De Yogatherapeut

Afspraak bij de fysio? Beter doe je dit. 👇

Een hele dag achter je laptop.
Schouders naar voren.
Rug steeds boller.
Ademhaling hoog.
En ondertussen bouwt de spanning zich ongemerkt op in je bovenrug.

Herkenbaar?

Deze simpele oefening met een bolster helpt je om je bovenrug weer ruimte en beweging te geven. Door rustig achterover te liggen, geef je je lichaam als het ware een tegenbeweging voor al die uren in dezelfde houding.

Niet forceren.
Niet hard rekken.
Maar juist ontspannen, ademen en ruimte creëren.

En misschien is dát wel precies wat je lijf nodig heeft na een lange werkdag.

Wil je meer van dit soort eenvoudige oefeningen voor meer ontspanning en minder spanning in je lijf?

Stuur me een DM met het woord RUST.

Yin yoga is niet alleen voor lenige mensen 👇

Sterker nog: als jij stijf en stram bent, is de kans groot dat je er juist veel aan hebt.

Misschien herken je dit:

Je lichaam voelt regelmatig gespannen.

Je nek en schouders staan standaard een beetje strak.

Je bent niet zo mobiel als je zou willen.

Stilzitten vind je lastig.

En als je eindelijk op de bank zit, gaat je hoofd gewoon vrolijk door.

Je wilt wel ontspannen, maar je lijf en hoofd lijken daar niet altijd aan mee te werken.

Precies daarom heb ik Rek & Rust gemaakt.

Een Yin yogacursus voor normale mensen.

Voor mensen die niet lenig zijn.

Voor mensen die graag wat meer ruimte in hun lijf willen.

En vooral voor mensen die wel wat rust in hun hoofd kunnen gebruiken.

Zes rustige Yin lessen die je gewoon thuis kunt doen.

Geen ingewikkelde houdingen.

Geen “je moet je tenen kunnen aanraken”.

En ook geen geitenwollensokken-gedoe.

Gewoon: liggen, rekken, ademen en je systeem even uit de doe-stand halen.

Volgende week gaan we van start.

En omdat de cursus nu voor het eerst live gaat, kun je hem tijdelijk met korting aanschaffen.

Wil je meedoen?

👇 Stuur YIN in een DM en ik stuur je de kortingslink.

Volgende week beginnen we. Dus dit is je teken om eindelijk eens níét nog iets op je to-do-lijst te zetten, maar er juist eentje af te halen.

Twee gratis opties voor jou om te voorkomen dat je weer in dezelfde stress-spiraal komt als voor je vakantie 👇

Vanaf 4 sept. kun je meedoen met de Yoga Nidra Challenge. Drie korte yoga nidra’s die je doet op jouw gekozen moment om te herstellen, vertragen en weer even landen.

En op 3 september ga ik live met het After Holiday Plan. Een fijn plan om na de vakantie weer terug in je ritme te komen. Je krijgt ook een terugkijklinkje.

👉 DM NIDRA voor de link naar de Kalm aan Club waar ik de nidra’s in deel volgende week.

👉 After Holiday Plan: 3 sept. live
DM PLAN voor de link.

Lees dit als je niet weer zo fokking gestresst wilt worden nadat je net zo’n lekkere zomer had: GRATIS After Holiday Plan 👇

Je batterij is na de zomer weer lekker opgeladen. Maar hoe houd je dat zo als je agenda weer volloopt? Dat leer je op 3 september (met terugkijk link).

Want hoe heerlijk die vakantie ook was: met kinderen om je heen is me-time soms toch vooral een theoretisch begrip. 😉

Maar er is iets wat je deze zomer misschien wel hebt ontdekt: dit rustige gevoel wil je niet zomaar weer kwijt.

Je wilt niet terug naar:
Wakker worden na acht uur slaap en tóch moe zijn.
Dat gejaagde gevoel terwijl je helemaal geen haast hebt.
Een hoofd dat maar doorgaat.

Schouders die voortdurend omhoog trekt zonder dat je het zelf doorhebt.
Snel geïrriteerd zijn om iets wat eigenlijk helemaal niet zo belangrijk is.
Een zenuwstelsel dat constant ‘aan’ staat.

Je wilt juist kunnen genieten van de kleine dingen.
Van je kinderen die aan de keukentafel zitten te knutselen.

Van dat hilarische gesprek met je favoriete collega.
Van een kop koffie die je gewoon warm opdrinkt.
Zonder ondertussen in je hoofd alweer drie stappen verder te zijn.

Maar hoe hou je dat vakantiegevoel vast?
Het eerlijke antwoord?
Dat kan niet.
En dat hoeft ook helemaal niet.

Je gewone leven is geen vakantie. Er is werk. Er zijn kinderen. Er moet gewassen, gepland, geregeld en gereageerd worden.

Het doel is dus niet om de vakantie eindeloos door te trekken.
Het doel is om de rust die je tijdens je vakantie hebt ervaren mee te nemen naar je gewone leven.
Door op vaste momenten even uit de actiestand te stappen.
Een paar minuten voor je adem.
Voor je lichaam.
Voor je hoofd.
Zodat je hartslag weer kan zakken.
Je ademhaling weer lager en rustiger wordt.
Je hoofd wat stiller wordt.
En je batterij niet langzaam leegloopt, maar gedurende de dag steeds opnieuw een beetje wordt opgeladen.

Daar gaan we het over hebben op 3 september.
Tijdens deze masterclass leer je de Quick Release Methode: een praktische manier om spanning los te laten en je systeem weer richting rust te brengen.

Aanmelden? DM ‘plan’ voor de link.