MOTIFIT Personal Training

Startpagina
Nederland
Hendrik-Ido-Ambacht
MOTIFIT Personal Training

MOTIFIT maakt zich sinds 2013 sterk voor no-nonsense & science-based begeleiding op het gebied van training, voeding en gezondheid.

26/06/2026

🌡️ Ondanks de hitte is zo goed als iedereen deze week gewoon komen trainen. Ook bij ons binnen liep de temperatuur na meerdere warme dagen wel op, maar de mindset was sterker 😉

Mooi om te zien 🙌 mogelijkheden, geen excuses. Fijn weekend!

24/06/2026

Alvast wat klein topmateriaal binnen 💥

En ondertussen maken we voor volgende maand vast ruimte voor iets groters… 👀

20/04/2026

MOTIFIT - tests & challenges Q1 & Q2⚡️

Q1 stond in het teken van de 100 meter sprint in het roeien. Een mooie manier om je maximale power output te testen en te verbeteren.
En dat hebben we gezien ook; sterke progressie in techniek en flinke stijgingen in output bij de deelnemers.

In Q2 gaan we aan de slag met een VO2max-achtige test op de Rogue Echo Bike.
Na 5 minuten knallen kun je jouw fitheidsscore zien op basis van (watts/kg):
⚡ Gemiddeld wattage
⚖️ Lichaamsgewicht

Een meetbare benchmark waarmee je jouw conditie geleidelijk en gericht kunt verbeteren.

07/04/2026

Een groot verschil tussen duurtraining (DT) en krachttraining (KT) is de mate van intensiteit.

Om vooruit te gaan met KT moet je nou eenmaal even met de vingers tussen de deur. Een gewicht waar je meer dan 30 herhalingen mee kan maken geeft onvoldoende stimulans voor het lichaam om steeds wat verder te komen in je piekkracht en spiermassa.

1 x 60 kg squatten geeft een totaal andere prikkel dan 60 x 1 kg.

Progressie maken met DT is daarin sterk gerelateerd aan volume. Simpelweg meer uren maken op lage intensiteit maakt je op alle fronten beter. Uiteraard moet dit wel hand in hand gaan met voldoende herstel en een voorzichtige opbouw.

Concreet: zou je ooit eens een 5km, 10km of Marathon willen lopen, probeer dan stukje bij beetje je wekelijkse totale kilometers op te schroeven. Ervanuitgaande dat je ervan moet kunnen herstellen.

- Van 2 x een 5km loop naar 3 x een 4km.

- Van 2 x lopen naar 2 x lopen + 1 x fietsen.

- I.p.v. 1 lange loop op een dag van 10km naar 2 x een kortere van 6km.

- Met de benenwagen of fiets naar het werk.

Al die sprokkeluurtjes kunnen wel degelijk het verschil maken.

Hulp nodig bij het maken van een schema? Of je wekelijkse krachttraining bij ons combineren met extra coaching via schema's voor jouw duursport. Stuur dan even een DM.

10/03/2026

Lange werkdag gehad? Vandaag echt geen zin om te sporten? Toch maar wat bestellen?

Herkenbaar. Voor heel veel mensen.

Maar het hoeft ook niet bloedfanatiek. Je hoeft niet elke dag te trainen of alleen maar op kip en kwark te leven om verschil te maken.

Zelfs één goede, vaste training per week kan op de lange termijn al een wereld van verschil maken.

Consistentie op de lange termijn verslaat altijd korte motivatiepieken. Want juist door die lange termijn ontwikkel je stap voor stap betere routines.

Nieuwe routines bouwen kost tijd. En met structuur houd je ze vol.

Die ene afspraak met jezelf, en met ons, geeft je structuur. En die structuur zorgt voor resultaat. Jij zet de eerste stap, wij helpen je verder.

01/12/2025

Tien jaar zweten, toewijding en progressie 💥 Van dag één tot nu, bedankt voor jullie inzet en vertrouwen. Op naar de volgende 🫶

27/10/2025

10-weekse 1RM BENCH - 5RM HIPTHRUST 📈

Nog 10 weken tot 2026 en nog 10 weken tot jouw nieuwe 1-repmax bench of 5-repmax hipthrust 🏆
Wil jij wat extra focus en via specifieke training na 10 weken je performance op één van die lifts verbeteren? Wij helpen je verder 🤝

16/10/2025

Latpull geeft je vleugels 💪👀

Adres

Noordeinde 174
Hendrik-Ido-Ambacht
3341LW

Telefoon

+31623319631

Website

http://www.motifit.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer MOTIFIT Personal Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.