Buitensportclub Gouda

Wat een bijzondere avond, heerlijke sfeer, perfecte temperatuur en een adembenemend uitzicht!

Ladder workout 🦵🏽🔥
Bruggen workout 💪🏽🦵🏽🔥

Conclusie: buiten is de mooiste sportschool 🌅

Kijken naar mogelijkheden, daar houd ik van!

Vandaag stond het stoplicht op groen bij de Wielerbaan. We begonnen lekker vroeg om 08.00 uur, waardoor we konden trainen in de schaduw🌳.

Op het programma: loopscholing, oefenen met bekertjes, krachttraining afgewisseld met kleine stukjes joggen en als afsluiter een rondje over de wielerbaan. Wat was dat een leuke ervaring!

Per les kijk ik naar wat wél kan. Geen gekke dingen, gewoon verantwoord bewegen en beetje plezier maken 💚

💚 Wisselvallig weer? Zeker.

💚 Training overslaan? Zeker niet.

💚 Trainer die haar oefeningen overslaat? Hahaha, goede grap 😂

De training zat erop, maar volgens mij begon de echte uitdaging pas op de fiets naar huis… 🚲🌧️ ⛈️

Ik vermoed dat iedereen op de terugweg gratis gebruik heeft mogen maken van de buitendouche 😬🫣

Meer dan zomaar een rondje hardlopen!

Train je romp zoals je die écht gebruikt tijdens het hardlopen.
We combineren hardlopen met kracht, techniek en fun onderweg.

📍 Kern van de training:
• 3× “8jes” lopen van 1 km
• Kom je je duo tegen? → meteen jumping jacks 😄
• Tussendoor dit keer push-ups en triceps

Een goede hardlooptraining is méér dan alleen kilometers maken.

Sterker lopen, beter bewegen en samen afzien met plezier 😉, daar gaan we voor.

💚 We kunnen nog een paar enthousiaste lopers gebruiken!
🧡 Doe je mee?

Donderdagavond in het Goudse Hout 🙌🏽

Te mooi om binnen te blijven deze week ☀️ Dus natuurlijk lekker trainen in het Goudse Hout!

Tijdens de powerwalktraining gingen we voor een oplooptraining: 3 rondjes, ladder workout voor voetenwerk én kracht. Per ronde kwam er weer een oefening bij… alsof onze benen nog niet genoeg moesten werken😅.
Sommige deelnemers liepen zelfs 1,5 km hard. Van powerwalk naar powerrun dus 😉

En alsof dat nog niet genoeg was, kregen de matig & intensieve groep als toetje nog een hoge plank met een ‘lee-towertje’ én lage plank. Resultaat: sterke core en hier en daar wat gezang 🎵 😉 (er zijn opnames van 🤫)

Bij de hardlooptraining stond kracht & conditie centraal. Na een behendigheidsparcours, inclusief enthousiaste buurtkinderen als onverwachte deelnemers😄, volgde een ontmoetingstraining. Met heel veel squats & lunges 🫢🙌🏽

Conclusie van deze week:
Goudse Hout is een fantastische trainingsplek met een mooie 500 meter baan 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️👌🏽👌🏽👌🏽

Deze week? Eén groot fitnessfeestje 😄

Alles kwam voorbij: benen (of heupen 😉)die protesteren, armen die ineens bestaan, een core die zich laat voelen (hallo 😅) en rennen alsof je leven er van afhangt!

Van powerwalken tot hardlopen, van kleine groepjes tot grote energie, en zelfs 1-op-1 knallen: we hebben echt álles eruit gehaald.

En eerlijk… er is niet alleen hard getraind, maar ook gelachen 🙌🏽

Trots? Absoluut.
Blij? Zeker weten.

Trainer(t) kijkt terug op een week waarin iedereen zichzelf heeft uitgedaagd én overtroffen. Op naar nog meer van dit soort weken!

Back in het Goudse Hout met de avondtrainingen 💪🏽🌿

Zon die zakt, maan die opkomt, wat een heerlijke avond 🙌🏽🌿