Mind Your Body

09/10/2026

Ook heerlijk in de Herfst!🍂

Ruim 800 mensen hebben inmiddels het pdf aangevraagd. En zijn hier enthousiast mee aan de slag gegaan.

Iets voor jou?

Link naar PDF in BIO. Of stuur me een DM!

05/10/2026

Waarom lukt het je niet om het vol te houden?

Geen discipline?
Geen tijd?
Bang het verkeerd te doen?
Je voelt je te stijf?

Waar wacht je op?

Doe mee met de gratis 28 Dagen Yoga Challenge.
Meer 1200 mensen hebben in eerdere edities meegedaan.

“20 minuten ‘‘s morgens op je mat is heerlijk om je dag te beginnen!”

Link in BIO😇
Of bezoek mijn website: yogaschool-mindyourbody.nl

09/09/2026

Pijn in het be**engebied of lage rug? Doe dan deze oefening:

* Pak een Yoga-blok, Bolster, of stevig kussen.

* Ga liggen op je rug, met je voeten plat op de grond - heupbreedte uit elkaar.

* Schuif je blok, bolster of kussen onder het be**en. Zodanig dat je be**en neutraal blijft. (Navel en schaambeen op gelijke hoogte)

*Breng je armen omhoog, langs je oren naar achter. Zodanig dat je ellebogen kunnen rusten. Leg evt een bolster onder je onderarmen/handen.

* Adem kalm en rustig in - en - uit. Bijvoorbeeld de Box-Breathing / Ujjayi Adem of de 4-7-8 adem.

* Voel hoe je bij iedere uitademing meer kunt ontspannen. Voeten zakken, be**en zwaar, schouderbladen meer in de grond, ontspan je armen/schouderd.

* Blijf gerust 5 - 10 minuten zo liggen.

* Om de houding te verlaten: breng je armen omlaag - til je be**en op, haal het blok onder weg. Laat je be**en zakken. Adem een paar maal bewust in en uit: voel na.

* Bren je knieën naar je borst, pak met je handen vast, schommel zachtjes over be**en en onderrug. Rol op je zij en kom tot zit. Voel in zit nog even na.

Super fijne oefening óók om lekker even wat energie op te doen. Alsof je jezelf even aan de oplader legt!

Zie ook mijn YouTube kanaal voor de afspeellijst Yoga Lab met Yoga Tutorials! YouTube.com/

07/09/2026

De compilatie van het Yoga Retreat op Terschelling staat nu live op YouTube 🙌

In deze compilatie blikken we terug op een bijzonder weekend vol Yoga & Qigong in de natuur. We namen de tijd om te vertragen, te ademen en aanwezig te blijven bij wat er is. Precies zoals het eilandleven ons leert. Of je nu op zoek bent naar een moment om op te laden of gericht wilt werken aan veerkracht opbouwen in je dagelijks leven, deze beelden laten zien hoe waardevol een gedeelde practice is.

Een zelfzorg weekend is meer dan alleen ontspanning: het is een kans om te verbinden met jezelf en de groep.

We deelden yoga op het strand, wandelingen en de 9 oefeningen langs het Wad, Essential Oils, Yon Yoga en Yoga Nidra, huifkarrit over de Boschplaat, Qigong in de Duinen.

Een spectaculaire reddingsactie op landschaps-kunstwerk ‘de Streken’. Hartverwarmend om te zien hoe dat er aan toegaat.

Nu bijkomen én nagenieten! Veel plezier met deze compilatie op YouTube: YouTube.com/

06/09/2026

Yoga Retreat Terschelling 2026
Van 28 t/m 31 aug hebben we ons tweede weekend Yoga Retreat op Terschelling gehouden. Ditmaal samen met oud-collega Suzanne Kops van Suzanne Kops | Su-Sen Yoga.

Niets is toevallig! Onze ‘toevallige’ ontmoeting dit voorjaar - het voelde meteen heel goed om dit samen op te pakken. Dank Suzanne voor de oude, vertrouwde samenwerking.

Veerkracht op het Wad. Dat hebben we geweten. Volle maan, het ritme van Eb & Vloed. Overdag lekker droog en zonnig. De nachten stormachtig, regen en zelfs een klap onweer.

Intense ervaringen, helpende handen en hartverwarmende ontmoetingen.

Vanaf morgen (7 sept) staat de compilatie video online. Nu eerst lekker nagenieten.

03/09/2026

01/09/2026

Yoga Retreat Terschelling - 28 t/m 31 aug 2026.
Ter voorbereiding van ons Retreat nog even samen landen en de omgeving verkenning.

Met mijn favoriete ochtendroutine: de 9 oefeningen. Vanaf onze verblijfplaats de Boschplaat naar het Wad. Over de Waddendijk naar .

Heerlijk uitwaaien, zwaaien, genieten, verwonderen.

We zijn er klaar voor!

08/08/2026

Peter Faber. Van hem leerde ik over de 5 Tibetanen. Hij deed deze 5 oefeningen dagelijks. Dat intrigeerde mij en ik ging zoeken: wat zijn dat voor oefeningen?
Sindsdien doe ik ze ook min of meer dagelijks.
Een bijzondere, inspirerende man.
Ook in deze aflevering van de Verwondering. Zondag 9 aug kennelijk de herhaling hiervan!