Tjepkemacoaching

Tjepkemacoaching Loopbaan en vitaliteitscoaching. Voor meer zelfvertrouwen en gezonde stress in werk. Zoek je ander w Zoek je ander werk? Ondersteuning bij reintegratie?

Wil je vitaal je pensioen halen? Neem contact met mij op!

De 3 fases van spanningSpanning bouwt zich vaak stap voor stap op.1. Eerst zijn er kleine signalen: lichte onrust, minde...
23/09/2026

De 3 fases van spanning
Spanning bouwt zich vaak stap voor stap op.

1. Eerst zijn er kleine signalen: lichte onrust, minder focus, sneller afgeleid.
2. Daarna worden de lichamelijke signalen duidelijker: gespannen nek of schouders, hoofdpijn, oppervlakkiger ademhalen en meer vermoeidheid.
3. Uiteindelijk kan overbelasting ontstaan: je bent uitgeput, sneller geïrriteerd of emotioneel en hebt minder ruimte voor prikkels.

Het goede nieuws? Je hoeft niet te wachten tot fase 3.
Juist in de eerste fase kun je al iets doen. Even pauzeren, een korte wandeling maken of minder prikkels opzoeken kan helpen om eerder bij te sturen.

Het liefst voorkom ik als stress- en burn-outcoach overspannenheid en burn-out.
Daarom schreef ik dit ebook met 9 concrete tips om je stressniveau te verlagen.

Vraag hem gratis aan en ontvang hem direct in je mailbox.
https://www.e-act.nl/ah/site?a=1353&p=408585

📞 06-30546837
✉️ [email protected]
🌐 www.tjepkemacoaching.nl

Wat vertelt jouw lichaam je vandaag?Je lichaam is vaak eerder dan je hoofd.Je hoofd zegt: het valt wel mee.Je lichaam ze...
21/09/2026

Wat vertelt jouw lichaam je vandaag?
Je lichaam is vaak eerder dan je hoofd.

Je hoofd zegt: het valt wel mee.
Je lichaam zegt: mijn schouders staan strak.
Je hoofd zegt: ik kan nog wel even door.
Je lichaam zegt: mijn ademhaling is oppervlakkig en ik ben moe.

Als HSP’er kan het waardevol zijn om drie keer per dag even stil te staan bij één vraag: wat voel ik in mijn lichaam?
Je hoeft niets te veranderen. Alleen registreren is al een oefening.

Voel je spanning in je nek, schouders of kaken? Merk je dat je sneller afgeleid bent? Zie het niet als iets dat je moet oplossen, maar als informatie waarmee je kunt bijsturen.

Check of jij ook een HSP’er bent!
Ontvang mijn GRATIS Checklist HSP en doe de test!

Vraag hem hier aan:
https://www.e-act.nl/ah/site?a=1353&p=392639

📞 06-30546837
✉️ [email protected]
🌐 www.tjepkemacoaching.nl

Spanning begint vaak voordat je het merktMisschien kom je ’s avonds thuis en denk je: nu voel ik pas hoe moe ik ben.Je s...
16/09/2026

Spanning begint vaak voordat je het merkt
Misschien kom je ’s avonds thuis en denk je: nu voel ik pas hoe moe ik ben.
Je schouders zitten vast. Je hoofd zit vol. Je energie is weg.

Spanning ontstaat meestal niet ineens. Bij HSP’ers kan het zich geleidelijk opbouwen: eerst wat onrust, minder focus of sneller afgeleid zijn. Daarna worden lichamelijke signalen duidelijker, zoals gespannen spieren, hoofdpijn, oppervlakkiger ademen en vermoeidheid.
Juist de kleine signalen zijn belangrijk. Als je ze eerder leert herkennen, kun je ook eerder bijsturen.

In mijn nieuwe blog lees je hoe fysieke spanning zich opbouwt en hoe je de signalen eerder kunt leren opmerken.

Lees de blog hier:
https://tjepkemacoaching.nl/fysieke-spanning-hsp/

📞 06-30546837
✉️ [email protected]
🌐 www.tjepkemacoaching.nl

Soms begint rust met ‘goed genoeg’Een cliënt verwoordde na een coachingstraject iets wat mij bijblijft: “Ik weet weer wi...
14/09/2026

Soms begint rust met ‘goed genoeg’
Een cliënt verwoordde na een coachingstraject iets wat mij bijblijft: “Ik weet weer wie ik ben, waar ik sta en heb weer vertrouwen in mijn talenten.”

Dat vertrouwen is precies wat bij overanalyseren vaak naar de achtergrond verdwijnt. Je gaat steeds meer zoeken naar zekerheid in je hoofd, terwijl je eigenlijk weer wilt leren vertrouwen op jezelf.

Je hoeft niet elke keuze perfect te maken. Je hoeft niet iedere mogelijke uitkomst te kennen. En je hoeft niet op elke gedachte te reageren.

Een kleine oefening voor vandaag:
• kies één beslissing die je te lang uitstelt;
• bepaal wat voor jou ‘goed genoeg’ is;
• maak de keuze;
• laat het daarna bewust rusten.

Misschien merk je dat er ruimte ontstaat zodra je stopt met zoeken naar het perfecte antwoord.

Check of jij ook een HSP’er bent!
Ontvang mijn GRATIS Checklist HSP en doe de test!

Vraag hem hier aan:
https://www.e-act.nl/ah/site?a=1353&p=392639

📞 06-30546837
✉️ [email protected]
🌐 www.tjepkemacoaching.nl

Je hoeft niet minder te voelen. Je mag eerder luisteren.Als HSP’er merk je vaak veel op. Een sfeerwisseling. Een blik. E...
09/09/2026

Je hoeft niet minder te voelen. Je mag eerder luisteren.
Als HSP’er merk je vaak veel op. Een sfeerwisseling. Een blik. Een zucht. Een verandering in toon.

Dat is een kwaliteit. Maar als je voortdurend bezig bent met wat er om je heen gebeurt, kan je eigen lichaam naar de achtergrond verdwijnen.

Misschien is dit een mooi moment om jezelf te vragen:
• Wat voel ik nu?
• Waar zit spanning in mijn lichaam?
• Heb ik behoefte aan rust of juist beweging?
• Wat heb ik op dit moment nodig?

Niet analyseren. Alleen opmerken.

Hoe beter je jezelf leert kennen, hoe makkelijker het wordt om je grenzen eerder te herkennen en je energie beter te bewaken.

Check of jij ook een HSP’er bent!
Ontvang mijn GRATIS Checklist HSP en doe de test!

Vraag hem hier aan:
https://www.e-act.nl/ah/site?a=1353&p=392639

📞 06-30546837
✉️ [email protected]
🌐 www.tjepkemacoaching.nl

Een kleine keuze is óók een oefening in vertrouwenEen van de lastigste dingen voor een HSP’er die veel analyseert, kan z...
07/09/2026

Een kleine keuze is óók een oefening in vertrouwen
Een van de lastigste dingen voor een HSP’er die veel analyseert, kan zijn: gewoon kiezen.

Wat als ik de verkeerde keuze maak?
Wat als ik iets over het hoofd zie?
Wat als er een betere optie is?

Je hoeft niet altijd de perfecte keuze te maken. Het ‘goed genoeg’-principe kan juist helpen om weer beweging te krijgen.

Begin klein. Kies sneller wat je aantrekt, wat je eet of hoe je je middag indeelt. Niet omdat die keuzes zo belangrijk zijn, maar omdat je jezelf ermee oefent om te vertrouwen op je eigen oordeel.

En merk eens op wat er gebeurt wanneer je kiest… en daarna gewoon verdergaat.

Het liefst voorkom ik als stress- en burn-outcoach overspannenheid en burn-out.
Daarom schreef ik dit ebook met 9 concrete tips om je stressniveau te verlagen.

Vraag hem gratis aan en ontvang hem direct in je mailbox.
https://www.e-act.nl/ah/site?a=1353&p=408585

📞 06-30546837
✉️ [email protected]
🌐 www.tjepkemacoaching.nl

Niet alles hoeft vandaag opgelost te wordenSoms probeert je hoofd een gevoel op te lossen door er nog langer over na te ...
02/09/2026

Niet alles hoeft vandaag opgelost te worden
Soms probeert je hoofd een gevoel op te lossen door er nog langer over na te denken.
Maar twijfel, onrust of spanning verdwijnen niet altijd door nóg meer scenario’s te bedenken.

Probeer vandaag eens dit:
• schrijf de gedachte op die steeds terugkomt;
• vraag jezelf af: is dit nu belangrijk genoeg om over na te denken?
• geef jezelf maximaal tien minuten om erover na te denken;
• zet daarna bewust je aandacht op iets anders.

Dat is geen vlucht. Het is een mentale grens.
Je hoeft niet op iedere gedachte in te gaan. Jij mag kiezen waar je aandacht naartoe gaat.

Check of jij ook een HSP’er bent!
Ontvang mijn GRATIS Checklist HSP en doe de test!

Vraag hem hier aan:
https://www.e-act.nl/ah/site?a=1353&p=392639

📞 06-30546837
✉️ [email protected]
🌐 www.tjepkemacoaching.nl

Als je hoofd maar blijft doorgaan…Je kent het misschien: je hebt een gesprek gehad en uren later speel je het opnieuw af...
31/08/2026

Als je hoofd maar blijft doorgaan…
Je kent het misschien: je hebt een gesprek gehad en uren later speel je het opnieuw af.
Had ik dat anders moeten zeggen? Wat bedoelde die ander precies? Had ik niet beter kunnen reageren?

Voor veel HSP’ers begint zorgvuldig nadenken op die manier langzaam te veranderen in overanalyseren. Je wilt het goed doen, fouten voorkomen en niemand teleurstellen. Maar meer denken geeft niet altijd meer duidelijkheid. Het kan juist onrust geven en ontzettend veel energie kosten.

In mijn nieuwe blog leg ik uit waarom HSP’ers sneller kunnen overanalyseren én wat je kunt doen om het patroon te doorbreken.

Je hoeft je gedachten niet uit te zetten. Je mag wel leren om ze te begrenzen.

Lees de blog hier:
https://tjepkemacoaching.nl/stoppen-overanalyseren-hsp/

📞 06-30546837
✉️ [email protected]
🌐 www.tjepkemacoaching.nl

Wat als jouw vermoeidheid eigenlijk overprikkeling is?Veel HSP’ers denken dat ze ‘gewoon moe’ zijn.Maar vaak zit er iets...
26/08/2026

Wat als jouw vermoeidheid eigenlijk overprikkeling is?

Veel HSP’ers denken dat ze ‘gewoon moe’ zijn.
Maar vaak zit er iets anders onder:
een zenuwstelsel dat continu overuren draait.
Herstellen begint niet pas wanneer je uitvalt.

Het begint bij luisteren naar je signalen.
Denk aan:
• behoefte aan stilte,
• sneller geïrriteerd zijn,
• moeite met drukte,
• emotioneel uitgeput voelen.

Je mag eerder kiezen voor rust.

Check of jij ook een HSP’er bent!
Ontvang mijn GRATIS Checklist HSP en doe de test!
Vraag hem hier aan:
https://www.e-act.nl/ah/site?a=1353&p=392639

📞 06-30546837
✉️ [email protected]
🌐 www.tjepkemacoaching.nl

Je hoeft niet altijd sterk te zijnSommige HSP’ers dragen dagenlang spanning mee zonder het te merken.Totdat:• huilen sne...
24/08/2026

Je hoeft niet altijd sterk te zijn

Sommige HSP’ers dragen dagenlang spanning mee zonder het te merken.
Totdat:
• huilen sneller komt,
• alles te veel voelt,
• je geen energie meer hebt,
• je hoofd overloopt.

Dat betekent niet dat je zwak bent.
Het betekent dat je systeem te weinig herstel krijgt.
Gun jezelf zachtheid.
Rust.
En ruimte om weer op te laden.

Check of jij ook een HSP’er bent!
Ontvang mijn GRATIS Checklist HSP en doe de test!
Vraag hem hier aan:
https://www.e-act.nl/ah/site?a=1353&p=392639

📞 06-30546837
✉️ [email protected]
🌐 www.tjepkemacoaching.nl

Adres

Hazenweg 50
Hengelo
7556BM

Openingstijden

Dinsdag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 17:00

Telefoon

+31630546837

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Tjepkemacoaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen