Gymlokaal.nl

Vandaag een oefening voor iedereen die de borstspieren extra wil trainen 💪

Voor deze oefening gebruiken we de Kinesis. Hiermee werk je op een gecontroleerde manier aan kracht en spanning op de borstspieren 🔥

✔ Grote stap naar voren
✔ Armen licht gebogen houden
✔ Laat de armen gecontroleerd naar achteren bewegen
✔ Breng de grepen krachtig naar elkaar toe

Door de grote bewegingsuitslag voel je extra rek en spanning op de borstspieren 👌

Succes!

Ben je nog geen lid of ken je iemand die graag wil beginnen met sporten, maar niet goed weet hoe? 👀

Bij ’T Gymlokaal helpen we je stap voor stap op weg 💪

De apparaten worden persoonlijk ingesteld op jouw lichaam, zodat je veilig en op de juiste manier kunt trainen. Ook kijken we samen welk gewicht het beste bij jou past.

Zo kun je met vertrouwen aan de slag, ook als sporten spannend of nieuw voor je voelt 🙌

Benieuwd hoe het werkt? Meld je aan voor een proefles via www.gymlokaal.nl

Julius sport inmiddels al vier jaar bij ’T Gymlokaal en komt gemiddeld vier tot vijf keer per week trainen 💪

Volgens hem maakt juist de laagdrempelige sfeer, goede begeleiding en de afwisseling in lessen en circuittraining het zo fijn om hier te sporten 😃

Daarnaast merkt hij duidelijke resultaten, zoals meer spiermassa, gewichtsverlies en dat oefeningen steeds makkelijker gaan.

Bedankt voor je inzet en enthousiasme Julius 🙌
Ga zo door 👏

“Ik heb het heel erg naar mijn zin.” – Herman

Goed om te horen, Herman. Daar doen we het voor! 💪🙏




Vandaag laten we de goblet squat zien 🔥

Een sterke oefening voor je bovenbenen en billen, perfect om naast het circuit te doen. Dezlin
laat zien hoe je de oefening goed uitvoert 👇

✔ Voeten op heupbreedte
✔ Zak rustig naar beneden
✔ Houd je rug recht
✔ Adem in tijdens het zakken
✔ Adem uit wanneer je omhoog komt

Probeer hem zelf eens uit 💪

Twijfel je over je uitvoering of wil je feedback? Vraag gerust één van onze trainers, we helpen je graag verder!

Een tip voor de chest press 👇��De meeste mensen pakken deze met de handen smal. Dat is een praktische manier, waarbij je vooral je triceps gebruikt en minder je borstspieren aanspreekt.��Wil je meer spanning op je borstspieren?�Pak de handgrepen dan iets hoger vast. Zorg dat je schouders laag blijven en dat je borst actief geopend is.��Duw vervolgens gecontroleerd naar voren en voel het verschil. Je merkt direct dat er meer spanning op je borstspieren komt. 💥��Probeer het uit tijdens je volgende training en laat ons weten wat jij ervan vindt.��

Nieuwe challenge van de maand mei 👇

Hoe lang kun jij blijven hangen aan de stang?

Met deze challenge test je je gripkracht en werk je tegelijk aan ontspanning in je lichaam. Hangen kan helpen om wat rek te creëren in je wervelkolom, wat fijn kan zijn bij een stijve onderrug.

Zo werkt het:
Ga op een bankje staan, pak de stang op schouderbreedte en zorg dat je voeten vrij van de grond zijn. Probeer zo lang mogelijk te blijven hangen.

Hoe lang hou jij dit vol 💪

Succes!