16/09/2023
Tijdens het introductieweekend van de heb ik namens Green Life een gastcollege gegeven over gezondheid. Hierbij stonden de 5 pijlers van gezondheid centraal.👇🏼
1️⃣ Beweging
2️⃣ Voeding
3️⃣ Slaap
4️⃣ Balans tussen stress & ontspanning
5️⃣ Zingeving/mindset
Deze fundamenten vormen de kern van een vitaal leven. Tijdens het college hebben we besproken wat elk onderdeel inhoudt en hoe je ze positief (en negatief) kunt beïnvloeden.
Ben je geïnteresseerd om aan deze vijf pijlers van gezondheid te werken voor een vitaler leven? Neem gerust contact op voor een gratis proefles. Samen maken we een plaatje van jouw huidige leven en stippelen we de weg uit naar een gezonder en gebalanceerder leven. 💚
10/08/2023
❄️ IJsbaden ❄️
• Rust vinden in een omgeving vol met stress. Een life skill die van ongekende waarde kan zijn. •
- Stress is universeel. Je lichaam ervaart het stressen voor een deadline niet anders dan de stress die vrijkomt tijdens het nemen van een ijsbad.
- Tijdens het nemen van een ijsbad krijgt je zenuwstelsel een enorme lading aan prikkels binnen en schiet je lichaam in de stress. Door middel van ademhaling en mentale focus kan je het lichaam weer terugbrengen naar een staat van rust, ondanks de constante stapel stress die via de huid binnendringt.
- Ons zenuwstelsel werkt vanuit twee verschillende systemen: de sympathicus (fight or flight —> stress) en de parasympathicus (rest and digest —> rust). Door de constante stroom prikkels in 2023 bevindt ons lichaam zich vaak onnodig in de actieve fight-or-flight-modus, wat niet nodig en ongezond is. IJsbaden helpen je actief te leren hoe je het zenuwstelsel kunt beïnvloeden om weer tot rust te komen.
- Geen ijsbad? Een koude do**he van twee minuten kan ook al positief effect hebben!
Andere wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van koudetherapie zijn:
- Ontstekingsremmende functie¹
- Verhoogde dopaminegehaltes²
- Mogelijkheid tot verbeterd imuunstysteem ³ ⁴
- Bijdrage aan mentale gezondheid⁵
- Verbeterd spierherstel⁶
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10751106/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10735978
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18338948/
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030698770700566X?via%3Dihub
6. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01644-9
En uiteraard: practice what you preach 👇🏼
04/04/2023
• Over mij •
Na een aantal uitdagende periodes te hebben doorgemaakt waarbij ik te maken kreeg met gezondheidsproblemen zoals meerdere operaties, burn-out klachten, maagproblemen en de ziekte van Pfeiffer, heb ik meegemaakt hoe vitaal het belang is van gezondheid voor een goede kwaliteit van leven. Ook hebben mijn ervaringen mij geleerd hoe nauw de verbinding is tussen lichaam en geest en hoeveel impact deze op elkaar uitoefenen.
Dit heeft ervoor gezorgd dat ik in de afgelopen jaren enorm veel onderzoek heb gedaan naar het optimaliseren van zowel mentale als fysieke gezondheid. Dit leidde tot het proberen van verschillende vormen van sportschema’s, diëten, meditatievormen, ademhalingsoefeningen, routines, supplementen, koude do**hes, dopamine detoxen.. en zo gaat de lijst nog wel even verder. Bedenk een methode en ik heb het waarschijnlijk uitgeprobeerd.
Naast mijn eigen ervaringen op het gebied van gezondheid heb ik door mijn studie fysiotherapie, jarenlange sportervaring, behalen van mijn personal training certificaat én werk als trainer, onwijs veel geleerd over sport en het menselijk lichaam. Als gevolg hiervan heb ik uitgebreide kennis opgedaan over de fitnesszaal en een kritische blik ontwikkeld op de uitvoering van oefeningen.
De combinatie van opgedane kennis, mijn passie voor het optimaliseren van gezondheid en mijn gedrevenheid om anderen te helpen, hebben ervoor gezorgd dat ik ben begonnen met Green Life. Mijn doel is om anderen te helpen om meer energie, geluk en veerkracht in het leven te ervaren door het verbeteren van zowel hun fysieke als mentale gezondheid.
Het bereiken van jouw optimale gezondheid is een uitdaging die ik met veel motivatie met je aanga. Laten we samen werken naar de beste versie van jezelf! 💪🏼
04/04/2023
Green Life
De visie van Green Life is om personal training en coaching te bieden die gericht is op het bevorderen van je totale gezondheid, door wetenschappelijke informatie en ervaring te combineren met een persoonlijke aanpak.
• Totale gezondheid •
Een optimale gezondheid is afhankelijk van meerdere factoren. Daarom ligt de focus bij Green Life naast lichaamsbeweging ook op andere belangrijke aspecten namelijk: voeding, slaap en de balans tussen stress & ontspanning.
• Persoonlijke aandacht •
Persoonlijke aandacht staat centraal. Elk lichaam is anders en iedereen heeft een andere levensstijl. Hier komen verschillende behoeftes en benodigdheden bij kijken. Om het beste resultaat te kunnen behalen zijn persoonlijk afgestemde trainingsschema’s, voedingsadvies en lifestyle advies van groot belang.
• Wetenschappelijke kennis in combinatie met ervaring •
In de fitnesswereld bestaan eindeloos veel meningen en methodes om doelen te bereiken. Om hier een weg in te vinden baseert Green Life begeleiding op de achtergrond van fysiotherapie, erkende personal trainer opleidingen, recente wetenschappelijke literatuur en eigen winnende formules.
Ben je geïnteresseerd en/of heb je vragen? Neem gerust contact op of kom een keer langs om kennis te maken en dan kijken we samen vrijblijvend naar de mogelijkheden!
