Sixty-Up Force

Gratis Live Webinar
Waarom 60-plussers aan krachttraining moeten doen om fit en vitaal te blijven
door Fysiotherapeut Maarten de Koning van Sixty Up Force
op woensdag 5 juli 2023 om 10.00 uur

Ben jij 50-plus en heb je een leuk, actief leven?
Ga je lekker naar buiten voor een lange wandeling, een mooie fietstocht, golfen met vrienden? Toch is alleen wandelen en fietsen niet genoeg om fit te blijven. Speciaal voor actieve mensen is het belangrijk om ook aan krachttraining te doen.
Fysiotherapeut Maarten de Koning vertelt in dit gratis webinar over spierverlies bij het ouder worden, dat heet sarcopenie.

Gemiddeld verliezen mensen tussen 50ste en 70 ste levensjaar 30% van hun spiermassa.
Maarten gaat in op de oorzaak hiervan en wat je hier zelf aan kunt doen om dit tegen te gaan.
Na het webinar heb je inzicht of je nu al genoeg beweegt en hoe je je spieren rond je gewrichten kunt versterken om pijntjes en blessures tegen te gaan.
Duur webinar: 25 minuten.

Schrijf je in via:

Voorkom krachtverlies bij ouderen - Sixty Up Force Sixty Up Force - Grootste online health & fitness club voor 60+

Gratis Live Webinar
Waarom 60-plussers aan krachttraining moeten doen om fit en vitaal te blijven
door Fysiotherapeut Maarten de Koning van Sixty Up Force
op 28 juni 2023 om 10.00 uur

Ben jij 50-plus en heb je een leuk, actief leven?
Ga je lekker naar buiten voor een lange wandeling, een mooie fietstocht, golfen met vrienden? Toch is alleen wandelen en fietsen niet genoeg om fit te blijven. Speciaal voor actieve mensen is het belangrijk om ook aan krachttraining te doen.
Fysiotherapeut Maarten de Koning vertelt in dit gratis webinar over spierverlies bij het ouder worden, dat heet sarcopenie.

Gemiddeld verliezen mensen tussen 50ste en 70 ste levensjaar 30% van hun spiermassa.
Maarten gaat in op de oorzaak hiervan en wat je hier zelf aan kunt doen om dit tegen te gaan.
Na het webinar heb je inzicht of je nu al genoeg beweegt en hoe je je spieren rond je gewrichten kunt versterken om pijntjes en blessures tegen te gaan.
Duur webinar: 25 minuten. Er is ruimte om vragen te stellen over jouw eigen situatie.
Schrijf je in via:

Voorkom krachtverlies bij ouderen - Sixty Up Force Sixty Up Force - Grootste online health & fitness club voor 60+

https://vimeo.com/814991348
Denk je nog aan het gratis Live Webinar morgen vrijdag 21 april om 10.00 uur?
Heb je je al opgegeven?

Het gaat over waarom 60-plussers aan krachttraining moeten doen om fit en vitaal te blijven.
Fysiotherapeut Maarten de Koning van Sixty Up Force vertelt in dit graits webinar alles wat je moet weten.
Na het webinar heb je inzicht of je nu al genoeg beweegt en hoe je je spieren rond je gewrichten kunt versterken om pijntjes en blessures tegen te gaan.
Duur webinar: 25 minuten. Er is ruimte om vragen te stellen over jouw eigen situatie.
Schrijf je in via: https://sixtyupforce.nl/gratis-webinar

Maarten de Koning This is "Maarten de Koning" by SixtyUp Force on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them.

Veel drinken is belangrijk bij alle sporten, dus ook bij krachttraining.
Wist je dat gemberthee heel gezond is om te drinken?
Gember is rijk aan vitaminen en mineralen. Gember is een echte (preventieve) immuun booster en het bevat tal van geneeskrachtige stoffen.
Gember remt je eetlust.
Gember stabiliseert je bloedsuikerspiegel.
Gember helpt tegen misselijkheid.
Verder bevat gember vitaminen B2, B6 en vitamine C.
(Bron: Holistic)
Je mag ongeveer twee á drie koppen gemberthee per dag drinken.

Voor krachttraining, voeding, tips en nog veel meer kijk op www.sixtyupforce.nl.

Soms is het best moeilijk om sporten vol te houden.
Anna geeft je 4 tips:
1. het klinkt misschien gek, maar: start op je eigen niveau van nú, niet van 5 of 10 jaar geleden of vroeger;
2. stel jezelf een redelijk doel, qua duur én uitdaging. Natuurlijk mag je ambitieus zijn, maar maak het niet te hoog gegrepen;
3. zorg ook voor een goede nachtrust en de juiste voeding. Bij krachttraining hebben ouderen meer eiwitrijke voeding nodig. Als je je fit voelt, gaat het sporten ook makkelijker;
4. Geniet van wat je doet, lach af en toe om jezelf, koop een leuke outfit die bij je sport past .
Zo wordt het sporten leuker en hou je het langer vol.
Kijk ook eens op www.sixtyupforce.nl voor meer tips en FAQ's.

Krachttraining houdt ook je hersenen fit.
Je hersenen worden blij van veel bewegen. Dit is een waarheid als een koe!
Als je beweegt, gaat je hart harder werken en dat stimuleert de doorbloeding onder andere van je organen. Dat zorgt er voor dat er meer zuurstof naar je hersenen gaat. Een goede doorbloeding versterkt de communicatie tussen de verschillende hersengebieden en de stofwisseling in de hersenen.
Dus met twee keer per week het programma van Sixty Up Force volgen doe je je hersenen een groot plezier! Kijk meteen even: www.sixtyupforce.nl.

Krachttraining als preventie
Sporten zorgt voor een goede doorbloeding, wat weer indirect bescherming biedt tegen ontstekingen. Door sporten verhoogt je hartslag, dit stimuleert de stofwisseling. Dat zorgt voor een betere communicatie tussen de hersencellen en maakt dat je hersenen beter kunnen functioneren.
Sporten verkleint ook de kans op een hoge bloedruk, wat één van de risico factoren voor diabetes en hart-vaatzieken is.
Maak sporten één van de pijlers om gezond te blijven. Echt, het helpt!
Training uitproberen? Kijk op www.sixtyupforce.nl.

Houd je spieren actie met krachttraining
Regelmatig trainen en in beweging blijven maakt verschil in het afremmen van atrofie
(het verschrompelen van weefsel doordat cellen afsterven).
Beweging tijdens alledaagse activiteiten helpt al om de spieren actief te houden. Krachttraining ( in combinatie met eiwitrijke voeding) is dé manier om je spierkracht te behouden, stelt Prof, Dr Luc van Loon, bewegingswetenschapper van de Universiteit van Maastricht.
Dus met het programma van Sixty Up Force zit je helemaal goed!
Neem een kijkje op www.sixtyupforce.nl en start meteen.

Blijf fit met krachttraining
Het verouderings proces veroorzaakt een verlies aan elasticiteit in de spieren en pezen, wat zich manifesteert in een stijf gevoel bij bukken, aankleden en iets oprapen van de grond. Krachttraining help dit te verminderen en voorkomen.
Met maar twee keer een half uur per week, voorkom je achteruitgang met 90%!
Voor een goed uitgebalanceerd programma speciaal gemaakt voor senioren kijk op www.sixtyupforce.nl en doe meteen een proefles.

Blessures voorkomen met krachttraining?
De combinatie van blijven bewegen én het twee keer per week doen van krachttraining is heel belangrijk is als je de vijftig gepasseerd bent. Om fit te worden en te blijven.
Maar wist je ook dat krachttraining helpt om blessures te voorkomen en het herstelproces versnelt?
Regelmatig bewegen vermindert dat een gewricht stijf wordt. De spieren blijven sterk en de conditie van het gewricht verbetert. Pijn in een gewricht wordt minder en je voelt je beter.

Toch kan het soms zijn, dat een gewricht zo versleten is, dat alleen een operatie
nog helpt. Of als er bijvoorbeeld blijvend letsel is door een ongeval. Als de spieren eromheen dan al sterk zijn, zal het herstel veel sneller gaan.
Op het moment dat je last krijgt van een blessure, kan krachttraining de revalidatietijd verkorten. En terwijl je geblesseerd bent kun je gewoon je andere spieren of lichaamsdelen blijven trainen.
Lekker blijven trainen? Kijk op www.sixtyupforce.nl.