De Jongh Sport

Routebeschrijving Website

De Jongh Sport Sportspeciaalzaak Sportspeciaalzaak gespecialiseerd in voetbal , hockey, tennis, fitness en wintersport

21/10/2026

Door een lange duurloop kun je een zouttekort krijgen. Vul je zout na een lange duurloop aan zodat je niet misselijkheid krijgt of duizelig wordt.
Een bouillon een boterham met kaas of iets anders met extra zout helpt heel snel je zouttekort aan te vullen

18/10/2026

De 30k training zit er op als voorbereiding op de marathon van Den Haag op 1 november. Laatste 5k was slopend maar ik heb eigenlijk 32k gelopen tussendoor had ik per ongeluk op pauze gedrukt terwijl ik bleef lopen. Daarom viel het eind zwaar. Er kwam maar geen eind aan😂😂🥴🥴

18/10/2026

Wat eet ik voordat ik een 30k training ga lopen ?
2 uur van te voren brood met jam en voor onderweg dadels met zeezout en 1 banaan en blauwe powerade sportdrank

16/10/2026

Wat is nou beter binnen op een loopband hardlopen of juist buiten ?
Ze hebben allebei hun voordelen en nadelen dus daarom kun je ze juist goed combineren. Bijvoorbeeld interval binnen en lange afstanden buiten.

15/10/2026

Wat bedoel ik nou met vetverbranding? Vetverbranding is een natuurlijke energiebron uit ons lichaam waardoor je steeds langer kunt blijven lopen. Je lichaam gebruikt de opgeslagen vetten als natuurlijke energiebron. Vetverbranding komt weliswaar alleen langzaam op gang maar eenmaal op gang krijg je constante stabiele energie en daarom moet je je lichaam op kortere afstanden minder dan 10k niet verwennen met gels, sportdrank en voeding.
Zo hou je de halve en hele marathon veel langer vol.

14/10/2026

Je eerste echte wedstrijd ?je eerste echte halve marathon? Onderhandel met je lichaam tegen het eind en niet in het begin. Je lichaam kan veel meer aan dan je denkt

13/10/2026

Magere kwark zit vol met eiwitten. Tijdens een lange duurloop ontstaan er kleine beschadigingen in je spieren. Deze eiwitten leveren de bouwstenen (aminozuren) die je spieren nodig hebben om te herstellen en sterker te worden.

Bosbessen bevatten natuurlijke koolhydraten. Na een lange run zijn je energiereserves oftewel je glycogeenvoorraden in je spieren grotendeels leeg.
Bosbessen vullen deze reserves aan en de anti oxidanten in bosbessen helpen ontstekingen te verminderen en te voorkomen.

12/10/2026

Hoe zorg je dat je sneller herstelt na een lange afstandsloop ? Vitamine C kan de oplossing bieden.
Goed voor de aanmaak van collageen, verbetert je weerstand en herstelt de beschadigde cellen doordat het de vrije radicalen neutraliseert door de anti oxidanten die erin zitten.

12/10/2026

Een slowrun is irritant en voor je gevoel gaat dat langzaam maar dat is tevens het verraderlijke.
Aan het eind van je run heb je de energie hard nodig die je in het begin verspild hebt. Hou aan je plan en laat je niet vd wijs brengen.

11/10/2026

Langzaam lopen is moeilijker dan snel lopen. Voor een hele marathon moet je eigenlijk 1 keer minimaal de 30k lopen als training op lage tempo en daarna taperen zodat je op tijd herstelt.
De 30km training voor een marathon kun je op een lage tempo lopen zodat je vetverbranding optimaal is en je lichaam jouw eigen energiebron is.

Adres

Langendijk 30
Gorinchem
4201CH

Openingstijden

Dinsdag 10:00 - 17:30
Woensdag 10:00 - 17:30
Donderdag 10:00 - 17:30
Vrijdag 10:00 - 17:30
Zaterdag 09:30 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Jongh Sport nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Categorie