Guido.fit

Guido.fit Wees leider van je gezondheid i.p.v. lijder te zijn.

11/06/2026

𝗗𝗲 𝗺𝗲𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗿𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝗲𝘀 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗸𝗲𝗲𝗿𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼.

Ik hoor de laatste tijd iedereen het over zone 2 hebben.
Veel lopers lopen iedere training in hetzelfde tempo. Te hard voor een rustige duurloop, maar te rustig om echt snelheid te ontwikkelen.

Daardoor bouw je niet optimaal aan je conditie en word je niet echt sneller.

Zelf loop ik eens per week bewust een rustige duurloop. Vaak op neusademhaling. Niet omdat het hip of fancy is, maar omdat het gewoon werkt.

Zone 2 helpt mij om een sterke aerobe basis op te bouwen. Ik herstel beter, kan meer trainingsvolume aan en blijf langer fris tijdens langere inspanningen.

Je kunt het zien als het bouwen van de motor.

Hoe sterker die motor wordt, hoe groter het fundament onder ook al je andere trainingen.

Toch geloof ik zelf niet dat je alleen maar zone 2 moet lopen.

Je lichaam wordt namelijk goed in wat je traint.
Als je dus alleen maar rustig loopt, word je vooral goed in rustig lopen.

Daarom bestaat mijn eigen trainingsweek uit verschillende soorten trainingen:

🔥 Zone 2
🔥 Extensieve intervallen
🔥 Intensieve intervallen
🔥 Compromised runs onder vermoeidheid

Ieder type training heeft zijn eigen doel.

Samen zorgen ze ervoor dat ik niet alleen een grotere motor bouw, maar ook leer om die motor sneller te gebruiken.

Dat is precies waar veel lopers de mist in gaan.
Ze trainen of altijd hard of altijd rustig.

Terwijl de grootste progressie meestal ontstaat door de juiste combinatie van beide. En uiteraard door consistentie.

Want uiteindelijk maakt niet één perfecte training het verschil.

Het zijn tientallen, soms honderden trainingen die je week na week blijft uitvoeren.

Wil je sneller worden zonder steeds harder te trainen?

Dan heb je waarschijnlijk niet meer motivatie nodig.
Maar meer structuur en de juiste trainingen op het juiste moment.

Ik ben wel benieuwd hoe jouw trainingsweek eruit ziet.

Wil jij hulp bij een gestructureerd programma? Waardoor je zowel sneller wordt maar ook beter hersteld? Zodat je ook vaker kunt trainen met m

08/06/2026

De afgelopen jaren heb ik tientallen hardlopers begeleid.

En eigenlijk hoor ik steeds hetzelfde verhaal.

“Ik ben al zo vaak opnieuw begonnen.”

Een paar weken gaat het goed.
De motivatie is hoog.
De eerste trainingen voelen lekker.

Maar daarna wordt het druk op het werk.
De kinderen vragen aandacht.
De energie zakt weg.
Of er ontstaat een pijntje.

En voor je het weet loop je minder, sla je trainingen over en sta je weer terug op hetzelfde punt als een paar maanden geleden.

Dat is frustrerend.

Want je wilt juist fitter worden.
Meer energie hebben.
Met plezier hardlopen.
Een lagere hartslag tijdens het lopen.
Sneller worden zonder jezelf iedere training helemaal leeg te trekken.

Je wilt voelen dat al die kilometers ergens toe leiden.
Dat je conditie daadwerkelijk beter wordt.
Dat je lichaam sterker wordt.
Dat hardlopen je energie geeft in plaats van energie kost.

Wat veel mensen niet beseffen, is dat hardlopen niet begint met vaker trainen en altijd maar harder rennen.

Het begint met slimmer trainen.

Met een plan dat past bij jouw niveau.
Met de juiste balans tussen belasting en herstel.
Met trainingen die ervoor zorgen dat je lichaam efficiënter wordt, waardoor je harder kunt lopen met een lagere hartslag.

Zonder eindeloos veelte hard te lopen met schema’s van google/youtube/chatgpt.

Daarom heb ik, speciaal voor jou, een individueel online hardloopprogramma ontwikkeld. Op basis van jouw niveau, of je nu beginner bent of al een ervaren loper.

Zodat je niet iedere keer opnieuw hoeft te beginnen.
Maar eindelijk eens kunt blijven bouwen.

Aan meer conditie.
Meer energie.
Meer snelheid.
Meer zelfvertrouwen.

En vooral: blijvende progressie.

Want hoe zou het voelen als je over 3 maanden terugkijkt en kunt zeggen:

“Dit is de eerste keer dat ik het écht heb volgehouden.”

Dat is precies waar ik hardlopers mee help.

Stuur “RUN” als je benieuwd bent hoe.

01/06/2026

Van de week had ik een intakegesprek met een potentiële online coachingklant.

Hij stelde mij een interessante vraag:

“Waarom zou ik jou betalen voor coaching als ChatGPT ook een schema kan maken?”

Eerlijke vraag.

En eerlijk antwoord?

ChatGPT kan prima een schema maken.

Sterker nog het kan als de beste:
✅ Een hardloopschema
✅ Een voedingsschema
✅ Een krachtschema
✅ Een HYROX-schema

Maar een schema is vaak niet het probleem.

Want de meeste mensen weten allang wat ze zouden moeten doen.

Ze weten dat ze meer moeten bewegen.
Meer moeten slapen.
Gezonder moeten eten.
Minder alcohol moeten drinken.
Meer structuur nodig hebben.

Informatie is tegenwoordig overal gratis beschikbaar. Via Google, YouTube en ChatGPT.

Resultaat niet.

Want wat gebeurt er als:

❌ Je motivatie wegvalt?
❌ Je agenda ontploft?
❌ Je een week slecht slaapt?
❌ Je rug weer opspeelt?
❌ Je kinderen ziek worden?
❌ Je op vakantie gaat?
❌ Je training niet aanslaat?

Dan heb je geen nieuw schema nodig.

Dan heb je iemand nodig die met je meekijkt.

Iemand die ziet wat jij niet ziet.

Iemand die je afremt als je te hard gaat. Zodat jouw rustige duurloop niet eindigt met een hartslag van 185.

Of juist iemand die je een schop onder je kont geeft wanneer je voor de derde keer deze week een training wilt overslaan.

Coaching gaat niet over een schema.

Coaching gaat over het maken van de juiste keuzes op de momenten dat het lastig wordt.

Dat is precies waarom sommige mensen al jaren opnieuw beginnen… en anderen eindelijk duurzaam resultaat behalen.

Een schema geeft structuur en richting.
Een schema werkt zolang het makkelijk is.

Coaching zorgt ervoor dat je doorgaat wanneer het moeilijk wordt. En dat is precies waar resultaat ontstaat.





23/05/2026

💸 Je vakantiegeld is weer binnen…
Maar laten we eerlijk zijn:

Over een paar maanden weet je waarschijnlijk niet meer waar het heen is gegaan.

Nieuwe kleding.
Weekendjes weg.
Onnodige aankopen.
Dingen die even leuk voelen… maar niks veranderen.

Ondertussen voel je diep van binnen wél dat je iets moet veranderen.

Je energie wordt minder.
Je lichaam voelt stijver.
Je conditie loopt terug.
Je hoofd staat altijd “aan”.
En elke maandag neem je jezelf voor:
“Nu ga ik écht beginnen.”

Maar weken worden maanden.
En maanden worden jaren.

De waarheid?
Je gezondheid bepaalt letterlijk hoe jij leeft, werkt, presteert en ouder wordt.

Dus waarom investeren we zo makkelijk in spullen…
maar twijfelen we om in onszelf te investeren? 👀

Dit is jou moment:

👉 Meer energie
👉 Sterker en fitter lichaam
👉 Structuur en discipline
👉 Afvallen zonder extreme diëten
👉 Slim trainen met maximaal resultaat
👉 Weer lekker in je vel zitten

𝗭𝗢𝗠𝗘𝗥𝗔𝗖𝗧𝗜𝗘 ☀️
Nu: 𝟲 maanden online coaching = betalen voor 𝟱

Persoonlijke coaching op:
✔ training
✔ voeding
✔ herstel
✔ mindset
✔ leefstijl

Geen quick fix.
Wel een plan dat past bij jouw leven.

📩 Stuur “SUMMER” via DM en claim één van de plekken.

21/05/2026

De meeste mensen verliezen hun progressie niet in de winter… Maar in de zomer. ☀️

Minder ritme.
Meer sociale dingen.
Vakantie.
Later naar bed.
Trainingen overslaan.
En het bekende stemmetje van: “ik begin volgende week wel weer.” Of “ik pak het na de vakantie wel weer op.”

En voor je het weet is het september…
…en moet je opnieuw conditie opbouwen, vet verliezen en weer in vorm komen. 😅

Het probleem is vaak niet motivatie.
Het probleem is gebrek aan structuur.

Teveel nadenken:
❌ Hoe hard moet ik lopen?
❌ Hoeveel kilometer?
❌ Welke krachttraining moet ik doen?
❌ Hoeveel sets/reps?
❌ Wanneer herstel ik?
❌ Doe ik eigenlijk wel het juiste?
❌ Ren ik niet te hard? Of te zacht?
❌ Moet ik vandaag herstellen of kan ik juist wel trainen?

Daarom werken losse workouts bijna nooit op lange termijn.

Wat wél werkt?
Een concreet plan.
Duidelijk. Persoonlijk. Gestructureerd.

Zodat jij precies weet:
✔️ wat je doet
✔️ wanneer je het doet
✔️ waarom je het doet
✔️ hoe je progressie maakt

Met als doel:
⚡️ sneller worden in HYROX
💪 een sterker en fitter lichaam
🧠 meer rust in je hoofd
📈 structureel progressie maken

Geen random trainen meer.
Maar een volledig online schema — individueel afgestemd op jou en jouw niveau.

Zomeractie:

💥 6 maanden coaching = betaal er 5 💥
(actie geldig wanneer je in mei coaching afneemt)

Stuur “online coaching” in DM voor info 📩

🔥 𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫 𝗦𝗘𝗜𝗭𝗢𝗘𝗡 𝗔𝗙𝗚𝗘𝗦𝗟𝗢𝗧𝗘𝗡 𝗜𝗡 𝗦𝗧𝗜𝗝𝗟 🔥Meer dan 40 atleten van onze club stonden aan de start van HYROX Heerenveen. Maande...
18/05/2026

🔥 𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫 𝗦𝗘𝗜𝗭𝗢𝗘𝗡 𝗔𝗙𝗚𝗘𝗦𝗟𝗢𝗧𝗘𝗡 𝗜𝗡 𝗦𝗧𝗜𝗝𝗟 🔥

Meer dan 40 atleten van onze club stonden aan de start van HYROX Heerenveen. Maanden voorbereiding. Vroege ochtenden. Trainingen terwijl half Nederland nog slaapt. Niemand die het ziet.. totdat de startlijn daar is.⚡️

HYROX is meer dan een fitness race. Het vraagt kracht, conditie, discipline, mindset en doorzettingsvermogen. Het is pijn lijden, afzien en genieten tegelijk.

En juist dat maakt deze sport zo verslavend.

Dit weekend werden meerdere persoonlijke records verbroken. Sommige races brachten teleurstelling. Maar ook dat hoort bij topsport. Want groei ontstaat niet alleen tijdens winnen, maar juist in de momenten waarop het zwaar is.

Mega trots op iedereen die weer heeft laten zien waar hij of zij toe in staat is. 🙌

🥈 En als kers op de taart: Een fantastische 2e plek op de Men Relay in een tijd van 53:27 minuten.

Onwijs trots om de vlag mee naar huis te nemen… and many more will come. 🚀

Dit is ook het moment om alweer rustig verder te bouwen richting de volgende race.

Want juist de zomerperiode is waar veel mensen stilvallen. Geen structuur. Geen plan. Minder ritme.

En voor je het weet kun je na de zomer weer opnieuw beginnen.

𝗗𝗲 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗵𝗲𝗶𝗱? 𝗭𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗣𝗥’𝘀.

Je loopt ook geen marathon zonder schema. Waarom zou je dan verwachten dat HYROX “zomaar” goed gaat zonder structuur, coaching en een duidelijk plan?

Wij kijken alweer vooruit naar volgend seizoen:
→ Nog meer HYROX atleten
→ Nog meer PR’s
→ Nog meer mensen begeleiden naar hun sterkste, fitste en meest energieke versie ooit

Wil jij ook beter worden in HYROX? Sneller hardlopen? Sterker worden? Meer conditie? Beter presteren met een lagere hartslag?

Slimmer trainen zonder nog meer uren kwijt te zijn?

Wij hebben weer plekken vrij in:
✔️ HYROX groepslessen
✔️ Personal en Duo training
✔️ Online HYROX coaching
✔️ Hardloopschema’s
✔️ Voedingsbegeleiding & mindset coaching

Voor ambitieuze mensen die maximaal resultaat willen halen uit beperkte tijd.⚡️

Stuur “HYROX” in de reacties of DM en ontdek hoe jij jouw volgende race naar een hoger niveau tilt.📩

13/05/2026

Je bent niet lui, je bent overbelast. ⚡️

Ik merk dat er enorm veel reacties komen op mijn vorige post. Blijkbaar herkennen veel mensen zich hierin.

Ambitieuze mensen.
Drukke banen.
Jonge gezinnen.
Altijd verantwoordelijkheden.
Altijd “aan” staan.

En ondertussen langzaam merken dat ze zichzelf een beetje kwijtraken.

Je staat op… maar voelt je niet uitgerust.
Je hoofd blijft druk.
Je lichaam voelt steeds vermoeider.
Je krijgt vaker last van hoofdpijn, darmklachten of pijntjes.
De motivatie om te sporten verdwijnt.
En sociaal gezien trek je je steeds vaker terug, terwijl je vroeger juist degene was die overal energie van kreeg.

Niet omdat je lui bent.
Niet omdat je zwak bent.
Maar omdat je lichaam al veel te lang probeert te compenseren.

Toch blijven veel mensen hetzelfde doen:
meer koffie, harder trainen, paracetamol erin, ibuprofen erin… en weer doorgaan alsof het normaal is.

Maar wat als vermoeidheid niet het probleem is…
maar een signaal?

Een signaal dat jouw huidige manier van leven, trainen en herstellen niet meer in balans is.

Want constant “aan” staan zonder echt herstel?
Dat houdt niemand eindeloos vol.

En nee, de oplossing is niet om helemaal stil te gaan zitten.
De oplossing is leren hoe je slim kunt trainen, herstellen en presteren binnen een druk leven.

Zodat je weer:

•⁠ ⁠energie hebt aan het einde van de dag
•⁠ ⁠uitgerust wakker wordt
•⁠ ⁠grip voelt in plaats van onrust
•⁠ ⁠sterker en fitter wordt zonder jezelf op te branden
•⁠ ⁠weer meer jezelf wordt

Daarom ben ik momenteel bezig met de laatste stappen van een nieuw groepstraject voor maximaal 8 personen.

Speciaal voor ambitieuze professionals met een druk leven, die zich herkennen in bovenstaande punten. Mensen die voelen dat ze niet meer volledig zichzelf zijn… en daar nu écht serieus mee aan de slag willen.

Geen quick fix.
Geen “6 weken knallen”.
Maar een slim plan gericht op richting en structuur. Met focus op training, herstel, voeding, stress en slaap. Zodat je weer kunt presteren mét energie, in plaats van ten koste van jezelf.

Maximaal 8 plekken zodat persoonlijke begeleiding centraal blijft.

Stuur “ENERGIE” in

Gisteravond gebeurde er iets moois… 🔥 20 atleten.1 ruimte.1 doel: hun beste HYROX ooit lopen.We gingen ALL-IN.Geen opper...
11/04/2026

Gisteravond gebeurde er iets moois… 🔥

20 atleten.
1 ruimte.
1 doel: hun beste HYROX ooit lopen.

We gingen ALL-IN.

Geen oppervlakkige tips.
Maar de details die het verschil maken tussen:

❌ Overleven
✅ Presteren

Wat we hebben behandeld:

✔️ Voeding → wat eet je vóór, tijdens en na je race
✔️ Techniek → efficiënter bewegen = minder energieverlies
✔️ Strategie → pacing, indeling en slim racen
✔️ Mindset → hoe je blijft leveren als het zwaar wordt
✔️ Venue map Rotterdam → precies weten wat je te wachten staat

Wat het vetst was?

👉 Atleten die hun eerste race gaan doen (ja, die bestaan nog 😉)
👉 Atleten die al 2, 3 of zelfs 6 races hebben gedaan… en nóg nieuwe inzichten kregen

Want dat is het verschil:

Niet harder trainen.
Maar slimmer racen.

De energie in de groep?

⚡ Focus
⚡ Drive
⚡ Honger naar progressie

Allemaal met één missie:

De race van hun leven rennen.

Wil jij dit ook?

🔥 Niet instorten op de run
🔥 Sterk blijven bij sleds & wallballs
🔥 Eindelijk je volledige potentie benutten

Stuur HYROX in mijn DM.
Ik help je met een plan.

01/04/2026

De zomer komt sneller dan je denkt.

En eerlijk… wil je weer hetzelfde gevoel als vorig jaar?

👉 Twijfel om je shirt uit te doen
👉 Jezelf verstoppen in een jurk
👉 Niet volledig jezelf durven zijn op het strand

Dat knagende gevoel dat je meer uit jezelf had kunnen halen… dat gevoel dat helaas ieder jaar weer terugkeert.

Maar het probleem is niet je lichaam.
Het is het uitstellen.

Want elke keer zeg je:
“Ik begin binnenkort wel.”

En ondertussen tikt de tijd door.

Stel je eens voor…

🔥 Dat je zonder schaamte op het strand staat
🔥 Dat je energie hebt en je sterk voelt
🔥 Dat je trots bent op wat je ziet in de spiegel

Dat je niet meer hoeft te verstoppen.
Maar juist wil laten zien waar je voor hebt gewerkt.

Dat begint niet als je er “klaar voor bent”.

Dat begint nu.

👉 Met structuur
👉 Met begeleiding
👉 Met iemand die je accountable houdt

Geen gokken. Geen uitstellen.
Maar resultaat.

Wil jij deze zomer écht het verschil maken?

Stuur COACH in mijn DM.
Dan maken we een plan dat werkt.

30/03/2026

Sporten met kinderen begint niet met motivatie…
maar met voorbeeldgedrag.

We verwachten dat onze kids gezond eten, bewegen en minder op een scherm zitten.
Maar wat zien ze dagelijks?

👉 Ouders die continue moe zijn
👉 Ouders die geen tijd maken voor sport/gezond leven
👉 Ouders die altijd “morgen” beginnen

En precies dát nemen ze over.

De realiteit anno nu:
• Steeds meer kinderen kampen met overgewicht
• Bewegen is niet meer vanzelfsprekend
• Schermtijd wint het van buitenspelen

En dat is geen “kindprobleem”…
Dat is een leefstijlprobleem.

💡 Wil jij dat je kind:

✔️ Actief is
✔️ Sterk wordt
✔️ Zelfvertrouwen heeft
✔️ Discipline ontwikkelt

Dan begint dat bij jouw gedrag.

Niet harder proberen.
Maar slimmer leven.

🔥 Jij bent het voorbeeld.
🔥 Jij bepaalt de standaard thuis.

Wat wil jij dat jouw kinderen normaal vinden?

💬 Herkenbaar? Laat het me weten in de dm en reageer met KIDS→ dan help ik je met een plan dat wél past in jouw drukke (gezins)leven.

Adres

L. J. Costerstraat 23
Heino
8141GN

Openingstijden

Maandag 09:00 - 13:00
Dinsdag 09:00 - 18:00
Woensdag 15:00 - 22:00
Vrijdag 09:00 - 13:00

Telefoon

+31629383267

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Guido.fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Guido.fit:

Snelkoppelingen

Delen

Type