Plaza Sportiva

MELINA IS 2E VAN DE WERELD!🤯💪🏅

Wat een topprestatie heeft onze Personal Trainer Melina neergezet tijdens de meerkamp op het WK Masters in Daegu Zuid-Korea! 💪🔥🏅

Maanden voorbereiding, 2 dagen strijden, 7 events, 14 liter elektrolyten, zere kuiten en 1 ZILVEREN MEDAILLE!

Melina, van harte gefeliciteerd met deze prestatie, wij zijn zo super blij en trots op jou! 💪
Geweldig gedaan!

Aanstaande vrijdag (28 Augustus) is het tijd voor de nieuwe Yoga met Gewichten Special van Joost en Liana! 🤩
Ontdek deze nieuwe yoga special waarbij we van yoga een 'Full Body Workout’ maken!🔥💪

Ervaar kracht en flexibiliteit in een nieuwe vorm.
Train balans en stabiliteit zoals nooit te voren! 👀
Vrijdag 28 augustus van 11:00 uur tot 12:30 uur in de Yoga Studio.

DIT WIL JE NIET MISSEN!

Reserveer een plekje via de Plaza Sportiva App vanaf morgen 11:00 uur!

🌴MINI RETREAT!🌴
Het ultieme vakantiegevoel nog even vasthouden? 👀

Kom helemaal tot rust en laad jezelf op in deze heerlijke combi-workshop van Joost en Liana.🤩🔥
We combineren zachte, rustige yogahoudingen met ontspannend ademwerk en verdiepende meditatie.🧘‍♀️🧘‍♂️

Sluit de hectiek van alledag buiten en neem écht een moment voor jezelf. Je stapt gegarandeerd als nieuw weer naar buiten.😌

Gun jezelf die welverdiende verlenging van je vakantie en schrijf je NU in via de Plaza Sportiva App!

📍Yoga Studio
📅 Vrijdag 21 augustus
🕚 11:00 - 12:30 uur

Binnenkort is het zover! Onze personal trainer en bootcampinstructeur Melina reist af naar Daegu (Zuid-Korea) om Nederland te vertegenwoordigen tijdens het WK Masters Atletiek 2026. 💪🔥👀

In oktober 2025 behaalde Melina tijdens het EK Masters op Madeira bovendien een gouden medaille op de 4×100 meter estafette, samen met een nieuw Nederlands record.🥇

Nu is ze volop in voorbereiding op het WK in Zuid-Korea. Op 23, 24 en 25 augustus komt zij in actie op de 80 meter horden én de meerkamp (zevenkamp). Met haar indrukwekkende ontwikkeling van het afgelopen seizoen en haar sterke internationale prestaties maakt zij zeker kans op een mooie klassering in de top 4 van de wereld. 🏅

Wil jij Melina volgen tijdens het WK? Dat kan! 👀🤩

De wedstrijden zijn live te volgen via YouTube.
🔍 Zoek op: WMAC2026

Houd er rekening mee dat de wedstrijden vanwege het tijdsverschil met Zuid-Korea midden in de nacht of vroeg in de ochtend Nederlandse tijd plaatsvinden.

🇳🇱 Wedstrijdschema (Nederlandse tijd)

📅 Zaterdag 23 augustus

01:50 uur – 80 meter horden halve finale
03:15 uur – 80 meter horden finale

📅 Zondag 24 augustus – Meerkamp dag 1

02:10 uur – 80 meter horden
02:45 uur – Hoogspringen
04:10 uur – Kogelstoten
06:30 uur – 200 meter

📅 Maandag 25 augustus – Meerkamp dag 2

01:50 uur – Verspringen
03:00 uur – Speerwerpen
04:30 uur – 800 meter

Gefeliciteerd, René en Jeroen! 🎉🎂

Een dubbele verjaardag bij Plaza vandaag, en wát voor één! Onze steun en toeverlaat van de technische dienst, René, mag vandaag maar liefst 67 kaarsjes uitblazen! 🥳

Dat betekent dat hij het vanaf nu iets rustiger aan gaat doen en wat minder op de club te zien zal zijn. Maar geen zorgen: zijn legendarische spinninglessen op maandag en woensdag blijft hij gewoon knallen zoals je van hem gewend bent! 🚴‍♂️💨

En alsof dat nog niet genoeg feest is: Jeroen, die de taken van René langzamerhand gaat overnemen, is vandaag óók jarig! 🎈🎁 Als dát geen voorbestemd stokje overdragen is...

Feliciteer deze twee helden vandaag extra hard in de comments of als je ze op de club ziet! Fijne verjaardag, mannen! 🥳👇

Wachten op de perfecte energie of de perfecte workout is zonde van je tijd. Echte progressie is rommelig en oncomfortabel.

Het gaat niet om hoe mooi het eruitziet. Het gaat erom dat je er staat. Dag in, dag uit. Juist op de dagen dat de motivatie ver te zoeken is, maak je het verschil.

Consistentie wint het áltijd van perfectie. Knop om en gaan. Zien we jou vanavond nog in de club? 👊🔥

"Als je wilt afvallen, moet je uren op de loopband staan." 🏃‍♂️💦

Laten we eerlijk zijn: als je puur op de loopband stapt omdat het ‘moet’, hou je het sowieso niet vol.
En het goede nieuws? Het hoeft dus ook niet. 🤔

Cardio is top voor je conditie en je hart, maar als vetverlies je doel is, ligt de sleutel ergens anders: in de keuken én in de krachthoek. 🍏💪

Waarom juist die combinatie?
In de keuken creëer je de basis (een calorietekort), maar in de krachthoek geef je jouw verbranding een permanente boost. 💯
Krachttraining bouwt namelijk spiermassa op, en spieren verbruiken 24/7 energie, zelfs als je op de bank zit! 🔥
Daarnaast zorgt het zogenaamde afterburn-effect (EPOC) ervoor dat je lichaam tot uren ná een zware liftsessie extra calorieën blijft verbranden om te herstellen. Met cardio verbrand je alleen áls je beweegt; met krachttraining zet je jouw motor dus permanent een st***je hoger.

Weet je niet waar je moet beginnen? Spreek onze fitnessinstructeurs aan, we helpen je graag op weg!

Wat is jouw absolute nummer één oefening in de krachthoek? 👇