Achilles Personal Gym

Hebben jullie onze nieuwe muurschildering al gezien ? Wij zijn er mega blij mee 🔥😍 Sporten in stijl💪🏻🏺🏛

Onze trainers van achilles personal helpen je om
- Bewust te worden van de kracht van je lichaam💪🏻🔥
- Je mind te veranderen naar een groei mindset🧠⚖️
- Uitdagingen te trotseren die je meer zelfvertrouwen geven 👏🏻🦁

Monday motivation 🦁 Boek je sportmomenten op een vaste dag in de week in ons rooster!
Zo hoef je niet meer na te denken over wanneer je gaat trainen, dit geeft meer rust en ontspanning. Win-win!🏅

Zondag middag borrel hapje! 🥒🥯
Volkoren blinis met schapenkaas, gerookte zalm en verse dille🌿
Fijne zondag avond en tot morgen in de gym! 🤗
Vanaf 08:00 staan we weer voor jullie klaar met de personal fitness! ⚡️

👩🏼‍🍳Weekend bak tip!
Zoete aardappel fudge 🍠

Zo maak je 1 portie van 12 stuks
- 250 gram zoete aardappel
- 200 ml kokosmelk
-100 gram geraspte kokos
-25 gram gesmolten kokosolie
-50 gram verse dadels
- 1 tl kaneel
-1 eetlepel speculaaskruiden
-1 tl vanille extract
- Snufje zout

Topping:
- geraspte kokos
- Griekse yoghurt

 Bekleed een (vierkant) bakblik met bakpapier 🧈

1. Schil de zoete aardappelen en rasp het vruchtvlees.
Breng de zoete aardappel met de kokosmelk in een pan aan de kook en laat 30 minuten pruttelen op zacht vuur.

2. Voeg de overige ingrediënten toe en roer goed door voor 15 minuten

3. Neem de pan van het vuur en schep het mengsel in het bekleedde bakblik.
Verdeel het mengsel gelijkmatig en druk goed aan.
Strooi de geraspte kokos over het mengsel.
Zet voor 5 uur in de koelkast zodat het kan uitharden.

Schenk voor het serveren eventueel nog wat Griekse yoghurt over de zoete aardappel fudge! 🤤

Succes 🍀 en geniet er van 🤗

🥬🥑Deze salade staat lekker snel op tafel!

Voor 2 personen:
- 1 zak gemengde sla
- Biologische carpaccio
- ¼ komkommer
- ½ avocado
- 200 gram tomaatjes
- 2 vijgen
- 100 gram kiemen
- 100 gram zachte geitenkaas
- 20 gram pijnboompitten
- Snufje peper en zout

1. Verdeel de gemengde sla in een grote schaal.
2. Halveer de tomaatjes, snijd de komkommer en avocado in blokjes en verdeel deze over de sla.
3. Brokkel de geitenkaas in stukjes en verdeel deze samen met de carpaccio over de sla.
4. Snijd de vijgen in reepjes. Voeg deze samen met de kiemen en pijnboompitten als laatste toe.
5. Voeg naar smaak nog een klein beetje zout en/of peper toe.

Eetsmakelijk!🥗🥗🥗🥗

Tip: kook er nog een eitje bij voor extra eiwitten.🥚

Consistentie is de sleutel tot succes. 🗝⚡️
Bij ons ervaar je het voordeel dat je altijd deskundig wordt begeleid door een van onze ervaren personal trainers.
Samen kunnen wij er voor zorgen dat jij consistent blijft trainen!
💪🏻We’ve got your back!

Breakfast time ! 🥣
Maak jij wel eens overnight oats? Een heerlijk verkoelend ontbijtje voor deze warme dagen!🍓🫐
Zo maak je 1 portie:
- 50 gram havermout
- 150 ml amandelmelk
- 1 tl kaneel
- Snufje zout
- Fruit naar keuze
- Tahin pasta
(Tahin is een sesampasta dat een hoop voedingstoffen bevat zoals: calcium, magnesium, ijzer, zink, selenium en niet geheel onbelangrijk een hoop eiwitten!)  
 
1. Meng de havermout met amandelmelk, kaneel en zout in een schaaltje.
2. Zet het schaaltje voor 8 uur in de koelkast (overnight).
3. Top de volgende ochtend de overnight oats af met je lievelingsfruit en de tahin pasta.

😄Eetsmakelijk en fijne zondag !!

Drink jij genoeg water op een dag?🌊
Water is essentieel voor het afvoeren van afvalstoffen.
Wanneer er teveel afvalstoffen in het lichaam bevinden kan dit zorgen voor ontstekingsreacties waardoor weer pijnklachten ontstaan.
Wacht niet met water drinken tot je dorst hebt, de dorstprikkel komt pas als je lichaam al dehydratatie ervaart!

🤓Tips voor meer water drinken:
– Begin de dag met een glas water.
- Houd bij hoeveel je drinkt. - Remind jezelf doormiddel van wekkers in je telefoon.
- Neem altijd een flesje water mee.
Neem jij vandaag ook een extra glas water?💧⛲️