Striktly Powerhouse

❇️ 🇪🇸🇳🇱 Wie durft en wil komen trainen maandag 8 juni?!

Stuur me een appje of DM🙏🏻

❇️ STRIKTLY POWERHOUSE ❤️ MEN'S HEALTH

“Sterk zijn én er goed uitzien hoeft geen keuze te zijn. 💪🔥

Veel mensen denken bij powerlifting alleen aan zware gewichten, maar echte krachttraining doet veel meer dan dat. Met de juiste structuur, voeding en begeleiding bouw je niet alleen brute kracht op, je creëert ook een fit, atletisch en sterk fysiek.

Deze gasten hebben de afgelopen periode keihard gewerkt met mijn powerlift coaching en met resultaat. Ze zijn niet alleen sterker, fitter en gespierder geworden, maar hebben uiteindelijk zelfs in de Men’s Health gestaan. 🔥

Meer spiermassa, lager vetpercentage, sterker onder de stang en vooral: veel meer zelfvertrouwen.

Geen snelle challenge.
Geen onrealistische crash-aanpak.
Maar een plan dat werkt op de lange termijn.

Door slim te trainen, progressief sterker te worden en voeding goed af te stemmen, hebben zij fysieken opgebouwd waar prestaties en uitstraling samenkomen. Sterk zijn én er sterk uitzien.

En het mooiste?
Je hoeft geen topsporter te zijn om dit niveau te bereiken. Je hebt alleen de juiste begeleiding, consistentie en inzet nodig.

Wil jij ook:
✅ sterker worden
✅ spiermassa opbouwen
✅ vet verliezen
✅ beter in shape komen
✅ meer zelfvertrouwen krijgen
✅ én fysiek én mentaal sterker worden?

DM dan nu COACHING en ontdek wat jouw lichaam écht kan bereiken. 🚀”

❇️ De Deadlift is indrukwekkend…
Tot je beseft dat een squat eigenlijk veel gestoorder is.

Bij een deadlift til je gewicht van de grond omhoog.
Bij een squat leg je datzelfde absurde gewicht op je rug…
…zak je er vrijwillig mee naar beneden…
en vertrouw je erop dat je ook weer rechtop komt. 😅

Dat is geen tillen meer.
Dat is pure mentale instabiliteit met techniek.

Een zware squat voelt alsof je lichaam zegt:
“Dit is een slecht idee.”
En jij antwoordt:
“Klopt, maar ik kan dit!.”

Dus ja… deadlifts zijn cool.
Maar squats?
Squats zijn next level, EENS?!🗿

❇️

Naar een van mijn favoriete foto's😂 (beter te begrijpen als je me kent😜)

To one of my favorite photos😂 (better to understand if you know me😜)

Hacia una de mis fotos favoritas 😂 (se entiende mejor si me conoces 😜)

Thnx again 🔥

❇️ Zo snel mogelijk geblesseerd raken in de gym? Zo doe je dat 👇

❌ Warm-up skippen
❌ Gewicht boven techniek kiezen
❌ Tijdens je set al nadenken over je volgende oefening
❌ Elke week een nieuwe 1RM proberen

Veel lifters trainen alsof hun lichaam onverwoestbaar is. Totdat de eerste blessure komt… en progressie maanden stil staat.

Sterker worden draait niet om ego, maar om consistentie, techniek en slim programmeren.

✔️ Neem je warming-up serieus
✔️ Beheers eerst de techniek
✔️ Train met focus
✔️ Plan je piek momenten, jaag niet elke week je 1rm's na

Sterk worden is een marathon, geen sprint.

Train slim. Blijf blessurevrij. 💪

❇️ ¡Hemos vuelto a empezar con el grupo de powerlifting!
La semana pasada probamos los 1RM y hoy comienza un programa de 12 semanas.

¿Tú también quieres participar?

Todos los martes y jueves por la mañana de 9:30 a 10:30 en FGY.

¡Vamos! 💪🏻🔥

❇️ We zijn weer van start met de powerliftgroep!
Vorige week de 1rm's getest en vandaag de start van een 12 weken programma!

Wil je ook meedoen?

Elke dinsdag ochtend en donderdag ochtend van 9.30-10.30 bij FGY.

Lets go💪🏻🔥

🦵 Waarom je squat instabiel voelt

Veel lifters denken bij de squat alleen aan:

“Naar beneden en weer omhoog.”

Maar vergeten het belangrijkste onderdeel:
spanning creëren vanaf de vloer.

Als je voeten passief op de grond staan:
• vallen je knieën naar binnen
• verlies je kracht uit je heupen
• voelt de squat instabiel onderin

🔑 De cue die dit direct kan fixen

Denk tijdens je squat:

“Scheur de grond uit elkaar met je voeten.”

Alsof je met je voeten de vloer naar buiten wil draaien.

Wat er dan gebeurt:
• je heupen activeren
• je knieën blijven stabiel
• je creëert spanning in je hele onderlichaam

Resultaat:
een sterkere en stabielere squat.

🎯 Probeer dit bij je volgende set

Voeten stevig in de vloer.
Spanning opbouwen.
En de grond uit elkaar scheuren voordat je zakt.

Je zult direct verschil voelen.