Konings Exclusive Gym

13/10/2026

⚡️ Hexbar Deadlift 🖤🔥

☑️ Versterkt je bilspieren en bovenbenen.
☑️ Traint je hamstrings en onderrug.
☑️ Helpt bij het opbouwen van kracht in je hele lichaam.
☑️ Verbetert je stabiliteit en controle tijdens het tillen.

Train in luxe, zonder reservering!
Individueel & small group training 🖤

11/10/2026

❤️‍🔥 Hartslagzones tijdens het hardlopen!⚡️

Zone 1 = Herstel 🧘‍♀️
Zone 2 = Rustig duurtempo 🏃‍♀️
Zone 3 = Gemiddelde inspanning🔥
Zone 4 = Zwaar tempo🥵
Zone 5 = Maximale inspanning, kort vol te houden ⚡️

Onthoud: je hoeft niet altijd hard te lopen om beter te worden! Juist rustig trainen maakt je sterker. 💚

Train in luxe, zonder reservering!
Individueel & small group training.

09/10/2026

07/10/2026

🖤 Stress kan meer invloed hebben op je gewicht dan je denkt.

Als je veel stress hebt, maakt je lichaam extra cortisol aan. Dit hormoon kan ervoor zorgen dat je meer trek krijgt, vocht vasthoudt en minder goed herstelt.

Daardoor kan de weegschaal omhoog gaan, ook als je gezond eet en sport.

Dus als afvallen even niet lukt, kijk niet alleen naar voeding en beweging. Slaap, rust en ontspanning zijn minstens zo belangrijk. 🤍

05/10/2026

⚡️👊🏻 Vandaag slingers & ballonnen tussen de dumbbells! Marty is namelijk jarig, 35 lentes jong! 🥳

Van harte gefeliciteerd! 🖤

02/10/2026

⚡️ Wall Balls 🖤

☑️ Houd de bal voor je borst en zak diep in een squat.
☑️ Vang de bal gecontroleerd op en ga direct door naar de volgende herhaling.
☑️ Werk aan kracht, coördinatie en conditie in één beweging.

Train in luxe, zonder reservering!
Individueel & small group training 🖤💪🏼

01/10/2026

⚡️ Farmer Carry 🖤

☑️ Pak twee kettlebells op en sta stevig rechtop.
☑️ Houd je core aangespannen en je schouders naar achteren.
☑️ Loop gecontroleerd naar voren zonder te gaan slingeren.
☑️ Focus op een sterke houding en een constante pas.

Een echte test voor je gripkracht, core en uithoudingsvermogen! 🔥

Train in luxe, zonder reservering!
Individueel & small group training 🖤💪🏼

30/09/2026

🖤 HYROX Row⚡️

➡️ 1000 meter roeien
➡️ Full body oefening: benen, billen, rug, core en armen werken samen
➡️ Krachtige afzet met de benen, daarna trek je door met lichaam, en dan met je armen
➡️ Houd een constant tempo en verspil geen energie

Train in luxe, zonder reservering!
Individueel & small group training 🖤💪🏻