Healthy Hormones

24/09/2026

Je ferritinewaarde viel binnen de referentiewaarden. Dus geen ijzertekort… toch?

Maar ondertussen voel je je niet fit. Je bent vaak moe, hebt weinig energie en merkt misschien dat je haar uitvalt.

Nu blijkt dat de waardes waar naar gekeken werden achterhaalt.

De American Society of Hematology heeft de grens voor het vaststellen van een ijzertekort aangepast. Volgens de nieuwe Amerikaanse richtlijn kan bij menstruerende vrouwen een ferritinewaarde van 30 ng/mL of l***r al wijzen op een ijzertekort.

Heb je een hevige menstruatie, duidelijke klachten of een kinderwens? Dan kan volgens deze richtlijn zelfs een ferritinewaarde van 50 wenselijk zijn.

In Nederland worden verschillende grenswaarden gebruikt. De grens van 30 wordt hier in bepaalde medische situaties al langer aangehouden, maar nog niet als algemene grens voor alle menstruerende vrouwen.

Dat is een belangrijke aanpassing, want je ijzervoorraad kan al te laag zijn terwijl je Hb nog normaal is. Je kunt dan last hebben van vermoeidheid, hoofdpijn, brain fog, haaruitval, rusteloze benen of sneller buiten adem zijn, maar nu toch te horen krijgen dat je bloedwaarden ‘goed’ zijn.

Herken je deze klachten?

Probeer FemmeFerro Ultimate bevat 25 mg goed opneembaar ijzerbisglycinaat, aangevuld met vitamine C en vitamine B12.

Laat je je bloed testen? Vraag dan naast Hb ook je ferritine waarde.

12/09/2026

Misschien hoef je niet nóg harder je best te doen.

Bij PMOS gaat het niet alleen om discipline. Hoe beter je begrijpt wat er achter jouw klachten kan spelen, hoe gerichter je keuzes kunt maken.

Werk niet harder tégen je lichaam, maar leer beter mét je lichaam werken.

Dinsdag vertel ik tijdens mijn gratis PMOS Supplementen Masterclass hoe je gerichter kunt kiezen welke supplementen bij jouw klachten en doelen passen.

Aanmelden via link in bio

11/09/2026

Je eet gezond, probeert af te vallen, slikt supplementen en doet wat je wordt geadviseerd. Maar je blijft moe, houdt cravings en je cyclus blijft onvoorspelbaar.
Dat betekent niet dat jij faalt. Misschien heeft jouw lichaam iets anders nodig dan nóg meer discipline.
Dinsdag laat ik je zien hoe je bij PMOS gerichter kunt kijken naar welke supplementen bij jouw klachten en doelen passen én waarom.
Meld je gratis aan via de link in bio #

03/09/2026

Acne. Moeite met afvallen. Haaruitval. Een onregelmatige cyclus. Cravings.

Los van elkaar lijken het misschien heel verschillende klachten. Maar bij PMOS kunnen ze met elkaar te maken hebben.

Acne en haaruitval kan bijvoorbeeld samenhangen met verhoogde androgenen.
Moeite met afvallen en veel cravings kunnen passen bij insulineresistentie.
En ook een onregelmatige cyclus kan hiermee samenhangen.

Je lichaam geeft signalen. De interessante vraag is: waar komen ze vandaan?

Want als je beter begrijpt wat er achter jouw klachten speelt, kun je ook veel gerichter kijken naar voeding, leefstijl en supplementen die daarbij passen.

Welke van deze signalen herken jij?

27/08/2026

Even voorstellen. Want ik deel hier over hormonen, voeding, supplementen en PMOS, maar misschien is het ook leuk om iets meer te vertellen over de persoon daarachter.

Dus: 13 dingen die je misschien nog niet over mij wist.

**1. Hi, ik ben Myriam. Maar voor sommigen ben ik Kiki**

Ik heb vaker te horen gekregen dat de naam Myriam niet echt bij mij past. Waarom precies? Geen idee. Blijkbaar is er iets aan mij dat niet heel erg ‘Myriam’ uitstraalt.

In 2025 werd daar op Ibiza iets aan gedaan en werd mijn naam door vriendinnen omgedoopt tot Kiki. En ik vond het eigenlijk meteen leuk. Zij noemen me nog steeds Kiki en inmiddels stel ik mezelf soms zelfs zo voor.

Dus officieel Myriam. Maar als je me Kiki noemt, luister ik inmiddels ook gewoon. 😂

**2. Zonder mijn eigen hormoonproblemen was ik hier nooit beland**

HealthHormones is ontstaan vanuit mijn eigen ervaring. Ik kreeg de diagnose PCOS, inmiddels PMOS, en kreeg te horen dat natuurlijk zwanger worden waarschijnlijk niet mogelijk was.

Maar mijn lichaam moest toch kunnen werken?! Ik wilde weer menstrueren. Ik had sterk het gevoel dat er iets moest zijn wat ik zelf kon doen en begon me steeds verder te verdiepen in hormonen, voeding en leefstijl.

En dit werkte: ik werd weer ongesteld en toen onze kinderwens speelde, werd ik drie keer natuurlijk zwanger. Mijn doel werd om andere vrouwen zoals ‘ik’ op weg te helpen. Uiteindelijk is daar later ook Ovabalance uit ontstaan.

**3. Ik ben nog steeds blij als ik ongesteld word**

Inmiddels heb ik al heel lang een regelmatige cyclus, maar ik ben oprecht nog iedere maand blij als ik ongesteld word. Natuurlijk denk ik op vakantie ook weleens: kon het niet een weekje later? 😂 Maar voor mij blijft het een teken dat mijn lichaam functioneert.

De andere 10? Ik ga verder in de reacties.

25/08/2026

Wat je iedere dag op je huid smeert, daar mag je best bewust bij stilstaan. 🤍

Ik let zelf niet alleen op wat ik eet en welke supplementen ik gebruik, maar ook op de producten die ik dagelijks op mijn huid gebruik.

Daarom vind ik de skincare van Lois Lee zo fijn. Geen meuk of te wel geen hormoonverstorende stoffen. routine bestaat uit maar 3 producten: reinigen, hydrateren en voeden.

Geen uitgebreide routine met tien verschillende producten, maar gewoon een fijne basis voor iedere dag.

22/08/2026

21/08/2026

IJzertekort bij vrouwen krijgt eindelijk meer aandacht.

Als vrouw verlies je iedere maand ijzer tijdens je menstruatie. Zeker bij hevig menstrueel bloedverlies kan je ijzervoorraad hierdoor dalen.

Klachten zoals vermoeidheid, duizeligheid, rusteloze benen, haaruitval of minder energie kunnen passen bij een ijzertekort.

En belangrijk: alleen je Hb zegt niet alles. Ook je ferritine geeft belangrijke informatie over je ijzervoorraad.

FemmeFerro is speciaal samengesteld voor vrouwen met:
• 25 mg ijzerbisglycinaat, vitamine C en vitamine B12

Heb je klachten of menstrueer je hevig? Laat dan bij je huisarts niet alleen je Hb, maar ook je ferritine controleren.

16/06/2026

POV: Je hebt eindelijk een diagnose gekregen...
En het behandelplan is: Afvallen

Als het zo simpel was, hadden veel vrouwen met PMOS/ PCOS allang geen klachten meer gehad.

08/06/2026

Deze boom op Ibiza is een carobboom 🌳

En Carobpeulen vormen een natuurlijke bron van D-Chiro Inositol.

Er bestaan zowel synthetische als natuurlijk gewonnen vormen. Ik kies bij DCI voor de natuurlijke vorm

Ik vind het tof dat een ingrediënt dat zoveel vrouwen helpt met PCOS, eigenlijk begint als een peul aan een boom.

Wist jij dit?