Lekker in Beweging

Startpagina
Nederland
Epe
Lekker in Beweging

LEKKER IN BEWEGING

Voor een leven lang lekker bewegen. Van sterker worden vandaag tot vitaal blijven voor later.

14/09/2026

♥
Jahoor de kop is d’r weer vanaf. Het is maandag, wij zijn onze week weer heerlijk begonnen én vanaf nu trainen wij de komende maanden de avonden weer lekker in het dorp.

Epe city rules 💪🏽🔥

12/09/2026

♥
Whoop whoop…. Met z’n allen aan de hoela hoep.
Wij zijn swingend en blij ons weekend begonnen.

Wat was het weer fijn om samen met jullie allemaal te zijn 😍

Trots op hoe hard er weer gewerkt is en op het plezier en de heerlijke energie die jullie met je meebrengen.
Dankjewel 🫶🏽

En nu…. Voetjes van de vloer want het is weer weekend 🥳
ENJOY!

💚

10/09/2026

♥
FEEL GOOD ☀️

Wat een ochtend weer😍
Volle bak, een heerlijke en blije energie, zon op ons lijf…. We voelen de vitamine D weer door ons lichaam stromen en bam…. vol energie zijn wij de dag weer begonnen. 💛

Wat was ie weer fijn 😍

08/09/2026

♥
Deze is toch fantastisch 🤩

Kijk hoe onze Agnes de vertical kettlebell swing perfect uitvoert, “Een oefening voor sterke billen, een stabiele core, een sterke grip én een lichaam dat goed leert samenwerken.”

En…. Hoor dat mijn leden het een lekkere oefening vinden én hoor ook dat de mannen bij ons knap zijn 😂
Wel allemaal bezet maar dat mag de pret niet drukken. Knap zijn ze volgens mijn leden wel 🤣

Kortom hij was weer fijn ☀️

Tot vanavond leukerds. Ik beloof jullie weer een heerlijke training.

————

De single hand vertical kettlebell swing is een hele mooie oefening omdat je kracht, conditie én stabiliteit tegelijk traint.

💪 Waar is hij vooral goed voor?

* Bilspieren & hamstrings – de explosieve heupstrekking is de motor van de swing.
* Core & rompstabiliteit – doordat je maar één hand gebruikt, moet je voorkomen dat je romp gaat draaien.
* Schouders en bovenrug – je leert de kettlebell gecontroleerd omhoog te brengen en stabiel te houden.
* Gripkracht – één hand draagt de volledige belasting.
* Coördinatie & balans – links en rechts moeten onafhankelijk samenwerken.
* Explosieve kracht – je traint vooral het krachtig en snel strekken van je heupen.
* Conditie – bij meerdere herhalingen loopt je hartslag snel op.

Het unilaterale karakter maakt hem extra interessant: je traint niet alleen kracht, maar ook je vermogen om je lichaam recht en stabiel te houden terwijl de belasting aan één kant zit.
(Unilaterale oefeningen zijn krachttrainingsoefeningen waarbij je één kant van je lichaam (één arm of één been) onafhankelijk van de andere kant traint).

05/09/2026

♥
Hij was weer heerlijk!!!
Wij voelen weer dat we leven, whooohoooh!!! ☀️

Een heerlijk weekend kanjers van me. Jullie hebben m weer keihard verdiend 💪🏽😍

04/09/2026

♥
Als je dacht dat je gistervanavond alleen kwam trainen dan had je het goed mis… 🐗😂

Deze prachtige jongens kwamen ons bezoeken in het bos van Epe!

Heerlijk rollen in de modder, terwijl wij ons in het zweet werken. 😅💪🏼

En dát is precies waarom wij zo graag buiten trainen. 🌳💚

De frisse lucht. De prachtige natuur. De afwisseling. De heerlijke energie van mijn mensen en soms… onverwacht bezoek. 😉

Geen sportschool kan hier tegenop.

📍 Lekker in Beweging | Epe
🌳 Buiten trainen = beleven, bewegen & genieten.

01/09/2026

♥
Mijn toppers van de maandagavond zijn de week weer fantastisch fijn en goed begonnen. Trotssss 💪🏽🔥

WAAROM SLUITEN WIJ ELKE TRAINING AF MET MOBILITEIT & FLEXIBILITEIT? 🧘‍♀️💪

Omdat een sterke training niet stopt bij de laatste herhaling! 😉

Tijdens elke training daag je je lichaam uit met kracht, conditie, balans, coördinatie en uithoudingsvermogen. Juist daarom is het belangrijk om daarna bewust af te bouwen.

We nemen de tijd om te vertragen, soepel te bewegen en te ontspannen. Zo geef je je lichaam de aandacht die het verdient!

Met onze mobiliteits- en flexibiliteitsoefeningen werken we aan:

✨ het rustig laten dalen van je hartslag
✨ soepele gewrichten en spieren
✨ meer bewegingsvrijheid
✨ een beter lichaamsbewustzijn
✨ ontspanning na inspanning
✨ herstel en een fijne overgang naar de rest van je dag

En misschien wel het allerbelangrijkste:

We willen niet alleen dat je vandaag lekker kunt bewegen. We willen dat je ook over 10, 20 of 30 jaar nog fit, soepel en vol vertrouwen in beweging bent. ❤️

Mobiliteit, flexibiliteit, kracht, balans en conditie: ze vormen samen de basis voor blij, fit en vitaal ouder worden.

Dus nee… die laatste 5 à 10 minuten zijn geen extraatje.

Ze zijn een essentieel onderdeel van onze training! 💚

29/08/2026

♥
🔥 1 SEPTEMBER START DE 60 DAYS LIFESTYLE CHANGE CHALLENGE! 🔥

Ben jij klaar om na de zomer niet weer “ooit” te beginnen… maar NU écht iets te veranderen? 👊🏼

In 60 dagen gaan we samen werken aan een fitter, sterker en energieker lichaam. Maar vooral aan nieuwe gewoontes die je ook daarna kunt volhouden. ❤️

En dit is precies waarom deze challenge werkt:

✨ Je krijgt een duidelijk plan
✨ Je weet wat je moet doen
✨ Je wordt iedere week gecoacht
✨ Je levert iedere week je resultaten in
✨ We kijken samen waar het goed gaat én waar het beter kan
✨ En ja… soms krijg je van mij gewoon die schop onder je kont die je nodig hebt. 😉
✨ Want motivatie is fijn, maar verantwoording afleggen werkt!

Je hoeft het niet perfect te doen.
Je hoeft alleen maar iedere dag opnieuw de juiste keuzes te maken.

En als het even tegenzit?
Dan sta ik naast je. Niet langs de zijlijn. 💪🏼

60 dagen. 1 doel. Nieuwe gewoontes. Een fittere versie van jezelf.

📅 Start: 1 september
🔥 Durf jij de uitdaging aan?

Stuur me “60 DAYS” in een DM en ik vertel je alles! ❤️

Adres

Slotgraskamp 20
Epe
8162XW

Telefoon

+31642810607

Website

http://lekkerinbeweging.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lekker in Beweging nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.