Beyond Running

5km aan één stuk… voor jou als complete beginner of als je la een lange periode weer opnieuw wil starten.

Aanstaande maandag 7 september starten we. Wacht niet te lang, meld je aan en ik begeleid je naar die 5km toe.

Voorwaarden:
-Je bent pijnvrij
-Je kan 2x per week vrijmaken om te lopen en 2 korte (max 30 min.) krachtsessies doen - je kan op 1 dag combineren.
-Je hebt er zin in

Bij alle twijfels, struggles onderweg help ik je zodat jij gedegen naar die 5km toe kan werken.

Moet je nagaan: fit en sterk in december, ruim voordat iedereen weer start aan zijn goede voornemens. Jij bent daar dan al 🔥

Reageer met ‘5km’ hieronder en ik stuur je de info toe.

Uitstellen
Wachten op het juiste moment
Wachten tot het seizoen voorbij is
Het niet doen omdat je je te oud vindt 🫠
Wachten omdat je eerst….

Wachten…..wachten….wachten…☠️

Neeee!

Actie 🔥
Wil je iets? Ga ervoor.

Onderneem de stappen die ervoor nodig zijn.
En pakt het anders uit dan verwacht, dan ben je er in ieder geval voor gegaan.

Wacht niet, doe het nu.

Waar ben jij al veel te lang mee aan het wachten?
⬇️

Veel hardlopers vinden het moeilijk om binnen bepaalde zones te blijven.

Dit kan verschillende redenen hebben:

👉🏼Je gebruikt alleen een horloge met hartslagmeting op de pols. Door ervaring, onderzoeken en tests weet ik dat dit meestal (erg) onnauwkeurig is. 😬

Oplossing:
Gebruik een borstband.

👉🏼Je weet niet echt wat je drempelhartslag is om je zones te berekenen. Of je maximale hartslag.

220- je leeftijd is b *t, het is zo goed als zeker fout.

220-44 (mijn leeftijd) is 176, maar ik kan nog steeds 196 halen als maximale hartslag!!

Oplossing:
Doe een veldtest of zone test in een lab 🔥.

👉🏼Als je minder dan 1 jaar aan het hardlopen bent of niet zo fit bent als je denkt dat je bent, zal je hartslag waarschijnlijk snel hoog zijn.

Oplossing:
Kijk niet naar je hartslag!!!! Maar loop op gevoel.

Volg me voor meer hardloopgerelateerde content 🙌🏼

WAT EEN RACE….

I did it!

, 100km.

Wat was het zwaar
Een race tegen de klok
Mooie uitzichten
Te hoge bergen 😅

Zowat alle landschappen heb ik gehad.
Een afwisselende race is het zeker.

103.5km in 26 uur en 5 minuten.

2025 DNF
2026 DF

Ik ben zo blij. 🔥

En ook heel blij met Tim en Lucien waar ik bijna de hele race samen mee heb gelopen.

En ik ben ook blij met jou!
Dank je wel voor je support ❤️
Zoveel lieve berichtjes en aanmoedigingen.

Ik maak een video van de race en je zal er de komende tijd wel wat meer van voorbij zien komen.

Nu ga ik lekker nagenieten.

Klaarmaken voor de 100km trail .

Thanks to voor de geweldige kleding die ik tijdens mijn trainingen heb gedragen en tijdens deze run ga dragen 🔥

In mijn racevest:

Water
Regenjack
Lange Fusion broek
Verband
Nog meer pannenkoeken
Snoepjes
Vochtig toitletpapier
Plastuit
Extra batterij
Elektrolyten
Stokken
Gels (voor nood)
Handschoenen
Gezouten nootjes

Laatste post hier, wil je me volgen: check mijn story op Insta

Lets go!