11/06/2025
✨ Leg press: kracht uit je benen, controle in je houding ✨
Een populaire oefening in de gym: de leg press. Je duwt met beide benen een gewicht weg, wat je bovenbenen, hamstrings en billen flink aan het werk zet. Top voor spieropbouw, kracht en als je (letterlijk) wat steviger in je schoenen wilt staan. 🦵
Maar let op: vorm is key.
→ Zorg dat je knieën licht gebogen blijven als je het gewicht wegduwt – zo bescherm je je gewrichten én blijf je controle houden.
→ Houd je rug stevig tegen de rugleuning en plaats je voeten op schouderbreedte.
→ Adem uit bij het duwen, in bij het terugkomen.
Let op: voel je wat spanning in je onderrug of knieën? Check dan samen met een coach je houding of pas het gewicht aan. Je lijf mag dan sterk zijn, maar ga nooit over z’n grenzen heen.
Train slim, met liefde voor je lijf 💛💛.
