No nonsense, persoonlijk en elke dag een beetje beter. Train je rustspier! Actieve meditatie training van een rapper en een breakdancer.
10/03/2019
GELUKT! In minder dan 51 uur heb ik de top op 5895m van de Kilimanjaro weten te bereiken. De training van de afgelopen maanden bleek absoluut geen overbodige luxe.
Het was loodzwaar, afzien, maar vooral heel erg bijzonder om met deze groep geweldige mensen de uitdaging aan te gaan. Ik zou het zo weer doen :D
- Bart
02/03/2019
Daar is ze dan, indrukwekkend om te zien. Na maanden voorbereiding gaan we morgenvroeg beginnen aan de klim. De eerste dag gaan we naar 3700m en slapen in een hut. Dag twee gaat de hoogte echt meespelen en gaan we naar 4700m, om in die nacht nog de klim naar de top te proberen op 5895m.. Here we go!
http://www.climbingkilimanjaro.com/kili-1
Dit is een GPS tracker die een gids bij zich heeft. We beginnen met klimmen 7.00u Nederlandse tijd.
Kilimanjaro training: Om me voor te bereiden op de Kilimanjaro heb ik gesimuleerde hoogtetraining gedaan. Door te trainen in omstandigheden met weinig zuurstof wordt het lichaam gepushed om zich aan te passen.
In deze video zie je de "breath hold run", een geavanceerde trainingstechniek. Eerst adem ik helemaal UIT en knijp ik mijn neus dicht, om vervolgens zoveel mogelijk passen te rennen. In deze video 93 passen, dus je hoeft niet te tellen :D. Het doel is om zo lang mogelijk de ademhalingsreflex te onderdrukken. Wanneer ik echt niet meer kan, probeer ik in enkele ademhalingen door de neus weer te herstellen.
25/02/2019
De Kilimanjaro. Met 5895m is het de hoogste berg van heel Afrika en de hoogste vrijstaande berg van de wereld. Jaarlijks proberen enthousiastelingen deze reus te beklimmen en doen daar 5 tot 9 dagen over om geen hoogteziekte te krijgen. Desondanks halen velen de top niet.
Ik heb in 2017 een groep bijzondere mensen leren kennen tijdens de Winter Expeditie in Polen. Daar heb ik de technieken van Wim Hof, de Iceman, geleerd. Met gevoelstemperatuur van -32 liepen we alleen in een korte broek de hoogste berg van Polen op (de Śnieżka, 1603m) en mediteerde ik in ijswater.
Nu is het tijd voor mijn grootste uitdaging: We gaan de Kilimanjaro proberen te beklimmen in slechts TWEE DAGEN, en als het even kan alleen in korte broek zonder shirt. Waanzin, maar het kan, zoals de jaarlijkse expedities van Wim aantonen.
De afgelopen maanden hebben in het teken gestaan van de voorbereiding. Veel ademhalingsoefeningen, gesimuleerde hoogtetraining, ijsbaden, koude douches en veel hiken. Maar los van alle voorbereiding is het uiteindelijk een mentale beproeving.
Donderdag de 28e vlieg ik en zondag de 3e begint de klim... ik ben psyched!
- Bart
28/08/2018
Yes, weer iemand rijk gemaakt! Vandaag hebben we Nico de Jong met onze training Financial Independence een stuk financiele rust gegeven. Nico is een succesvolle marketingstrateeg met zijn bedrijf Onwijs Marketing en hij had een duidelijke vraag voor ons: "Hoe snel kan ik met pensioen? Oh ja, en als het even kan het liefst in Australië!"
Net als vele anderen had Nico te weinig inzicht in zijn financien. Denk aan vragen als "Kan ik als ZZP'er met vervroegd pensioen?", "Wat moet ik weten en kunnen?", "Welke stappen moet ik zetten?" en zelfs "Kan ik miljonair worden?".
Vragen die om gegraaf in de cijfers vragen. Veel mensen vinden dit verschrikkelijk en complex, maar laat het toevallig nou één van onze passies zijn.
In ruil voor zijn financiele openheid hebben we een diepte-analyse gemaakt van Nico's inkomsten en uitgaven en de gevolgen daarvan over tien jaar. Heel simpel en overzichtelijk gepresenteerd. En ja, daar zaten wat slik-momentjes tussen als het bijvoorbeeld over honderdduizend euro gaat. "Shock to rock!" roepen we dan.
Na de schrik hebben we Nico laten zien hoe hij op een makkelijke en eenvoudige manier vermogen kan opbouwen om zijn droom te realiseren. En sinds vandaag is Nico zelfs wereldwijd investeerder geworden, welcome to the club Nico!
11/01/2018
Yesterday we gave a workshop about social self-confidence. A very fun exercise is to casually lie down on the floor in a public space. It makes you comfortable with being uncomfortable 😀 And it's is a good training for daring to think and act differently! 👌
Op veler verzoek: een wekelijks meditatie moment! De enige echte Richting Rust cursus. Je traint samen met anderen je rustspier en wij helpen je voorbij drempels die je tegenkomt. Maak in twaalf weken van rust een gewoonte en ontwikkel ijzersterke focus!
Gebruik voor 24 oktober de kortingscode 'RUST15' voor 15 euro korting. Meer info, prijzen en aanmelden:
http://www.richtingrust.nl/trainingen/cursus
Of volg eerst een gratis proefles!
Je ontmoet 'like minded people', hoort onze persoonlijke verhalen en ervaart de voordelen van langer mediteren. De proefles is no-nonsense, eenvoudig en praktisch. Doe mee op donderdag 2 november 20.00-21.30u of op zondag 5 november 13.00-14.30u in Enschede. Meer info en aanmelden:
http://www.richtingrust.nl/trainingen/proefles
Ivo was twee dagen op retraite: meditatie, stilte en telefoon op vliegtuigstand. Een perfecte manier om even helemaal tot rust te komen in drukke tijden 👌
Overweeg je ook een solo mini retraite? Hier zijn schema ter inspiratie:
Vrijdag:
9.00 - 10.00 meditaties
10.00 - 10.30 thee
10.30 - 13.30 meditaties
13.30 - 14.00 eten
14.00 - 16.00 meditaties
16.00 - 16.30 eten
16.30 - 18.30 meditaties
18.30 - 19.30 koken en eten
19.30 - 22.30 ontspanning
Zaterdag:
8.30 - 9.30 meditaties
9.30 - 10.00 thee
10.00 - 13.30 meditaties
13.30 - 14.00 eten
14.00 - 15.15 meditaties
15.15 - 15.45 afwassen, tas pakken & video opnemen
15.45 - 16.15 eten
16.15 - 17.30 terugreis
18/09/2017
De Richting Rust 30 Day Challenge is begonnen en op verzoek zal Bart vanavond tijdens een livestream om 19:30 zijn hoofd kaalscheren :D En natuurlijk volgt er nog een after-video :)
Wil je nog meedoen met de 30 Day Challenge? Meld je hieronder aan en doe vandaag nog mee met de eerste lichting!
http://www.richtingrust.nl/trainingen/30daychallenge
Meld je nu aan voor onze 30 Day Challenge op: http://www.richtingrust.nl/trainingen/30daychallenge 🔥
Eindelijk is het zover! Wil je op een makkelijke en no nonsense manier werken aan jouw persoonlijke ontwikkeling? Doe in een paar minuten per dag een simpele oefening met een groot effect. En dat helemaal gratis! De 30 Day Challenge van Richting Rust is:
- een gratis online video training
- 5 minuten per dag
- fitter, productiever en rustiger worden 💪
Je krijgt elke dag een nieuwe video in je inbox. Gedurende 30 dagen ontwikkel je op drie gebieden: mentale, fysieke en professionele rust. Oftewel rust in je hoofd, een energiek lichaam en effectiever werken.
De eerste challenge start komende maandag 18 september, dus meld je uiterlijk zondag aan! 😃
http://www.richtingrust.nl/trainingen/30daychallenge
Ivo is totaal psyched voor de aankomende 30 Day Challenge!!! 🤣🔥 Bart is al helemaal rustig.
In de challenge krijg je elke dag een nieuwe video in je mail. In 5 minuten per dag leer je hoe je productiever, fitter en rustiger wordt. En dat terwijl je portemonnee in je broekzak kan blijven (of handtas👜).
Vanaf donderdag 14 september kan je je aanmelden!