Tom van Ruiten

YES! Leadership Journey Kilimanjaro 2022 zit erop.

En wat een ervaring.

De top is gehaald, we hebben hard gelachen, een traan gelaten, nieuwe besluiten gemaakt en we zijn zowel letterlijk als figuurlijk tot grote hoogtes gestegen.

Voor mij heeft deze reis nog een extra lading. Ik inspireer mensen om het uiterste uit hun leven te halen en het is altijd mijn droom geweest om Tanzania te koppelen aan persoonlijke groei en leiderschapsontwikkeling. Het was fantastisch.




Ik ben dankbaar dat jullie mee zijn geweest op deze leiderschapsreis.
“Best group ever!”

En ja, ik heb besloten om het nog één keer te doen, in 2023. Dus wil je mee? Shoot!

Asante sana!

Blijft interessant als je even stilstaat bij hoe vooruitgang echt werkt.

Een passende metafoor die ik vaker gebruik, misschien kan je hem als, zie het dan als een reminder.

Stel je voor dat er een ijsklontje op tafel ligt. Je bevindt je in de kamer en de temperatuur voelt koud aan. Terwijl je uitademt, kun je je eigen adem zien. Het is nu min 7 graden.

Heel langzaam warmt de kamer op.

𝘔𝘪𝘯 6 𝘨𝘳𝘢𝘥𝘦𝘯.
𝘔𝘪𝘯 5 𝘨𝘳𝘢𝘥𝘦𝘯.
𝘔𝘪𝘯 4 𝘨𝘳𝘢𝘥𝘦𝘯.

En als je kijkt naar het ijsklontje, ligt die nog steeds op tafel.

𝘔𝘪𝘯 3 𝘨𝘳𝘢𝘥𝘦𝘯.
𝘔𝘪𝘯 2 𝘨𝘳𝘢𝘥𝘦𝘯.
𝘔𝘪𝘯 1 𝘨𝘳𝘢𝘢𝘥.

Nog steeds gebeurt er niets.

Dan ineens wordt het 0 graden. Het ijs begint te smelten. Slechts 1 graad meer, hetzelfde als de keren ervoor, en toch vindt er nu een grote verandering plaats.

👉🏼 Doorbraak momenten zijn vaak het resultaat van vele handelingen die eraan vooraf zijn gegaan, die leidden tot wat ervoor nodig is om een grote verandering in gang te zetten.

Een heldere metafoor hoe vooruitgang en succes werkt 🧊
Kleine gewoontes verzetten veel vooruitgang. Haal er je voordeel uit!

Stel je eens voor: je beklimt de hoogste berg van Afrika, geniet onderweg van adembenemend mooie uitzichten en bereikt uitgeput maar voldaan de top – iets waar je jarenlang van gedroomd hebt.

Dit zou een beschrijving van een daadwerkelijke fysieke prestatie kunnen zijn, maar ook een metafoor voor het werken aan je persoonlijke groei. Het kan zelfs allebei tegelijkertijd! Hoe? Door mee te gaan met de Leadership Journey ‘Manjaro 🏔

Je gaat mee op dit bijzondere avontuur als je samen met gelijkgestemden de moed hebt om jezelf zowel fysiek als mentaal te challengen.

Iedereen komt namelijk op een punt waar de fysieke uitdaging zo groot wordt dat het even niet meer belangrijk is, hoe je eruit ziet, welk imago je hebt, hoe je goed moet doen, wat gewenst is.

Nee, juist op die momenten kom je weer tot de plek waar het echt om gaan. Waar je echte antwoorden gaat vinden. Waar het even echt stil is.

👉🏼 Meer info over deze unieke reis vind je op https://tomvanruiten.nl/aanbod/coachingsreis/leadership-journey-manjaro/

𝗞𝗮𝗶𝘇𝗲𝗻 betekent 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 in het Japans

Lao-Tse: “Een reis van duizend kilometer begint met de eerste stap.”

En ja het is weer zo’n cliché, maar ik moet zeggen dat sinds ik vader ben, ik steeds meer merk dat alle clichés toch echt waar zijn.

In mijn vak, professionals & teams ontwikkelen, kom ik veel tegen dat men niet in actie komt waardoor de eerste stap groter en groter lijkt te worden. Luchtkastelen worden gebouwd, terwijl in werkelijkheid de eerste stap heel klein dient te zijn.

Het beklimmen van de Kilimanjaro begint ook met dezelfde eerste stap, als die stap die je zet om buiten een rondje te wandelen. Maar hoe werkt dat dan met mentale blokkades?

In het Japan bestaat er een methode die 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘬𝘢𝘪𝘻𝘦𝘯 wordt genoemd. Het is het idee dat beginnen het belangrijkst is om een bestaand patroon te veranderen. Dus met hele kleine stapjes, kun je een nieuwe gewoonte inbouwen.

Dus van een eerste stap 👉🏼 ga je naar 1 minuut wandelen, 10 minuten wandelen, snelwandelen, hardlopen etc.

En het mooie is dat als je eenmaal begonnen bent, het een stuk gemakkelijker is.

Als je ooit een auto hebt moeten aanduwen, dan weet je dat het moeilijkste is om vanuit stilstand tot beweging te komen. Eenmaal in beweging? Dan gaat het allemaal een stuk makkelijker.

Dus, wil je verandering of een nieuwe gewoonte? Kom in beweging! 💪🏽

Is de Kilimanjaro beklimmen iets voor mij? 🏔

Met de leadership Journey ‘Manjaro beklimmen we Mount Kilimanjaro. Het is de hoogste berg van Afrika en zelfs de hoogste vrijstaande berg ter wereld. Technisch gezien is het geen moeilijke klim, al is hij uiteraard wel pittig. Maar de grootste uitdaging zit hem niet alleen in fysiek, maar ook mentaal die top bereiken. Daar gaan we voor!

Onderweg zul je dan ook regelmatig met jezelf geconfronteerd worden. De Kilimanjaro is als het ware jouw spiegel: metafoor voor de uitdagingen die het leven voor je opwerpt, de obstakels die je overwint en de mentale kracht die je opbouwt. Precies op deze plek wil ik je uitdagen je grenzen te verleggen, de regie over je eigen leven in handen te nemen en te investeren in jezelf 💪🏼

Je hoeft absoluut geen topsporter te zijn, maar je moet wel doorzettingsvermogen hebben en goed naar je lichaam durven te luisteren. Klimmen doe je overigens niet alleen. Ervaren gidsen leiden je de weg en houden je nauwlettend in de gaten. Ze zijn er om je fysiek te begeleiden, maken zo nu en dan een gezellig praatje en kunnen je uiteraard van alles vertellen over de omgeving.

Samen met mijn team zorg ik ervoor dat het beklimmen van de Kilimanjaro een lifechanging experience voor je wordt.

Benieuwd naar deze reis? Stuur me een PM voor meer info 🔥 of kijk alvast op https://tomvanruiten.nl/aanbod/coachingsreis/leadership-journey-manjaro/

“𝘞𝘦 𝘩𝘦𝘣𝘣𝘦𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘭, 𝘦𝘦𝘯 𝘳𝘰𝘦𝘱𝘪𝘯𝘨, 𝘦𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘦𝘶𝘸 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯. 𝘌𝘭𝘬𝘦 𝘨𝘳𝘰𝘵𝘦 𝘳𝘦𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘵, 𝘦𝘯 𝘵𝘰𝘤𝘩 𝘣𝘦𝘳𝘦𝘪𝘬𝘦𝘯 𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘯𝘰𝘰𝘪𝘵 𝘩𝘶𝘯 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘨𝘦𝘯𝘰𝘮𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘴𝘵𝘦𝘮𝘮𝘪𝘯𝘨. ” – Ryan Holiday

Ik blijf dit een fascinerend gegeven vinden. Hoe kan het toch dat je structureel sommige doelen niet behaalt? Ik bedoel, we weten allemaal wel dat het goed is om doelen te stellen en toch weten we ze vaak niet te behalen…

Hoe goed we ook kijken naar succesvolle mensen die hun doelen wel behalen en uitzoeken wat het is dat ze precies doen en hóé ze dat doen, toch wilt het ons zelf niet altijd lukken.

Inmiddels heb ik wel een vermoeden hoe dat komt: er is ons geleerd om een te stellen en je erop te . Alleen gaat het verder dan dat.

⚡️ Het zit hem in de kleine, consistente taken, die je stap-voor-stap dichterbij brengen.

Doe elke dag iets kleins wat je in de richting van jouw doel stuurt en je ontdekt hoeveel impact één taak van slechts 5 minuten kan hebben op het bereiken van je doel, roeping of een nieuw begin.

Dus vertel: hoe kan het dat jij je doelen nog niet behaalt? Welke kleine gewoontes ga jij implementeren om je doelen wel te behalen? 👇🏼

______

Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik meer impact maak op mezelf en de mensen om me heen? 🌱

1. 𝗕𝗲𝘀𝗹𝘂𝗶𝘁𝘃𝗼𝗿𝗺𝗶𝗻𝗴
Elke verandering, elke beweging, elk resultaat begint simpelweg met een besluit. Je besluit om meer te sporten. Je besluit om te beginnen met mediteren. Je besluit om betere grenzen te stellen zodat het op dit moment thuis dragelijker wordt.

2. 𝗠𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲
Als je eenmaal je besluit hebt genomen, dient er natuurlijk wel wat energie vrij te komen. Oftewel motivatie. Motivatie om je in gang te brengen. Dit kan of komen omdat je pijn wilt vermijden: niet dik zijn, niet moe zijn, geen ruzie meer wilt thuis of plezier gevend: een fit lijf, rust in je hoofd, kunnen presteren voor je werk en toch verbinding houden met je gezin.

3. 𝗟𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗲
Het is natuurlijk een utopie dat alles vanzelf gaat. Impact maken en invloed hebben vraagt een hoop van je. Daarin loop je tegen obstakels aan, waarin je nog wat te leren hebt. Daarom is de laatste een leerstrategie. Het feit dat iets nog niet lukt of nog niet zo gemakkelijk gaat, heeft alles te maken met dat je nog wat te leren hebt.

Dus welke besluiten ga jij maken om dagelijks een grotere voetafdruk na te laten? 🙌🏽

Een cruciaal in je leven. Een kruispunt waar je bent beland. Een (werk)verandering die je wilt maken 🔀

Ik hoor het veel in mijn omgeving. Niet verwonderlijk na de afgelopen jaren. Maar wel goed het volgende te beseffen: er is geen uniform antwoord op de vraag “Wat wil ik?”

Het gaat namelijk om het onderzoek, de reis er naar toe.

Het is niet direct meetbaar, maar je kunt het wél heel goed in kaart brengen. En eens in kaart gebracht wie jij bent en wat jij belangrijk vindt (dus wat jouw zijn), is de link naar wat jij écht wilt zo gemaakt 🙌🏽

Tijdens de Leadership Journey ‘Manjaro ga je onderzoeken hoe je meer leiderschap en regie over je eigen leven en carrière kunt nemen. Op deze reis kom je even helemaal los van thuis en je werk om een harde reset in te bouwen. Een moment om stil te staan (of te lopen ;)) bij hoe je leven is en tegelijkertijd al klimmend toewerken naar een oplossing.

Ik daag je uit om niet langer te wachten en vandaag de eerste stap te zetten 💪🏽 Stuur me een PM voor meer info of kijk alvast op https://tomvanruiten.nl/aanbod/coachingsreis/leadership-journey-manjaro/

Morning routines zijn hip. Maar waarom eigenlijk?

Simpel gezegd zijn morning routines niets meer en niets minder dan een set van repeterende gewoontes die perfect op elkaar afgestemd zijn. Dag in dag uit.

Uit recent onderzoek blijkt dat nieuwe gewoontes in de ochtend sneller inslijten dan in de avond. Als experiment moest een groep deelnemers rek- en strekoefeningen doen in de ochtend en in de avond. De ochtendgroep kwam na gemiddeld 7 weken in een routine, terwijl dat bij de avondgroep gemiddeld zo’n 10 weken duurde.

👉🏼 Dat zou een mogelijke verklaring kunnen zijn waarom ‘morning routines’ veelvuldig worden toegepast - het is in de ochtend dus effectiever!

En kom je niet aan de motivatie? Weet dan dat we over het algemeen gewoontes kiezen die ons een beter, leuker en gelukkiger mens maken (tenminste, dat hoop ik!). Dus sta wat eerder op en ga ervoor 🙌🏽

Spanning om voor groepen te spreken? Dit wil je weten👇🏼

Als je spreekt voor groepen, of het nu voor het MT is, collega’s, deelnemers of anderen, kan het zijn dat je lichamelijke spanningen voelt. Veel mensen zullen dit herkennen aan versnelde hartslag en ademhaling en actieve of gespannen spieren. Maar dat hoeft helemaal niet negatief te zijn!

Anita Tamming beschrijft in haar boek drie emotie-systemen:

𝗚𝗲𝘃𝗮𝗮𝗿𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗲𝗺
Deze emoties zijn heel primair en worden geactiveerd door een gevoel van bedreiging. Fysieke uitingen, o.a. versnelde hartslag en ademhaling, droge mond en gespannen spieren.

𝗝𝗮𝗮𝗴𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗲𝗺
Deze emoties worden geactiveerd door begeerte, door iets na te streven. Fysieke uitingen, o.a. versnelde hartslag en ademhaling, actieve spieren, speekselvloed en actieve spieren.

𝗭𝗼𝗿𝗴- 𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗹𝗺𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴𝘀𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗲𝗺
De aandacht is gericht op ontspanningen en zorgen voor jezelf. Fysieke uitingen, o.a. ontspannen lichaam en een rustige ademhaling.

Opvallend is dat zowel het gevaar- als het jaagsysteem beiden een activatie in de spieren versnelde hartslag en ademhaling.

Het zou dus zomaar kunnen betekenen dat in plaats van dat je het eng of spannend vindt om voor een groep te staan (systeem 1) je juist een versnelde hartslag en ademhaling hebt omdat je iets wenst na te streven (systeem 2)!

Dus volgende keer dat je hartslag omhoog gaat en je spieren zich spannen denk aan het jaagsysteem en GO for it! 🔥💪🏼