CrossFit Zwijndrecht

24/07/2026

juli 2003, 15 jaar geleden, komen Arjen Waanders en zijn collega René Ekhart beiden teamlid van het toenmalige Arrestatieteam Gelderland-Midden, tijdens een inzet om het leven.

Arjen, mijn broeder en deel uitmakend van een select broederschap stond bij ons bekend onder zijn bijnaam “zwabber” waarvan de betekenis bij ons bekend is :-)

De verslagenheid, het verdriet en de ontzetting zijn groot. Onze broederschap, bestaande o.a. uit Pepijn, Pleun, Frans, Alex, Mark, Roelof, en Marco, hangen die dag verslagen en volkomen machteloos met elkaar aan de telefoon. We kunnen dit niet bevatten. Niet in het minst bij de naaste collega’s van de twee arrestatieteamleden, vooral zij die samen met hen die nacht de operatie uitvoerden is de verslagenheid en het verdriet net zo groot. Meer dan duizend collega’s reizen af naar het afscheid van Arjen en René, ons clubje hecht bij elkaar en zoeken troost. Een indrukwekkende laatste eer en een collectief verdriet. Meer dan honderd Blauwe Baretten van alle Nederlandse Arrestatieteams
“Brothers in arms” vormen een erehaag. Al meer dan 20 jaar kippenvel bij de gedachte aan die onvergetelijke week in 2003. Vandaag doen wij in onze box deze kettlebell workout ter nagedachtenis aan onze “zwabber”

Arjen Waanders Kettlebell Memoriam WOD 2026:
27 min AMRAP
24 Kettlebell Thrusters 2 x 24/16
24 US Kettlebell Swings 24/16
40 M Farmers Carry 2 x 24/16
30 sec left arm swing 24/16
30 sec right arm swing 24/16
30 sec left arm overhead backstep lunge 24/16
30 sec right arm overhead backstep lunge 24/16
40 m farmers carry 2 x 24/16
Time left max rep AW complex KB 32/20
1 Deadlift, 1 Hang Clean, 1
Power Clean, 1 Single-Arm Kettlebell Swing, 1
Sn**ch, 1 front rack Strict Press

28/11/2025

Nothing beats a session with our amazing CFZW community.

Today’s workout was pure grit: Box Jumps, Push Press, Deadlifts and those spicy Virtual Medball Shovel Moves that lit up every muscle from core to shoulders.

The room was buzzing, the effort was real, and every rep showed why this community is something special. Strong bodies. Strong minds. Strong team. 💥

Whether you jumped higher, lifted heavier, or simply showed up with heart, You won today.

Let’s keep pushing, keep growing, and keep raising the bar together.

CrossFit Zwijndrecht, where effort meets family. 🧡🖤

Deadlift FunctionalFitness CommunityStrong FitnessMotivation CrossFitLife HardWorkPaysOff TeamTraining GritAndGlory WeAreCFZW

21/11/2025

16/10/2025

🔥 Rise Above. Climb Higher. 🔥

At CrossFit Zwijndrecht and NVATactical, it’s never just about getting stronger, it’s about growth, courage, and relentless drive.
Every rope climb is a battle between doubt and determination.

The easiest choice is to let go… the right one is to rise.

Rope climbs aren’t just a workout, they’re a test of character. You don’t climb with your arms alone, you climb with your willpower.

With calloused hands and fire in your heart,
you pull yourself closer to who you’re meant to become.

⚡️ Nil Volentibus Arduum.
⚡️ For those who dare to climb.

04/10/2025

Samen zweten. Samen strijden. Samen groeien. 💥
Vandaag geen solo missie, maar een buddy workout waarin communicatie, tempo en teamwork het verschil maken.

👉 De één werkt, de ander ademt en samen duwen jullie verder dan ooit.
CrossFit leert je dat kracht niet alleen in spieren zit, maar in verbinding. 👊

03/10/2025

Vandaag stond er een stevige combo op het bord: Bumper Plate GTO 💥 Toes to Bar 🦶Box Jumps 📦

Dit is precies waar CrossFit om draait: kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie combineren in één training.

💡 Onthoud: het gaat niet om perfect zijn, maar om consistent werken aan beter worden.
Elke stap in je run, elke rep in je deadlift, elke swing en elke beweging aan de pullupp bar brengt je dichter bij je fittere zelf.

✅ Focus op techniek.
✅ Blijf ademen onder vermoeidheid.
✅ En bovenal: geniet van de progressie die je maakt.

Trots op iedereen die vandaag het beste uit zichzelf heeft gehaald! 👊🔥

Wie heeft deze WOD gedaan en voelde de burn? 👇