Buitenfit Haarlem

Je Iliopsoas reageert op stress omdat hij dat altijd al heeft gedaan.

Lang voordat je kon nadenken, praten, redeneren of uren achter elkaar zat op een stoel, trok dit deel van je lichaam al samen bij gevaar.

Klaar om te rennen. Klaar om te vechten. Of opgerold ter bescherming.

Het probleem is dat je zenuwstelsel het verschil niet kent tussen een leeuw en een volle inbox.

Je Iliopsoas weet het ook niet.

Hij blijft samentrekken. Dag na dag. Jaar na jaar.

Totdat je onderrug pijn doet. Je heupen stijf zijn. Je adem ondiep is. En je maar niet kunt ontspannen, ook niet als je dat eigenlijk wil.

Hij is niet kapot. Hij is uitgeput van het beschermen.

Wat je vandaag zelf kunt doen:

Stap 1: Stop met forceren
Rekken, drukken en masseren werkt averechts als je zenuwstelsel nog in overlevingsstand staat. Geef het systeem eerst ruimte.

Stap 2: Constructieve rusthouding
Ga op je rug liggen, knieën gebogen, voeten plat op de grond op heupbreedte. Blijf hier 10 minuten. Geen telefoon. Dit geeft de psoas de ruimte om neutraal te worden.

Stap 3: Adem naar je buik
Leg je handen langs je lichaam. Adem langzaam in via de neus. Adem uit en laat alles los. 8 tellen uit. Herhaal dit 10x. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel, het signaal van veiligheid.

Stap 4: Minder triggers, meer herstel
Korte pauzes overdag, daglicht, minder schermtijd voor het slapen. Je psoas reageert op je hele leefstijl, niet alleen op wat je met je lichaam doet.

Dit zijn de eerste stappen.

Wil je in één sessie ervaren hoe je psoas en jij écht ontspannen, zonder behandeling, zonder forceren, maar met begeleiding?

Op 9 en 16 juni geef ik een psoas release workshop in Haarlem.

Max. 3 personen per keer. €49,95.

Wie als eerst inschrijft heeft een plekje.

Link in bio.

Je psoas is niet zomaar een spier.

Het is een diepe stressspier die reageert op alles wat je lichaam als “onveilig” ervaart.

Daarom zie je dit vaak gebeuren:
Je laat hem losmaken… en een paar dagen later zit hij weer vast.

Niet omdat de behandeling niet werkt.

Maar omdat je zenuwstelsel hetzelfde patroon blijft herhalen.

Tot je leert hoe je hem zelf kunt ontspannen.

Zonder aanraking.
Zonder behandeling.
Zonder forceren.

Tijdens deze oefening leer je je lichaam iets nieuws:

Je hoeft spanning niet vast te houden om veilig te zijn.

Belangrijk tijdens de oefening:

– Jeuk? Niet op reageren. Zie het als afleiding van je zenuwstelsel
– Geluiden of bewegingen? Laat ze er zijn zonder controle
– Pijn of spanning? Mag er zijn, leg eventueel je hand erop
– Ademhaling blijft je anker
– Blijf aanwezig, niet vechten

En als je lichaam begint te trillen…

Laat het gebeuren.

Trillen is geen fout.
Het is ontlading uit je dierlijke systeem, zoals je het ook in de natuur ziet.

Na de oefening ervaren veel mensen:

→ Diepe ontspanning, een andere staat van zijn en een totale andere energie in de ruimte als voor de start van de oefening
→ Meer ruimte in heupen en onderrug
→ Rust in het zenuwstelsel
→ Een lichaam dat niet meteen weer “aan” schiet

Daarna: direct een zachte rek- en strekoefening om de nieuwe ontspanning te integreren.

Een ontspannen psoas is geen momentopname.

Het is een staat die je kunt leren vasthouden.

Wil jij hem ervaren? Reageer met ‘PSOAS’

Stuur dit door naar iemand met een hoog cortisol level en of fysieke rugklachten waar diegene al jaren mee loopt.

Buiten bewegen verandert meer dan je conditie.

Het verandert je hormonen, je slaap, je humeur.

Wij trainen altijd buiten, in alle seizoenen.

Gratis proefles via de link.

Gezondheid begint niet tussen vier muren.

Je lichaam is gemaakt om te bewegen in daglicht, frisse lucht en natuurlijke omgevingen.

Buiten trainen doet iets met je wat een normale sportschool nauwelijks kan nabootsen:

* meer energie
* meer focus
* minder stress
* sterker herstel

In de duinen train je niet alleen spieren.
Je traint je hele systeem.

Dus de vraag is:

Blijf je hangen waar je nu staat…
of kom je mee en ga je eindelijk resultaat voelen?

Reageer met: ‘GRATIS PROEFLES’
en ervaar zelf hoe goed buiten trainen voelt.

Veel mensen denken bij hormonen direct aan voeding, supplementen of tekorten.

Maar hormonale balans begint biologisch gezien veel eerder: bij licht.

Ochtendlicht is namelijk één van de belangrijkste signalen voor je biologische klok en hormonale systeem. Het vertelt je lichaam letterlijk:

* wanneer cortisol moet stijgen
* wanneer melatonine later weer aangemaakt wordt
* en hoe jouw hormonale ritme zich over de dag moet gedragen

Daarnaast wil je niet alleen ochtendlicht ontvangen, maar uiteindelijk ook gecontroleerd UV-licht.

Alleen vergeten veel mensen één belangrijk onderdeel: je huid hoort zich eerst op te bouwen met voldoende rood- en infraroodlicht uit de ochtend- en lentezon.

Dat helpt het lichaam zich biologisch voor te bereiden op sterker UV-licht later op de dag en in de zomer.

Volgens deze biologische visie speelt ook POMC een enorme rol. Dit wordt gezien als een soort “moedereiwit” waaruit meerdere belangrijke hormonen en signaalstoffen worden aangestuurd.

En juist ochtendlicht in combinatie met natuurlijk middaglicht helpt dit systeem reguleren.

Daarom maakt het ook uit:

* hoeveel je buiten bent
* hoeveel kunstlicht je ontvangt
* of je constant achter schermen zit
* en zelfs of je een bril of lenzen draagt tijdens zonsopkomst en overdag

Daarnaast vergeten veel mensen dat cholesterol geen vijand is, maar letterlijk één van de belangrijkste bouwstenen voor je steroïde hormonen.

Zonder voldoende cholesterol ontbreekt een cruciaal puzzelstukje in je hormonale pathway.

Je lichaam werkt niet op losse hacks.
Het werkt op biologische signalen.

Wil je hier meer over weten of vragen stellen over hormonen, licht en gezondheid?

Reageer met: ‘HORMOON’