Helder Kompas

𝐈𝐧 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞𝐬 𝐠𝐚𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐨𝐩𝐥𝐨𝐬𝐬𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐳𝐢𝐜𝐡𝐭𝐛𝐚𝐚𝐫 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝 𝐳𝐢𝐜𝐡𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐧𝐨𝐠 𝐯𝐚𝐬𝐭𝐡𝐨𝐮𝐝𝐭.

En soms zit de grootste beweging juist in:

➡️ voelen dat iets te veel is

➡️ ruimte nemen

➡️ of voor het eerst merken dat er naast gedachten ook een lichaam aanwezig is.

Steeds meer zie ik dat herstel en verandering niet lineair verlopen.

Niet alles vraagt om harder werken of meer inzicht.

Soms zit de grootste beweging juist in:

✅️ verantwoordelijkheid nemen voor je eigen proces

✅️ merken dat je over je grens heen bent gegaan

✅️ ruimte durven nemen

✅️ of ontdekken dat veiligheid niet alleen iets mentaals is, maar ook iets lichamelijks

Het lichaam liegt niet.

En regulatie begint pas echt wanneer we stoppen met onszelf voortdurend te forceren.

🤎 Mirella | Helder Kompas

𝐕𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐢𝐤 𝐦𝐞 𝐢𝐞𝐭𝐬 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐬, 𝐰𝐚𝐭 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐡𝐞𝐥𝐞𝐦𝐚𝐚𝐥 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐳𝐨 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐢𝐬.

Vorige week zou iemand met een hogedrukspuit mijn tuin komen doen. Superefficiënt. “Dan is het zo klaar.”

En toch voelde ik weerstand.

Niet omdat ik geen hulp wil.
Maar omdat ik ineens voelde:
ik wil dit helemaal niet snel en functioneel oplossen.

Ik wilde gewoon zelf rustig in de tuin zitten.
Met een mesje het onkruid tussen de tegels weghalen.
Muziek zachtjes op de achtergrond.
Af en toe even stoppen voor een slok water in de zon.

Vroeger zou ik waarschijnlijk beginnen aan de voorkant.
Dat zie je meteen vanuit het raam. Netjes. Logisch.

Nu voelde ik:
nee, ik begin achterin.
Daar waar straks mijn loungeset kan staan.
Daar waar ik dit weekend meteen van kan genieten.

En ergens tijdens het werken kwam die bekende gedachte voorbij:
“nog even doorgaan, dan is het klaar.”

Maar voor het eerst voelde ik heel duidelijk:
het hóeft niet af.

Het was genoeg.
Genoeg ruimte om de loungeset neer te zetten.
Genoeg rust om er nu al van te genieten.

Dus in plaats van door te pushen, zit ik nu in een tuin die nog niet perfect is, met mijn lunch in de zon en straks een boek.

En ergens raakt dat aan een groter proces.

Minder leven vanuit:

- hoe het hoort
- wat logisch is
- wat het efficiëntst is

En meer vanuit:

- wat klopt
- wat voedt
- wat rust geeft in mijn systeem

Wat me daarin steeds meer raakt:
herstel zit voor mij niet alleen in rust nemen.
Maar ook in jezelf toestemming geven om het op jouw manier te doen.

Zelfs als het langzamer gaat.
Zelfs als het nog niet af is.

🤎Liefs,

Mirella | Helder Kompas

Soms hoeft er niet eerst gepraat, opgelost of begrepen te worden.
Soms begint het met simpelweg weer even aanwezig zijn in je lichaam. 🌿

Vandaag kwam iemand gespannen en onrustig binnen. We begonnen met bewust landen. Voelen hoe je zit. Niets hoeven veranderen. Alleen met aandacht aanwezig zijn bij jezelf.

Daarna een eenvoudige oefening:
een hand op de buik, een hand op het hart.

Eerst de ademhaling voelen.
Daarna de aandacht naar het hart brengen.

Na een paar minuten weer terug naar de ademhaling en rustig afronden.

Wat er daarna opgemerkt werd:
✨ meer rust
✨ een slapper, zachter lichaam
✨ armen en benen die zwaarder aanvoelden
✨ spanning die zakte

En ook:
gapen, tranende ogen, een boer laten.

Het lichaam ontlaadt vaak op zijn eigen manier wanneer er weer ruimte en veiligheid ontstaat.

Zo klein kan terugkomen bij jezelf soms beginnen.

🤎Liefs,

Mirella | Helder Kompas

𝐀𝐟𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐦𝐝 𝐨𝐩 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞𝐦𝐦𝐢𝐧𝐠.𝐇𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐢𝐬.

Deze vakantie besefte ik:
de manier waarop je reist, bepaalt hoe je aankomt.

Eerder deed ik dat op wilskracht.
Doorrijden. Koffie erin.
Pas stoppen als het echt niet meer ging.

Dit keer deed ik het anders.

Ik stopte vóórdat het nodig was. Tussen de middag een lange stop. Weg van de snelweg.
At wat mijn lichaam nodig had (niet wat “hoorde”).
Nam 15 minuten om mijn ogen te sluiten toen ik moe werd.
En liet het idee los dat ik in één keer door moest.

Het resultaat?

Geen overprikkeling bij aankomst.
Geen leegte.
Geen herstellen nodig.

Maar: landen. Echt landen.

En op de terugweg gebeurde hetzelfde.
Waar ik vroeger zou doorpushen,
nam ik nu pauze.

Even liggen.
Even lopen.
Even eten.

En daarna… weer helder.

Wat ik heb geleerd:

Je zenuwstelsel neem je overal mee naartoe.
Dus als de reis onrustig is,
neem je die onrust mee je vakantie in.

En andersom ook.

Afstemming zit niet in grote keuzes,
maar in kleine momenten onderweg.

In stoppen.
In voelen.
In bijsturen.

En precies daar ontstaat rust. ✨

Afstemming begint bij aanwezig zijn in je lijf en leren vertrouwen op wat je daar voelt. Nog vóór je hoofd het begrijpt.

🤎Liefs,

Mirella | Helder Kompas

𝐒𝐨𝐦𝐬 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞 𝐳𝐰𝐚𝐚𝐫.
Niet helemaal aanwezig, het voelt alsof je “vast” zit in je hoofd.

Vandaag kozen we ervoor om niet te duwen, maar te vertragen.

We begonnen met landen.
Voelen hoe je zit.
Aankomen in het lichaam.

Van daaruit ontstond vanzelf de volgende stap: liggen, voelen, opmerken.
Spanning in de kaken.
Spanning in het lichaam.
Maar ook… een plek die al zacht was.

Niet alles hoeft tegelijk te ontspannen.
Het begint met opmerken.

Door bewust aan te spannen en weer los te laten, kwam er beweging.
Adem werd rustiger.
Het lichaam kreeg ruimte.

En toen gebeurde het vanzelf:
een zucht, een gaap, zakken.

Van denken → naar voelen
Van spanning → naar ontlading
Van weg zijn → naar aanwezig zijn

Geen forceren.
Geen “fixen”.

Alleen volgen wat het lichaam al aangeeft.

✨ Soms is dat precies waar verandering begint.

🤎Mirella | Helder Kompas

# aanwezigheid

𝐌𝐢𝐬𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐞𝐥: 𝐝𝐚𝐭 𝐢𝐞𝐭𝐬 𝐰𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭 𝐤𝐥𝐨𝐩𝐭𝐞, 𝐢𝐧𝐞𝐞𝐧𝐬 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬𝐭.

Afgelopen maand ben ik vooral aan het vertragen geweest.
Niet omdat er niets bewoog — maar juist omdat er veel aan het verschuiven was.

Van binnen. In hoe ik werk. In wat nog klopt en wat niet meer.

Ik merkte dat mijn manier van werken ongemerkt was verschoven, naar iets wat mij niet past.

Te veel dragen. Te veel beschikbaar zijn.

Terwijl ik juist steeds helderder voel:
ik ben er niet om het over te nemen — ik ben er om naast je te staan.

Om een stukje met je mee te lopen.
Zodat jij zelf kunt voelen, bewegen en kiezen.

Dat heeft de afgelopen weken geleid tot iets nieuws.
Of eigenlijk: iets dat dichter bij mij ligt.

Mijn website is vernieuwd.
Rustiger. Eenvoudiger. Meer afgestemd op hoe ik nu werk.

Een plek die minder gaat over “wat ik aanbied”
en meer over hoe we elkaar kunnen ontmoeten.

Voel je welkom om een kijkje te nemen.
En vooral: voel of het resoneert.

Https://www.mirellahelder.nl

link in bio🌿

🤎 Liefs,

Mirella

✨ 𝕎𝕖𝕖𝕜𝕣𝕖𝕗𝕝𝕖𝕔𝕥𝕚𝕖✨
"𝐇𝐨𝐞 𝐳𝐨𝐫𝐠 𝐢𝐤 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐤 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞?"

Deze week nodig ik mezelf uit om eerlijk te kijken naar waar mijn energie weglekt.
Niet door harder mijn best te doen, maar door zachter te begrenzen.

Ik mag oude patronen loslaten waarin ik automatisch draag, opvang of oplos voor een ander.

Zorg voor mijn energie begint bij voelen:
heb ik hier nu ruimte voor?

🌊 Emotionele diepgang vraagt om veiligheid
🔥 Speelsheid helpt om niet vast te blijven zitten

Concrete oefening voor deze week:

In een emotionele uitwisseling neem ik één extra ademhaling voordat ik reageer.

Ik durf een zachte grens te benoemen, zoals:

“𝘐𝘬 𝘭𝘶𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳 𝘨𝘳𝘢𝘢𝘨, 𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘮𝘦𝘳𝘬 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘯𝘶 𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘦 𝘮𝘰𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘸𝘢𝘬𝘦𝘯.”

Zachte grenzen verbreken geen verbinding —
ze houden 𝙢𝙞𝙟 𝙗𝙞𝙟 𝙢𝙚𝙯𝙚𝙡𝙛.

𝐇𝐨𝐞 𝐳𝐨𝐫𝐠 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐤 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞? 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬!👇🏽

Zo aan het einde van het jaar sta ik even stil, met dankbaarheid 🌟

Het afgelopen jaar hebben we samen gewerkt aan meer rust en ruimte voor jezelf. Aan vertragen waar dat nodig was, scherpte waar het mocht, en inzichten die richting gaven. Kleine stappen, grote bewegingen. Soms stil, soms confronterend, vaak verhelderend.

Of je nu bij mij kwam voor healing, autisme (gerichte) coaching, of een combinatie daarvan, telkens stond hetzelfde centraal: beter leren luisteren naar jezelf, jouw eigen tempo volgen en weer vertrouwen op je innerlijke kompas.

Ook achter de schermen was het een jaar in beweging. In 2022 begon ik mijn praktijk werkend vanuit huis, begin dit jaar zette ik een mooie stap naar mijn praktijkruimte aan de Schipholpoort, en inmiddels ben ik geland op een nog fijnere plek aan de Zijlweg. Een plek die voelt als een kloppend kompas: rust, licht en ruimte om echt even stil te staan.

Met net zoveel aandacht en betrokkenheid sta ik ook in het nieuwe jaar weer voor je klaar, of dat nu is voor een vervolg, een nieuwe vraag of een frisse start.

Dank je wel voor je vertrouwen, je openheid en de samenwerking dit jaar. Het is bijzonder om een stukje met je mee te mogen lopen op jouw pad.

Voor nu wens ik je warme, rustige feestdagen, met momenten van bezinning én lichtheid. En voor het nieuwe jaar: helderheid, zachtheid en een koers die bij jou past ✨

🤎Lieve groet,

Mirella | Helder Kompas