
✅ In een rustige moderne studio, zonder afleiding

Waarom?
Omdat kracht de basis is van gezondheid, mobiliteit en energie.
Nu en later.

Wil jij een aanpak die wél vol te houden is?
Dan nodigen we je graag uit in één van onze studio's in Enschede of Oldenzaal

Hoe kan je nieuwe jaar beter beginnen dan met een review van een tevreden klant?

"Na jaren van hoog intensief sporten eindelijk maar eens naar mijn lichaam geluisterd en het over een compleet andere boeg gegooid. Door omstandigheden had ik last van chronische stress en hoog intensief sporten zorgt ervoor dat je stress level juist hoog blijft. Via via kwam ik bij TurtL terecht. Na een uitgebreide proefles ben ik lid geworden en ondertussen zijn we al bijna een jaar verder.

Het blijft bijzonder hoe je lijf en je hersenen reageren op heel traag bewegen. Je benen en armen beginnen ongecontroleerd te trillen. Ik kan er nog steeds verbaasd over zijn.

Ik merk dat mijn lijf sterker wordt en ik elk apparaat steeds langer volhoud. Wat vooral opvalt is dat ik eindelijk meer kracht in mijn armen heb gekregen. En dat allemaal in maar 20 minuten per week!

Robert let goed op je houding en stimuleert je om nog 1 extra herhaling te doen als hij ziet dat je het nog aankan. Robert heeft het nog nooit geteld maar ik ben nog steeds erg benieuwd hoe vaak hij per dag "langzaam" zegt!

Kom gewoon een keer een proefles doen en ervaar wat TurtL voor jou kan doen!"

- Maaike -

TurtL wenst je fijne feestdagen en zorgt dat je 2026 vitaal kunt starten!

De spier van de ziel ontladen — wat heeft dat met TurtL te maken?

In een recent artikel op LinkedIn deelt Huub ter Haar hoe de psoas, ook wel de spier van de ziel, reageert op onveiligheid en stress. De spier spant zich aan als we ons onveilig voelen, klaar om te vluchten, te vechten of te bevriezen, en blijft in chronische stress vaak aangespannen staan. Dat zie je terug in je houding, je lijf én in signalen zoals lage rugpijn of spanning in het bekkengebied.

Wat doet TurtL hierin?
Bij TurtL train je 1× per week 20 minuten, langzaam en intens. Juist die gecontroleerde belasting helpt diepe spierspanning los te laten, inclusief de psoas.

What’s in it for you?
* Minder chronische spanning in je lijf
* Meer rust in je hoofd
* Sterker lichaam zónder overprikkeling
* Meer energie na je werkdag, niet minder
* Sterker immuunsysteem

Geen eindeloze workouts.
Geen prestatiedruk.
Wel: kracht, ontspanning en herstel, en dat allemaal tegelijk.

Soms is trainen niet iets toevoegen, maar iets loslaten.

Sinterklaas zat te bladeren, heel bedachtzaam en bedeesd:
Hoe kan het toch dat TurtL’ers sterker worden, terwijl ze zo langzaam bewegen steeds?
Piet zei: Sint, dat is geen wonder, geen truc en geen geheim,
ze trainen intens, gecontroleerd in hun fijne TurtL-rijm.

Slechts twintig minuten per week, sprak Sint, dat meen je toch niet?
En dan tóch spieren, rust en energie, dat klinkt haast als een gedicht van Piet.
Jawel hoor Sint, zei Piet trots, ze komen trouw, ze bewegen door,
en juist doordat ze langzaam trainen, gaan ze er elke week voor.

Sint glimlachte breed: Wat een voorbeeld van kracht en gemak.
Geen drukke sportschool, uren ploeteren, gewoon twintig minuten en je bent weer strak.
Misschien moet ik het zelf eens proberen, zei hij met een grijns,
dan sjouw ik volgend jaar zelf de cadeaus over het dak, zonder gepeins.

Blijf trouw aan dat ene moment per week, hoe druk je ook bent,
want echte vooruitgang zit in kleine stappen, herhalend en consequent.

Slaap: jouw superpower die alles beter maakt

We weten het allemaal: goed slapen is belangrijk.
Maar wist je dat slaap letterlijk de basis is voor een gezond en krachtig lichaam?

Goede slaap helpt je om:
* Scherper te denken en betere keuzes te maken
* Rustiger en veerkrachtiger te zijn
* Spieren te herstellen en op te bouwen
* Je immuunsysteem sterk te houden
* Energie te hebben voor wat er écht toe doet

Kortom: Slaap is de ultieme performance-boost — thuis én op je werk.

Hoe TurtL helpt voor betere slaap

Bij TurtL train je 1x per week, 20 minuten, in Slowmotion met high Intensity.
Dat zorgt voor een krachtige trainingsprikkel zonder overbelasting:

💪 Sterker herstel → diepere en vollere slaap
🧠 Minder stresshormonen → makkelijker ontspannen
🔥 Stevige energiebalans → ’s avonds moe op de juiste manier

Een korte training met een lange invloed op je nacht én je dag.

En het mooiste:
Je houdt tijd en energie over voor alles wat je leuk vindt.
Feestjes. Gezelligheid. Je leven.

Slaap beter. Leef sterker.
Doe mee met TurtL!

Waarom kracht langer meegaat dan conditie

Conditie komt en gaat. Kracht blijft.
Veel mensen leggen de focus op cardio om fit te blijven. Belangrijk, zeker – maar wist je dat spiermassa vanaf je 30e al langzaam afneemt?

👉 Conditie kun je relatief snel terugwinnen.
👉 Krachtverlies omkeren kost veel meer tijd.

Juist daarom is investeren in krachttraining geen luxe, maar noodzaak voor een vitaal leven.

Bij TurtL bouwen we die kracht op een duurzame manier: langzaam, intens en gecontroleerd – slechts 20 minuten per week.

Hoe ziet jouw plan eruit om je kracht te behouden op de lange termijn?

Trainen ook met diabetes?
Ja echt!
Onze training kan een groot verschil maken.

Bij diabetes type 2 probeert je lichaam continu de bloedsuiker stabiel te houden.
Het gaat zelfs zó ver dat het meer witte spieren aanmaakt dan rode, omdat witte spieren glucose kunnen verbranden.

Maar… rode spieren doen dat juist mínder bij diabetes.
Kort gezegd: je lichaam werkt keihard, maar niet altijd efficiënt. En dáár komt krachttraining in beeld.

🏋️Krachttraining voor bloedsuiker

✅ Verhoog je de spiermassa die bloedsuiker kan opnemen
✅ Verbeter je direct je insulinegevoeligheid
✅ Wordt je bloedsuikerspiegel stabieler
✅ Voel je je energieker en sterker in je dagelijks leven

En het mooiste?
Steeds meer onderzoek laat zien dat je bij type 2 verbetering kunt bereiken.
Niet achteruit — maar vooruit.
Niet machteloos — maar krachtig.

Gewoon doen.
Wij geloven dat verbetering voor iedereen haalbaar is.
Alle TurtL’ers kunnen het volhouden. Jij ook!

Zelf een keer ervaren?
Stuur ons een bericht voor een gratis proeftraining!

Week van de Werkstress
(maar laat werkstress deze week niet de baas zijn) 💪

We rennen. We plannen. We leveren.
En voor we het doorhebben… staat de stress aan het stuur.
Herkenbaar? Je bent niet de enige.

➡️ Meer dan de helft van de Nederlanders ervaart werkstress.
➡️ Vaak omdat we druk zijn met álles behalve onszelf.

Juist daarom deze week:
Sta stil. Adem. Kies voor jezelf.

🏋️♂️ Waarom TurtL helpt tegen werkstress

Een training van maar 20 minuten per week:
✅ Gaat stress letterlijk te lijf
✅ Zorgt voor endorfines → beter humeur
✅ Bouwt kracht op → meer mentale veerkracht
✅ Maakt je productiever → je kunt meer aan
✅ En… je voelt je weer in control

Je hoeft dus geen uren te sporten
om je hoofd rust en je lichaam energie te geven.

🌟 Deze week is een reminder
dat goed voor jezelf zorgen geen luxe is,
maar een voorwaarde om te kunnen knallen —
op het werk en in het leven.

Kies voor jezelf.
Kies voor rust in je lijf en kracht in je hoofd.
Kies voor Just 20 minutes a week.