Express Bewust Mentaal & Fysiek in beweging

Express Bewust Mentaal & Fysiek in beweging 🧘‍♀️ Human Design | Yoga | Coaching
🌱 Voor kinderen, tieners & volwassenen
📖 Mindful werkbladen voor thuis
💜Van denken naar voelen

Ik werd wakker met het nieuws dat er ideeën zijn om Ozempic in het basispakket op te nemen. Daar kan ik echt wel van hui...
15/09/2026

Ik werd wakker met het nieuws dat er ideeën zijn om Ozempic in het basispakket op te nemen. Daar kan ik echt wel van huilen en boos van worden...

Bij heel snel gewichtsverlies verlies je niet alleen vet, maar ook spiermassa. En juist daar maak ik me vooral bij ouderen zorgen over.

Leuk dat je straks kilo's bent afgevallen, maar wat heb je eraan als je je conditie en sterkte van je botten verliest? Als je minder spierkracht en energie hebt om je kleinkinderen op te tillen, of sneller iets breekt?

Afvallen is niet hetzelfde als gezonder worden 💜.

En ja, dit product kan bij sommige mensen heel waardevol zijn. Maar het is geen wondermiddel en geen vervanging voor een gezonde leefstijl.

Want wat je vaak ziet is dat wanneer je ermee stopt, dat je verloren gewicht snel weer terugkomt. Maar wat veel langer duurt is het herstellen van je lichaam.

En dan heb ik het er nog niet eens over wat het met je brein of de maatschappij doet 🥲.

Wat ik bij veel Amerikaanse sterren zie die dit product gebruiken, is dat ze enorm mager zijn en 0,0 levensenergie uitstralen. De spark in hun ogen, levenslust en glimlach is verdwenen. Dat vind ik zo verdrietig om te zien...

Ons brein en lichaam hebben voldoende voedingsstoffen nodig om te kunnen leren, onthouden, presteren, bewegen en herstellen.

Voeding is geen vijand, het is brandstof 🔥.

Laten we op een gezonde manier oud worden, zodat we lang kunnen blijven dansen, spelen en lachen.

Laten we op een andere manier naar gezondheid kijken. Niet alleen naar het gewicht op de weegschaal, maar vooral naar slaap, gezonde voeding, beweging, stress en mentale gezondheid.

Laten we het normaal vinden om een een rimpel, vetrolletje of lippen zonder fillers te hebben.

Wees alsjeblieft zuinig op je lichaam en behandel het met liefde 💜

Jaa ik heb hier zo'n zin in 🥳 Human Design is een bewustwordingstool die je helpt om minder vanuit je hoofd en meer vanu...
05/09/2026

Jaa ik heb hier zo'n zin in 🥳

Human Design is een bewustwordingstool die je helpt om minder vanuit je hoofd en meer vanuit je gevoel te leven. Het geeft je inzicht in je kwaliteiten, valkuilen, patronen en energie.

Misschien heb je er al veel over gelezen.
Misschien ken je zelfs je hele design uit je hoofd, maar vind je het lastig om dit ook toe te passen in het dagelijks leven.

Daarom combineren we in deze workshop Human Design met ademwerk. Zodat je niet alleen mentaal begrijpt hoe jouw energie werkt, maar ook écht in contact komt met je lichaam.

We gaan deze middag dus niet alleen kennis opnemen, maar vooral ervaren. Want voelen doe je niet in je hoofd, maar in je lijf!

🍁🍂 Deze workshop valt in het weekend waarin we overgaan naar de wintertijd. Een mooi moment om te vertragen, nieuwe inzichten op te doen en bewust ruimte te maken voor wat je wilt loslaten.

📍 Informatie:
Waar: YOGAenzo Franeker Yogaenzo
Wanneer: Zaterdag 24 oktober 14:00 - 16:30
Samen met: Esther Visser
Tarief: 60,-

📩 Aanmelden
Aanmelden kan tot en met 16 oktober via https://www.momoyoga.com/yogaenzo/lesson/31602084/Human-Design-Ademwerk.

Direct na aanmelding mag je mij een e-mail of DM sturen met daarin je geboortedatum, geboorteplaats en tijdstip.

Daarnaast vragen we je om de volgende vragen te beantwoorden:

1. Ben je al bekend met Human Design? Zo ja, in hoeverre?
2. Heb je al eens eerder een ademsessie gedaan?

*Een ademsessie kan intens zijn en iets in beweging brengen, zowel fysiek als emotioneel. Wij begeleiden je hierin met zorg en je bepaalt zelf je tempo en grenzen.

Perfecte plaatjes We leven in een tijd waarin alles maakbaar is en iedere zijn perfecte zelf wil laten zien. Ik wordt er...
22/08/2026

Perfecte plaatjes

We leven in een tijd waarin alles maakbaar is en iedere zijn perfecte zelf wil laten zien. Ik wordt er weleens moe van 😅.

Alles waar je niet blij mee bent, wordt rechtgetrokken of weggepoetst. Of je maakt gewoon een 'perfecte' AI-versie waarop iedereen hetzelfde lijkt.

Voor mij draait een mooie foto vooral om de energie die iemand uitstraalt 🔥.

Toen ik naar deze nieuwe foto's keek werd ik zó blij. Waar ik sommige eerder als minder mooi had beschouwd, kon ik nu meer de schoonheid ervan zien.

Het plezier is echt, de ontspanning is oprecht. En dat is iets wat ik koester, want dat gevoel was er namelijk niet altijd ✨.

Lichaamswerk met Human Design combineren was voor mij echt een gamechanger, zowel in mijn werk als privé.

Human Design geeft je veel kennis over je eigen energie, krachten en uniekheid. Door een ontspannen zenuwstelsel en beter contact met je lichaam, wordt het makkelijker om je design ook echt te gaan leven.

Het geeft je het gevoel van veiligheid om het leven aan te durven gaan, om in je eigen kracht te staan en anders te durven zijn.

Om je open te stellen en te verbinden.
Om plezier te maken.
Om fouten te durven maken.
Om grenzen te stellen.
Om oké te zijn met jezelf.

Authentiek durven zijn vraagt moed. En soms om een lange adem en sterke rug. Zeker in een wereld waarin iedereen hetzelfde denkt te moeten zijn.

Zo heb ik vroeger vaak gedacht dat ik meer zoals foto 1 en 3 moest zijn. Meer dominant, energiek en aanwezig.

Juist door mijn rustige, beschouwende, eerlijke zelf te zijn, sta ik helemaal in mijn kracht. En dat zie ik ook steeds vaker terug op foto's 💜.

Of het nu tijdens kinderyoga, weerbaarheidstrainingen, of volwassen sessies is: ik hoop iedereen tools en inzichten mee te kunnen geven om volledig zichzelf te durven en kunnen zijn.

Want jij bent precies zoals je zou moeten zijn 💜

De zomervakantie is voorbij en we zijn qua weer direct in de herfst beland. Waar ik vorige week nog klaagde over het war...
19/08/2026

De zomervakantie is voorbij en we zijn qua weer direct in de herfst beland. Waar ik vorige week nog klaagde over het warme weer, liep ik vandaag met mijn winterjas in de regen 😅.

De afgelopen jaren ben ik steeds meer gaan meebewegen met de seizoenen. Vanuit de Chinese geneeswijze en Ayurveda zien ze dat niet alleen als bevorderend voor je lichamelijke gezondheid, denk aan het voorkomen van keelpijn, blaasontsteking, lage rugpijn, verkoudheid en griep. Maar ook voor je mentale gezondheid!

Want laten we eerlijk zijn: de meesten van ons hebben best wel moeite met de overgang van de warme zonnige zomer, naar de natte, koude en donkere dagen.

Wat mij helpt om juist van de herfst en winter te genieten en er zo gezond mogelijk door heen te komen, is me eraan aanpassen. Ik merk het snel genoeg wanneer ik dat niet doe 😅.

Minder koude voeding eten en juist meer verwarmende. Ook in huis probeer ik meer rust en warmte te brengen. Minder actie, meer comfort opzoeken. Om zo energie te sparen voor de koude wintermaanden, waar je lichaam die energie juist hard nodig heeft!

De komende weken ga ik daarom vaker:

🍎 Verse appeltaart en pompoensoep maken
🍵 Verwarmende thee drinken zoals gember, chai en rooibos
🧊 Mijn voeten en nek warmhouden
📚 Boeken lezen
☕ Kaneel op mijn cappuccino doen
🎧 Een herfst playlist opzetten
🧦 Een nieuwe trui of pantoffels kopen
🐿 Mijn huis decoreren met herfstspullen
🌲Wandelen in het bos
👨‍👩‍👦 Met een kruik en dekentje op de bank
🛀 In bad en een massage boeken
🍊 Verwarmende en vrolijke etherische olie gebruiken in bad en de diffuser, zoals sinaasappel en den
🧘‍♀️ Rustige vormen van yoga doen
🛌 Tijd maken voor reflectie
🔥 Naar de sauna
🍷 Af en toe een rood wijntje drinken bij een stoofpotje
🌙 Mezelf opgeven voor een relaxte workshop
🕯 Kaarsen aansteken (zonder synthetische geurenstoffen 🙃)

Ik hoop dat dit lijstje je inspireert om meer te kunnen genieten van de komende 'warme' en gezellige seizoenen. Het belangrijkste? Doen wat goed voelt 🍂

En wie weet zie ik je binnenkort bij één van mijn yogalessen, 1:1 sessies of groepsworkshops 💜

👨‍👩‍👦 5 september 13:00 | Ouder & Kind Yoga

Wat is het eigenlijk bijzonder hoeveel macht we weggeven aan dingen buiten onszelf...Een smartwatch die bepaalt hoe goed...
07/08/2026

Wat is het eigenlijk bijzonder hoeveel macht we weggeven aan dingen buiten onszelf...

Een smartwatch die bepaalt hoe goed je hebt geslapen. Een dieet dat zegt wat en hoeveel je moet eten. Een cursus die vertelt hoe je moet verkopen.

Jouw lichaam wijst je altijd de juiste weg en weet wat goed voor je is. We hebben alleen nooit geleerd om ernaar te luisteren. We hebben geleerd om vanuit ons hoofd beslissingen te maken en onze autoriteit buiten onszelf te leggen.

We luisteren naar wat school of de kerk zegt, doen wat we op social media zien en vragen ChatGPT om advies. Maar wat zegt je lijf?

Binnen Human Design staat het Ajna Centrum voor analyseren en verklaren. Dit is een centrum wat bewustzijn creëert, geen energie! Je kunt dus mentaal denken dat iets verstandig is, maar je lijf moet er de energie voor geven.

Je horloge kan zeggen dat je nog 5.000 stappen moet zetten. Maar heeft je lijf daar de energie wel voor?

Laatst zag ik iemand om tips vragen om het hardlopen leuker te maken, omdat hij het verschrikkelijk vindt. Waarom zou je het dan doen? Of een dieet volgen waar je hele lijf afkeer van heeft. Maar ja, je vriendin is er zoveel mee afgevallen dus toch maar doen...

Snap je nu waarom zoveel mensen diëten niet volhouden of hun sportschool jaren sponsoren? ☺ Niet omdat je lui bent, omdat je lichaam er geen 'ja' op geeft.

Zoveel mensen hebben een goede baan, een mooi huis, leuke vrienden en toch een knagend gevoel van onrust en ontevredenheid. Waarom?

Omdat de meeste van ons ver van hun lichaam afstaan. Hoe meer je een leven leeft dat niet bij je past, hoe harder je ziel schreeuwt om terug te keren naar wie je bent.

Ook HD is geen systeem dat je blind moet volgen. Het geeft je een routekaart van jezelf. Deze laat zien:

💜 Wat jou energie geeft of kost
💜 Hoe jij kunt ontspannen
💜 Wat wel of niet gezond voor je is
💜 Hoe jij meer kunt vertrouwen op je eigen keuzes

Laten we onze eigen autoriteit weer voelen en hem niet buiten onszelf leggen. Daar wordt het leven een stuk leuker en ontspannen van.

Je hoeft niet naar het buitenland om jezelf te vinden. Die routekaart heb je allang in handen. Je hoeft hem alleen nog maar te lezen lezen 🥰🤗

🦥Ik ben echt fan van verzwaringskussens en verzwaringsknuffels. Niet alleen voor kinderen, maar juist ook voor volwassen...
22/07/2026

🦥

Ik ben echt fan van verzwaringskussens en verzwaringsknuffels. Niet alleen voor kinderen, maar juist ook voor volwassenen. Waarom? Omdat ze op zo'n simpele manier voor ontspanning kunnen zorgen.

Na vandaag een hele dag gewerkt te hebben merkte ik dat mijn hoofd maar 'aan' bleef staan. Deze luiaard van 2,5 kilo lag nog geen vijf minuten op mijn schoot en ik begon al uitgebreid te gapen en te ontspannen 🙃

De zwaarte geeft een gevoel van veiligheid, geborgenheid en gronding. Dat kan heel fijn zijn als je angstig bent, rouwt, moeilijk kunt ontspannen of gewoon een arm om je heen wilt voelen.

Ook kinderen die veel onrust of angst voelen, heel bewegelijk of snel overprikkeld zijn, kunnen hier baat bij hebben. Door de verdeelde zwaarte kun je soms net even makkelijker in slaap vallen, stilzitten of je concentreren.

Ook fijn tijdens het mediteren of bij de eindonstpanning van een yogales, vooral als je moeite hebt met stil liggen.

Hoe mooi zou het zijn als je zo'n vriendje meeneemt naar bijvoorbeeld de tandarts of dokter, waardoor die afspraak een beetje minder eng is? 💜

Deze nieuwe luiaard zou meegaan naar mijn praktijk, maar ik denk toch dat hij bij mij blijft en ik er nog één moet bestellen 😅🥰

Dat is wat de juf tegen mij zei... Ik moet een jaar of 11 geweest zijn toen ik tijdens een danstraining een oefening bli...
02/07/2026

Dat is wat de juf tegen mij zei...

Ik moet een jaar of 11 geweest zijn toen ik tijdens een danstraining een oefening blijkbaar niet goed (genoeg) uitvoerde. Deze opmerking was vast motiverend bedoelt, maar de uitwerking was anders 🙃.

Dit is nou precies zo'n sleutelmoment dat niet traumatisch was, maar wat blijkbaar toch impact heeft gehad. Meer dan 20 jaar later kan ik het me nog herinneren.

Deze week deed ik een meditatie waarbij deze herinnering zomaar ineens omhoog kwam. En dat vind ik nou het mooie aan lichaamswerk! Zonder forceren puzzelstukjes laten vallen.

Praten is ontzettend waardevol, maar deze situatie had ik nooit benoemd als belangrijk moment in mijn leven. Blijkbaar sluimerde het toch in mijn onderbewustzijn en mocht ik nieuwe inzichten ontvangen.

🚨 Dit soort momenten kunnen onbewust de start zijn van belemmerende overtuigingen en patronen die je vasthouden, die mede bepalen waarom je doet zoals je doet.

Human Design laat je zien wie je écht bent. Los van alle verhalen die je over jezelf bent gaan geloven. Los van de projecties of verwachtingen van anderen.

En juist door die dingen aan te kijken en er ruimte aan te geven, kun je terugkomen bij je eigen design en het leven leven waar je gelukkig van wordt 🌈.

Door de combinatie met lichaamswerk ga je jezelf en situaties niet alleen mentaal beter begrijpen, maar ook deconditioneren: loslaten.

Als er iets is wat ik de afgelopen jaren ervaren heb, is het dat je antwoorden niet in je hoofd vindt, maar in je lijf.

Niet nóg meer nadenken, analyseren, forceren en alles willen verklaren. Laat ik daar nu net kampioen in zijn 😅

Eerder kon ik niet hard genoeg roepen hoe nuchter ik wel niet ben en dat wat ik doe vooral niet zweverig is. Die neiging heb ik soms nog steeds. Maar ook dat verhaal probeer ik los te laten.

Door gewoon mezelf te zijn, komen de 'juiste' mensen vanzelf op mijn pad.

En de mooiste versie van mezelf zijn is zoveel meer dan alleen mijn best doen 💜

Merk jij het ook op? Je ziet ze constant voorbij komen... Steeds dezelfde door AI ontworpen posters en afbeeldingen. Ik ...
16/06/2026

Merk jij het ook op? Je ziet ze constant voorbij komen... Steeds dezelfde door AI ontworpen posters en afbeeldingen.

Ik ben geen zure augurk die zegt dat AI slecht is, maar ik wordt een beetje moe van steeds dezelfde plaatjes 😖

Vaak zie ik ook een leuke reel voorbij komen. Vervolgens zie ik precies dezelfde reel nog vijf keer, maar dan in het Nederlands. Volledig gekopieerd en nagedaan.

Dit voelt voor mij echt als creatieve armoede. Constant dezelfde ontwerpen en ideeën van anderen kopiëren en plakken.

Het wakkert bij mij maar weinig enthousiasme aan voor hetgeen dat je verkoopt.

Human Design is een tool die ik echt fantastisch vind om te ontdekken wat nou bij je past. Het laat je zien hoe jij authentiek jezelf kunt zijn en hoe je je kunt onderscheiden van de rest.

En in een wereld waarin zoveel wordt nagedaan, is dat zó welkom!

Ik zie liever een spelfout dan een perfect opgemaakt ontwerp dat ik al 100 keer heb gezien.

Laten we minder kijken naar hoe een ander het doet en meer onze unieke kwaliteiten omarmen.

Jij bent precies geworden zoals je had moeten zijn, en expres niet zoals de ander 💜

Schaduwwerk, innerlijk kindwerk, coaching, heling... noem het allemaal maar op. Het klinkt soms zwaar en ingewikkeld, ma...
29/05/2026

Schaduwwerk, innerlijk kindwerk, coaching, heling... noem het allemaal maar op.

Het klinkt soms zwaar en ingewikkeld, maar dat hoeft het niet te zijn. Je hoeft geen grote doorbraken te hebben om goed bezig te zijn.

Vaak zijn het juist de kleine, speelse dingen waaraan je merkt dat je een betere versie van jezelf wordt, of beter gezegd: jezelf terug vindt.

🤸‍♀️ Het kan zo simpel zijn als zonder schaamte een radslag maken, skeeleren of van de glijbaan gaan. Iets doen waar je vroeger blij van werd.

🌺 Vol bewondering en in het moment naar bloemen kijken, of er bewust aan ruiken.

🍦 Jezelf toestaan om zonder schuldgevoel een ijsje te eten.

🍪 Kunnen lachen om een niet perfect baksel in de keuken.

Of net als ik een kleurboek kopen, gewoon omdat je daar zin in hebt 🤗

Jezelf iets gunnen zonder het eerst te hoeven verdienen. Iets impulsiefs doen zonder je af te vragen hoe het eruit ziet.

De veiligheid voelen om te ontspannen, om te spelen en niet perfect te hoeven zijn 💜

Afgelopen maand werd ik getriggerd in een oud kindstuk. Een vervelende situatie bracht me helemaal terug naar het gevoel...
19/05/2026

Afgelopen maand werd ik getriggerd in een oud kindstuk. Een vervelende situatie bracht me helemaal terug naar het gevoel van niet goed genoeg zijn. Iets waarvan ik dacht dat ik dit wel achter me had gelaten...

Maar dit keer reageerde ik anders.

Ik liet mijn emoties er zijn en belde iemand om mee te praten. Dingen die ik vroeger niet kon. Ik vertrouwde erop dat er een reden was waarom dit gebeurde, kwam in actie, en misschien wel het belangrijkste: er veranderde niks aan mijn gevoel van eigenwaarde.

En dat is precies waar heling en groei over gaat. Niet nooit meer getriggerd worden, maar je er bewust van zijn en anders leren reageren.

Groei is:

🌱 Niet nooit meer fouten maken, maar wel sorry durven zeggen.
🌱 Niet nooit meer verdrietig of teleurgesteld zijn, maar weten hoe je met tegenslagen om kunt gaan.
🌱 Niet nooit meer iets spannend vinden, maar er voor kiezen om het toch te doen.

Moeilijke dingen aangaan, jezelf kwetsbaar durven opstellen, zien dat je nu dingen anders doet dan dat je deed. Dát is heling en groei. Ook al zijn het maar kleine stapjes.

En daar is (lichaams) bewustzijn voor nodig.

🪞 Human Design, meditatie, yoga, en zenuwstelselregulatie helpen mij hierbij. Met liefde zet ik deze tools ook voor jou in. Als Reflector kan ik als geen ander aanvoelen welke delen van jezelf gezien en aangekeken mogen worden.

Soms word ik wel eens social media moe. Van mensen die zichzelf als 'af' zien. Alsof je, als je maar hard genoeg manifesteert, je vanzelf een volle bankrekening en een probleemloos leven krijgt. De realiteit is anders, er zijn nu eenmaal ups en downs. En dat is oké, dat is het leven. Geheeld zijn betekent niet perfect of volmaakt zijn, of niks meer voelen.

Denk dus niet dat je er al volledig moet zijn, ook niet als leraar, coach, of therapeut. Het leven is één grote leerschool, waarin je stap voor stap een betere versie van jezelf wordt en nieuwe delen van jezelf ontdekt 💜

Adres

Noord 88
Franeker

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Express Bewust Mentaal & Fysiek in beweging nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Express Bewust Mentaal & Fysiek in beweging:

Snelkoppelingen

Delen

Type