Krachtig Lijf, Succesvol Bedrijf - ForteVital

SOLID'S 24 UURS CHALLENGE

Of te wel samen 24 uur sporten voor het goede doel! 💚
-
Dat doen we op vrijdag 19 juni vanaf 12:00 uur bij Solid Performance in Cruquius.
-
Dit sportieve initiatief is bedoeld als een boost om samen in beweging te komen & te blijven. Samen zijn we sterker en zo ook fitter! Voor ons is dit de ideale manier om hier een creatieve en motiverende draai aan te geven. Daarnaast willen we graag een positieve bijdrage leveren, niet alleen voor de sporters maar ook zeker voor de goede doelen die we met deze actie willen steunen.
-
Kate en Antoinette zullen gedurende deze challenge 24 uur les geven, zelf sporten en motiveren waar nodig. Daarnaast krijgen wij hulp van verschillende fantastische trainers, ook buiten ons Solid team, en daar zijn we ontzettend dankbaar voor. Nogmaals: samen zijn we sterker! 😊
-
Mocht jij als sportinstructeur een bijdrage willen leveren en ons willen ondersteunen door op de nog vrije uren (zie: ?) een les te geven. Dat zou super zijn! Laat het ons graag zo snel mogelijk weten?
-
Per les van +/- 45 minuten vragen we een minimale donatie van 7,50 euro per volwassene en 2,50 per kind. We zullen van te voren een open tikkie versturen en je mag, uiteraard, zelf bepalen hoeveel lessen je mee wilt doen!
-
Aanmelden kan via Antoinette (0630868086), Kate (0630410669) of mail naar [email protected].
-
Het gehele bedrag zal worden gedoneerd aan onderstaande goede doelen! De verdeling die we hiervoor zullen hanteren is 50% en 50%.
-
We hebben gekozen voor twee verschillende goede doelen namelijk Stichting het vergeten kind (NL) en Bhejane Trust (Zimbabwe). Onze motivatie achter deze keuzes leggen we met alle liefde persoonlijk uit.
-
Uiteraard zijn wij gebonden aan een aantal regels waardoor we een maximaal aantal deelnemers per les kunnen ontvangen, dit zal per les verschillen i.v.m. materiaal en de benodigde ruimte. Daarnaast zullen we alle gestelde regels van het RIVM hanteren indien je hier vragen over hebt horen wij het graag. (Denk hierbij aan 1,5 meter afstand en geen mogelijkheid tot omkleden op onze locatie.)
-
Het 24 uursrooster:
12:00 uur Workout of the Day, maximum: 12 deelnemers, Kate/Antoinette
13:00 uur Workout of the Day, maximum: 12 deelnemers, Kate/Antoinette
14:00 uur Ouder&kind workout, maximum: 10 deelnemers + 1 kind per deelnemer, Antoinette
15:00 uur Workout of the Day, maximum: 12 deelnemers, Kate/Antoinette
16:00 uur Strength&Conditioning, maximum: 15 deelnemers, Sjors
17:00 uur ?
18:00 uur -VOL- Spinning, maximum: 8 deelnemers, Kate
18:00 uur Ouder&kind workout, maximum: 10 deelnemers + 1 kind per deelnemer, Antoinette
19:00 uur Pilates, maximum: 12 deelnemers, Mies
20:00 uur Trojan workout, maximum: 12 deelnemers, Danielle&Jorinde
21:00 uur Body Combat, maximum: 15 deelnemers, Kate
22:00 uur ?
23:00 uur Zon/maan yoga, maximum: 12 deelnemers, Cecilia, let op: deze les duurt 1,5 uur
00:30 uur Hiit training, maximum: 12 deelnemers, Kate/Antoinette
01:00 uur Disco workout, maximum 10 deelnemers, Kate en Antoinette
02:00 uur Disco workout, maximum 10 deelnemers, Kate en Antoinette
03:00 uur Disco workout, maximum 10 deelnemers, Kate en Antoinette
04:00 uur Disco workout, maximum 10 deelnemers, Kate en Antoinette
05:00 uur ?
06:00 uur ?
07:00 uur ?
08:00 uur Bootcamp (in het bos), maximum: 12 deelnemers, Ed
09:00 uur Trojan workout, maximum: 12 deelnemers, Jorinde&Danielle
09:00 uur Ouder&kind workout, maximum: 10 deelnemers + 1 kind per deelnemer, Antoinette
10:00 uur Murph workout, aanmelding in overleg met Kate of Antoinette
11:00 uur Murph workout, aanmelding in overleg met Kate of Antoinette
12:00 uur Finish! 🤸‍♀️

Wil jij ook onder professionele begeleiding werken aan jouw persoonlijke doel(en) in een veilige en vertrouwde omgeving?
-
Dit is één van de belangrijkste motivatiepunten van al onze bikkels om voor ons te kiezen. En daar zijn we trots op!
-
Trainer: Kate
Foto: NCfotografie

Yoga op zondagochtend.🙏
-
Wanneer?
Zondag: 09.30 uur – 11.00 uur-
-
In elk les gaan wij door de ademhaling/pranayama & vauys, de inspanning/de houdingen/asanas, het zitten/de meditatie en de ontspanning/savasana. Er is altijd een onderdeel waarbij we in een “flow” werken, net als onderdelen waarbij we meer in gaan op de techniek met veel persoonlijke aandacht.
-
Voor wie zijn deze lessen geschikt?
Voor iedereen! Het maakt niet uit of het je 1e of 6001e les is, alle niveau’s van yogi’s en yogi’s in spe zijn welkom.
-
Warm welkom allemaal!
Cecilia Gotherstrom
-
Aanmelden voor een (proef)les kan via:
Cecilia – [email protected] of
06-46157019
-
Investering:
Proefles 2 x proefles : € 22,00
Losse les € 18,-
5-ritten kaart € 85,- (2 maanden geldig)
10 ritten kaart € 140,- (4 maanden geldig)

Vandaag gaan we weer vol enthousiasme van start met de tweede week buiten sporten. 🏃‍♀️🏃‍♂️
-
De afgelopen week hebben we ontzettend veel positieve berichten ontvangen waardoor we nog meer energie hebben gekregen! Tegelijkertijd beseffen wij ons maar al te goed hoe ontzettend dankbaar we (mogen) zijn voor het feit dat wij dit weer mogen aanbieden aan onze bikkels!
-
Maak er een mooie week van. 💚
-
Foto door NCfotografie

Last van pijn in je rug, nek en/of schouders?
Wij zijn er voor jou om dit verhelpen!
-
Een gratis pijncheck van 15 minuten plan je gemakkelijk via:
https://solidperformance.nl/pijnvrij/

Buiten sporten? Dat kunnen wij! 🙌
-
Wij beschikken over een geweldig privé buitenterrein op een mooie boerderij(900m2) en alle benodigde materialen voor doelgerichte, effectieve en afwisselende trainingen.
-
Alle personal trainingen en groepstrainingen zullen op dit terrein plaatsvinden. Bij de yogalessen voegen we een beetje extra natuur toe, deze lessen worden gegeven op ons weiland.
-
We hopen je hier snel te mogen ontvangen zodat jij weer aan je gezondheid kan werken. Op een unieke plek, omringd door natuur! 🌳
-
Foto door

Beste wintersporters,

De NKBV heeft gevraagt of ik deze vragenlijst wil delen in mijn netwerk. Zou super zijn als je hier even tijd voor wilt maken. 😄

Onderzoek Wintersporten 🙌
Op vakantie naar de bergen. Dat is iets wat we graag zouden willen, maar helaas ziet de wereld er door het coronavirus op dit moment anders uit. We realiseren ons dat een vakantie, met alles wat er nu speelt omtrent het coronavirus, niet het eerste is waar je aandacht ligt.

Zodra we weer naar de bergen kunnen, wil de Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging (NKBV) en haar reisorganisatie Bergsportreizen je daar zo goed mogelijk bij helpen.

Daarom doen we nu alvast onderzoek naar de wintersporten buiten de piste. Zo kunnen we het aanbod van informatie, producten, diensten en reizen zo goed mogelijk laten aansluiten op jouw wensen.

We hopen dat je 5 tot 10 minuten de tijd neemt om de enquête in te vullen. Alvast bedankt!
https://surveys.enalyzer.com?pid=qp5h4r4m

ps. Heb jij ook weer zo een zin in de besneeuwde bergen? Wat is jouw favoriete wintersport bestemming?

In the rush to return to normal. Use this time to consider which parts of normal are worth rushing back to...
- Dave Hollis

🔸

Een bijzondere tijd die velen van ons aan het denken zet....
Heb jij al nagedacht of alle onderdelen van jouw (normale) leven het waard zijn om naar toe terug te keren? 🙏🏻

🔸

Recept | Gezonde havermout ontbijtkoek

Zin om te bakken dit weekend? Probeer deze heerlijke ontbijtkoek!

🔸

Ingrediënten:
200 gram havermout(meel)
200 gram speltmeel
325 ml Amandel Drink – ongezoet
2 eieren
1 el kaneel
2 el koekkruiden
6 el honing
3 el kokosbloesemsuiker
2 tl bakpoeder
Snuf zout

🔸

Bereiding:
1. Verwarm de oven voor op 160 graden.
2. Bekleed een cakeblik met bakpapier of vet in met (kokos)olie.
3. Doe de Alpro Amandeldrink, eieren en honing in een grote kom. Klop door elkaar met een staafmixer of garde.
4. Doe in een andere kom de havermout(meel), speltmeel, kaneel, koekkruiden, kokosbloesemsuiker, bakpoeder en het zout.
5. Voeg alle droge ingrediënten langzaam toe bij het eimengsel en roer goed door met de staafmixer. Het wordt een vrij stevig beslag (niet vloeibaar).
6. Schep het beslag over in een bakvorm.
7. Zet in de oven voor circa 1 uur tot het mooi goudbruin gebakken is.

Geniet ervan!

* Dit recept is van www.ilovehealth.nl