Health by Zeljka

De afgelopen twee à drie weken ervaarde ik iets wat ik nog nooit eerder had gevoeld: voorjaarsvermoeidheid. Deze voeding hielp mij enorm hierbij.

Het voelde niet als de vermoeidheid die ik ken van stress of slechte slaap. Dit was anders. Alsof mijn benen van beton waren.

Tijdens het wandelen dacht ik letterlijk: til je benen nou eens op. In de gym, midden in een sprint: je kunt toch harder, je kunt toch meer.

En toen dacht ik: hé, dit is voorjaarsvermoeidheid.

Ik had het er vaak over bij mijn klanten, maar zelf had ik het nog nooit zo duidelijk gevoeld. Tot nu (iets meer 40 😉)

Wat ik heb aangepast is niet drastisch, maar het effect was groot. Na twee weken merkte ik echt verschil.

➜ Lichter gaan eten, passend bij het seizoen. Niet minder, niet caloriearm, maar anders. Meer plantaardig, minder zwaar op de spijsvertering.

➜ In de ochtend vaker een smoothie in plaats van een ander ontbijt. Makkelijk verteerbaar, vol voedingsstoffen.

➜ Andere theesoorten, minder koffie. Mijn zenuwstelsel kreeg daardoor meer rust in plaats van extra prikkels.

➜ Iets minder dierlijke producten. Niet elimineren, maar bewust verminderen in dit seizoen.

➜ Mijn eiwitinname bleef intact. Dit is niet onderhandelbaar, want eiwitten zijn de basis voor stabiele energie, hormoonbalans en spierherstel.

Voorjaarsvermoeidheid is geen drukte of meer stress. Het is je lichaam dat overschakelt. En als je daar even met je voeding op inspeelt, herstel je sneller dan je denkt.

Dit geldt trouwens ook voor vrouwen die kampen met chronische vermoeidheid of klachten die lijken op een vroege burn-out.

Energieherstel begint dan bij kleine, slimme aanpassingen, niet bij grote ingrepen.

Heb jij voorjaarsvermoeidheid herkend dit jaar, en wat heb jij zelf al geprobeerd?

Wat vind jij? Volgen we de influencers te veel zonder zelf na te denke of niet? 🤔

Reguliere nagellak en gellak kunnen trouwens hormoonverstorende stoffen hebben die op lange termijn en bij langdurig gebruik, negatief effect hebben op je cyclus, stemming en energie.

Social Media, gebruik met verstand😉

Het gaat niet om of je tijd hebt maar hoeveel tijd je in de praktijk hebt?

En soms kan het antwoord 5 minuten zijn en dat is beter dan niets. Structureel 5 minuten niks doen en ontspannen bijvoorbeeld zorgt dat je zenuwstelsel even van actie stand naar rust stand gaat.

Als je nu eens 100% eerlijk naar jezelf bent, hoeveel tijd per dag heb jij in de praktijk voor iets wat je ontspant of energie geeft? 😊

Dit is precies hoe ik binnen slechts drie dagen van mijn perimenopauze klachten af ben gekomen. En hoe jij dat ook kan!

Zet hieronder “perimenopauze” of stuur mij een DM met “perimenopauze” dan krijg je de complete video gratis toegestuurd!

Reageer hieronder met jouw lievelingssoep en ik zet jouw eiwitbron erbij + hoe je het beste kunt verwerken in je recept.

Mijn drie gewoontes die ik mijzelf in 2026 wil aanleren hebben alles met gemak te maken. Want wij vrouwen zijn sterren in het onszelf moeilijk maken door ons perfectionisme, door alles zelf te willen doen of d elat te hoog te leggen.

Daarom wat inspiratie en uitnodiging om het dit jaar wat gemakkelijker te laten voelen!

Wat zou jij als makkelijker willen ervaren dit jaar? 🙏🏽✨

Afvallen op een gezonde manier is een kwestie van hormonen in balans brengen. Het heeft niks te maken met jezelf dingen ontzien, keihard werken of elke maandag op opnieuw beginnen.

Wil je een super simpel stappenplan ontvangen hoe je dit bereikt zelfs met de komende feestdagen?

Reageer onder de post met wat je maar wil, een simpel ja is voldoende. 🎄

Om het meteen in praktijk te brengen: bekijk in je keukenkastje welke producten toegevoegde suikers bevatten?

Zet je producten in een comment en ik geef je een gezonder alternatief.😊

Oh en let wel op dat ze niet overal letterlijk suiker op zetten maar heel veel andere benamingen.