Running&Health

Sport en bewegen is een essentiële dienstverlening Sport & bewegen is van groot belang om fysiek en mentaal fitter en gezonder te leven. Op dit moment kun jij als Nederlander daar moeilijk invulling aan geven. De sportsector moet daarom aangemerkt worden als essentiële dienstverlening, zodat de deuren van sportaanbieders open gaan en ook blijve...

Wil je toch even lekker sporten met dit weer drink dan de gehele dag voldoende water en na je workout een isotone drankje, deze bevoorraad weer je energie en houdt je zout en mineralen op peil. Helaas zitten deze vaak bomvol suiker dus waarom maak je niet zelf een lekkere dorstlesser! Voorbeeld Gemberwater:
Ingrediënten: 125 gram gember, 200ml water, 200 gram zoetmiddel (vb kokosbloesemsuiker), 2 citroenen, 1 limoen.
Bereiding: breng het water aan de kook en laat dit afkoelen tot het handwarm is. Juice ondertussen de gember, citroenen en de limoen uit. Voeg nu alle ingrediënten samen en roer met een garde.
ENJOY the summer!

SUPPEN op het spaarne, even iets anders dan de wekelijkse bootcamp op dinsdagavond!

Training van Running&Health zelfs gezien door het nieuwe Haarlemse magazine ‘ontmoet’.

Zin om mee te doen, wij trainen elke dinsdagavond om 20 uur.

Altijd goed om die benen te trainen, ook al is het vakantie!

Energieke Bootcamp training, elke dinsdagavond om 20.00 uur @ Zaanenpark

Is je uitdaging dit jaar om een ‘halve’ marathon te lopen
Hier wat tips om je op weg te helpen;
- Kies een mooie marathon die je wilt gaan lopen (en zet deze vast in je agenda).
Plan deze geruime tijd vooruit, je lichaam heeft tijd nodig om op de juiste conditie te komen (blessure vrij!).
-Trainingsschema: Kijk op internet voor een goed trainingsschema of kom langs en ik maak een schema voor je op maat.
-Train op tijd en niet op snelheid.
-Loop voldoende km per week.
-Om sneller te worden kan je een interval training aan je schema toevoegen.
-Om je spieren sterker te maken kan je kracht- en core training erbij doen.
-Rust! Heel belangrijk dat de spieren kunnen herstellen. Loop nooit 2 dagen aaneengesloten, neem altijd een rust dag.
-Goede voeding, voldoende eiwitten voor herstel.
-En het belangrijkste PLEZIER! Geniet van de buitenlucht en de omgeving.

Ook nog even lekker trainen voordat je aan het kerstdiner gaat....
Kom vanavond naar de bootcamp training van Running&Health @ De Feestneus om 20.00 uur.

https://www.runnersweb.nl/Interessant/Waarom-je-van-lopen-zo-gelukkig-wordt.htm?utm_source=Wekelijkse_Nieuwsbrief&utm_medium=e-mail&utm_campaign=20161017&utm_content=ABOJ

Waarom je van lopen zo gelukkig wordt - Runner's World Heb je een off-day op je werk of op school? Ga dan niet bij de pakken neerzitten. Ga hardlopen!