Building you

Moeilijk ≠ effectief.

Overgeven na een training voelt misschien alsof je iets bereikt hebt. Maar laat me je iets vertellen dat de meeste gyms je niet zullen zeggen: kapot gaan is geen doel. Het is hooguit een bijproduct — en soms zelfs een teken dat het programma niet klopt.

Effectief trainen betekent: de juiste prikkel, op het juiste moment, voor jóúw lichaam. Niet de trainingsschema die toevallig trending is op TikTok. Niet “no pain no gain” tot je erbij neervalt.

Bij Building You kijken we niet naar hoe hard je kunt afzien. We kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft om vooruit te komen — en bouwen dat, stap voor stap, specifiek voor jou. Dat is geen quick fix, dat is coaching zoals het hoort.

📍 Etten-Leur | buildingyou.nl

Je kent het — je wilt trainen, maar moet wachten tot een toestel vrij is. Of je staat tussen tientallen mensen die allemaal hun eigen ding doen, zonder dat iemand echt kijkt of jij het goed doet.

Een ruimte waar je gezien wordt. Waar er plek is om te bewegen zonder obstakels, en waar iemand corrigeert voordat een verkeerde beweging een blessure wordt.

Bij Building You trainen we in kleine groepen, in een ruimte die daarop is ingericht — niet volgestouwd om zoveel mogelijk mensen tegelijk binnen te laten.

Ben jij klaar om jezelf te belonen met het lichaam dat jij verdient?

Weer terug uit Tsjechië.

Acht uur per dag op de mat, dagen achter elkaar. M’n lijf voelt het nog steeds, eerlijk gezegd.

Wat me daar elke keer weer opvalt: hoe meer je oefent, hoe meer je ziet wat er nog niet klopt. Niet wat al goed gaat — dat interesseert me eigenlijk het minst. Ik ga er niet heen om te laten zien wat ik kan. Ik ga om te ontdekken wat nog beter moet.

En dat is precies waarom ik het blijf doen. Elke keer kom ik met iets terug wat ik hier in de lessen anders ga aanpakken.

Moe, voldaan, en alweer zin om het door te geven.

Wanneer heb jij voor het laatst iets zo vaak herhaald tot je zag waar het nog niet klopte?

Wanneer heeft iemand voor het laatst gecontroleerd of je een oefening wél goed deed?

Bij bijna elke sport leer je iets. Een tennisleraar stuurt je backhand bij. Een bokstrainer corrigeert je stand tien keer per training. Bij fitness krijg je een kant-en-klaar schema, een rondleiding van tien minuten, en dan sta je er alleen voor.

En laten we eerlijk zijn: daarna doe je de helft van die oefeningen net iets fout. Verkeerde hoek, verkeerde spanning, verkeerd tempo. Niet omdat je het niet kan — omdat de uitleg simpelweg niet goed was.

Daarom is het fitness startprogramma anders opgebouwd. 6 lessen. 24 oefeningen. Kleine groepen, zodat er daadwerkelijk naar je bewegingen gekeken wordt. Je herhaalt tot het klopt — niet één keer voordoen en duimen omhoog.

Na die 6 lessen stel je je eigen schema samen. Met oefeningen die je écht beheerst, omdat je ze meerdere keren gecorrigeerd hebt zien worden — niet omdat het toevallig op een briefje stond.

Benieuwd wat dit met jou fitness routine kan doen? Stuur een berichtje en kijk wat F dit iets voor jou kan zijn.

Terug van vakantie, weer volledig opgeladen.

Rhodos was goed. Rust, zon, tijd met het gezin — precies wat het moest zijn. Het is erg belangrijk om hier in te blijven investeren ondanks alle drukte.

Nu we weer volledig opgeladen zijn speelt de planning daar mooi op in. Volgende week zit ik in Tsjechië voor een week training bij Sorudo — weer bijleren, weer scherper worden. Dat soort weken hebben altijd impact op hoe ik daarna weer voor de groep sta.

En dan, twee weken later, andersom: Petr Moučka komt naar ons toe. 12 september, hele dag, mesverdediging. Niet zomaar een workshopje — dit is training rechtstreeks van de grondlegger van het systeem.

Kortom: vakantie was fijn, maar nu vizier weer op scherp en door!

Zijn jullie er ook weer klaar voor?

SEMINAR Petr Moucka:

Voor wie is dit seminar?
Kort antwoord: voor iedereen die serieus wil weten wat hij doet als het misgaat. Lang antwoord, iets specifieker:

— Voor mensen zonder vechtsportervaring. Sorudo is niet gebouwd op jarenlange techniek, maar op logica en reactie. Je hoeft niks te “kunnen” om te beginnen.

— Voor mensen mét een vechtsportachtergrond — Krav Maga, boksen, kickboksen — die willen ervaren hoe een écht ongecontroleerde situatie voelt. Veel systemen trainen technieken. Dit seminar traint chaos.

— Voor iedereen die zich kwetsbaar voelt in bepaalde situaties: alleen op straat, in het openbaar vervoer, in een omgeving waar je niet zomaar weg kan.

— Voor instructeurs en coaches die hun eigen lespraktijk willen aanscherpen met een realistische aanpak.

Wat níet nodig is: conditie op topniveau, een vechtsportverleden, of ervaring met messen. Wat wél nodig is: bereidheid om ongemakkelijke situaties op te zoeken in plaats van te vermijden.

12 september, Building You, Etten-Leur. Link in bio.
Michael_Sorudonederland

*tjustreality petrmoucka zelfverdediging ettenleur buildingyou

Wat vroeger gewoon eten was, noemen we nu een dieet

Groenten bij het avondeten. Genoeg eiwit. Niet drie keer per dag iets uit een verpakking met tien E-nummers. Vroeger heette dat gewoon… avondeten koken. Nu heet het “clean eating,” staat er een naam op met een hashtag, en verkoopt iemand er een cursus over.

Het gekke is: we hebben er een compleet systeem omheen gebouwd — regels, verboden voedingsgroepen, meetlatten — voor iets wat een generatie geleden de standaard was. En met elke nieuwe naam erbij, wordt het ingewikkelder dan het is. Onbewerkt eten is geen dieet. Het is de basis waar een dieet nooit voor nodig had moeten zijn.

Bij mij hoef je niks af te vinken op een lijst met verboden producten. Je moet gewoon weer leren wat voeding is, in plaats van wat marketing ervan gemaakt heeft.

Noem jij het nog een dieet, of gewoon eten zoals het hoort?

Een cliënt kwam laatst binnen met een blessure. Weet je waar die vandaan kwam? Niet bij ons — bij een sportschool waar de coach nooit vroeg hoe haar knie er al jaren aan toe was. Gewoon het standaardschema erop losgelaten.

Dat gebeurt vaker dan je denkt. Begeleiding die alleen kijkt naar hoeveel gewicht erbij kan, niet naar wat een lichaam daadwerkelijk aankan. Het resultaat: mensen die met goede intenties trainen, en er vervolgens weken tot maanden uit liggen.

Ik vraag bij iedereen door — wat speelt er, waar zit de geschiedenis, wat is realistisch. Saai misschien, vergeleken met een schema vol PR’s (personal records) en zware sets. Maar het scheelt je een blessure die je zo weer een half jaar terugzet.

Dus: wordt er bij jou doorgevraagd voordat er een gewicht op de stang gaat? Of gewoon het volgende nummer op het schema?

Zelfverdediging: het meeste wat je erover leert, is theater.

Standaard zelfverdedigingsles: iemand pakt je pols vast op precies de manier die je geoefend hebt, en jij draait er sierlijk uit. Prachtig, maar nutteloos. Want een echte aanval kondigt zich niet netjes aan.

Bij Sorudo beginnen we dan ook niet met technieken. We beginnen met wat er tussen je oren gebeurt vóórdat je vuist ooit in beeld komt: waarneming, mindset, de paar seconden waarin je nog een keuze hebt. Daarna komt het fysieke gedeelte vol gas met alles wat je hebt, van 0 naar 100 in 1 seconde.

Wij zijn momenteel de eerste gecertificeerde Sorudo-locatie van Nederland én België. Niet omdat het zo’n exclusieve club is, maar omdat de meeste zelfverdedigingslessen liever verkopen wat er goed uitziet op Instagram dan wat werkt op straat.

Wil je weten hoe dat er in de praktijk uitziet? Kom een keer proefdraaien bij Building You in Etten-Leur. *t