18/06/2025
Februari dit jaar was het even alles tegelijk.
🏡 Een huis gekocht.
💻 Nog aan het werk bij CAPE Groep.
🏋️♂️ Healthgains aan het uitbreiden.
Tijd om 5 keer per week te trainen? Die had ik niet.
Maar ik heb het ook niet laten versloffen.
Ik ben 2 keer per week blijven trainen. Niet perfect, wel consistent.
En dat maakte het verschil.
💡 Je training en voeding hoeven niet perfect te zijn. Ze moeten vooral passen bij jouw leven.
Nu ik me volledig richt op Healthgains, ontstaat er weer ruimte.
Ruimte om vaker te trainen. Beter te eten. Meer energie te voelen.
En ik merk: daar word ik zelf ook weer een betere coach van.
📌 Wat jij hieraan hebt?
– Ben je druk? Schrap niet alles, maar pas je schema aan
– 2 keer per week trainen is beter dan 0
– Gezond leven is geen sprint. Het is een vaardigheid die je leert, oefent en steeds beter beheerst
👉 Herken je dit?
Laat hieronder een reactie achter of stuur me gerust een berichtje.
Ik denk graag met je mee.
08/06/2025
❌ "Ik moet meer cardio doen, anders val ik niet af..."
Klinkt bekend? Je bent niet de enige. Veel mensen denken nog steeds dat cardio dé manier is om vet te verbranden.
Maar dat is een fitnessmythe die ik vandaag even voor je doorprik. 💥
✅ Wat werkt écht?
Spiermassa. Krachttraining. Herstel. Eiwitrijke voeding.
Waarom? Omdat spieren ook calorieën verbranden als je níet aan het trainen bent.
Dus in plaats van 4x per week puffend op de loopband te staan, kun je beter 2x per week slim trainen met gewichten.
💬 Geloofde jij dit vroeger ook? Of ken je iemand die dit nog steeds denkt?
Laat een 😅 achter of tag diegene hieronder 👇
📩 Meer weten over vetverlies zonder bu****it? Stuur me een DM!
05/06/2025
Het gaat goed met Healthgains. Zo goed dat ik mij er vanaf nu full time op ga richten.
Het doel is om zoveel mogelijk mensen helpen om er beter uit te zien, zich fitter te voelen, meer energie te hebben en makkelijker te bewegen.
Daarom ga ik vanaf nu korte praktische tips delen — zoals deze.
Het gemiddelde Nederlandse dieet bestaat voor een groot deel uit koolhydraten: denk aan brood, pasta, rijst en aardappelen.
Op zich niks mis mee, maar we krijgen vaak te weinig eiwitten en vetten binnen.
En juist die twee zijn belangrijk als je:
– Spiermassa wilt opbouwen of behouden
– Je hormonen in balans wilt houden
– Meer energie en een verzadigd gevoel wilt hebben
Als je dat goed op orde hebt, voel je je fitter, zie je er beter uit en heb je meer energie door de dag heen.
Een simpele aanpassing die makkelijk vol te houden is:
Vervang eens een paar sneetjes brood door een volkoren cracker.
Crackers bevatten minder koolhydraten dan brood, waardoor er meer ruimte ontstaat om eiwitten en vetten toe te voegen.
Denk aan ei, avocado, hüttenkäse, tonijn, kaas, kipfilet of gerookte zalm.
Zo maak je je lunch voedzamer én blijf je langer verzadigd — zonder meer gedoe.
Vond je dit nuttig?
Ik deel korte, praktische tips over voeding, training of leefstijl.
➡️ Volg me voor meer.
📩 Heb je een vraag of wil je ergens hulp bij? Stuur me gerust een DM.
15/12/2024
🎉 Trots op onze geweldige reviews! 🙌
Bij Healthgains draait alles om jou en jouw doelen. 💪 We zijn ontzettend blij met alle positieve feedback die we van onze klanten hebben ontvangen. Jullie harde werk en toewijding zijn echt inspirerend! 🌟
Benieuwd naar wat anderen zeggen over hun ervaring bij Healthgains? Klik hier om onze Google Business-reviews te lezen:
🔎 Healthgains Reviews - Google Zoeken
15/12/2024