Wat zijn de openingstijden?

Maandag 12:00 - 20:00 Dinsdag 07:00 - 21:00 Woensdag 07:00 - 20:00 Donderdag 07:00 - 20:00 Vrijdag 07:00 - 18:00 Zaterdag 07:00 - 17:00

Irma van de Pol Personal Training & Coaching

Startpagina
Nederland
Hilversum
Irma van de Pol Personal Training & Coaching

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Personal training & coaching, leefstijl- & voedingsadvies
Zowel fysiek als mentaal sterk(er) en fitter worden EN er beter uitzien! Wat is het? Door wie?

Irma van de Pol Personal training & coaching. Zowel fysiek als mentaal sterk(er) en fitter worden EN er beter uitzien op een leuke en altijd variërende manier! Wij geloven in een sterke geest in een sterk lichaam en werken dus graag aan beiden. :-)

Hoe? Door middel van Personal Training, Coaching, Voedingsadvies, workshops en evenementen. Irma van de Pol is afgestudeerd als dietiste en daarnaast Personal Trainer en Coach. Zij heeft Psychologie en Wellnesscoaching gestudeerd en is zelf uitermate ondernemend en weet hoe belangrijk training hierin is. Daarnaast is ze ook NLP coach. Geen uitdaging is haar te groot en sinds haar Kilimanjaro-beklimming (5895m hoog in Tanzania), weet ze dat ALLES MOGELIJK is, als je maar in je eigen kracht gelooft. Hierna volgden nog vele uitdagingen, op fysiek en metaal (en emotioneel) gebied. O.a: De Friesche Elfstedentocht te fiets, de beklimming van de Mont Blanc met een damesteam voor een project tegen meisjesbesnijdenis in Mali van 'Because I'm A Girl', een fietstocht van Rome terug naar Hilversum voor een weeshuis voor blinde kinderen in Dehli en diverse nationale en internationale fitnesswedstrijden (Bikini-klasse). Voor wie? Irma van de Pol Personal Training & Coaching is voor iedereen die fitter en sterker wil worden. Zowel fysiek als mentaal. Bijzonder geschikt voor ondernemende vrouwen, voor wie het (extra) belangrijk is sterk en fit te zijn. Maar ook voor ieder ander! Locatie
Irma van de Pol Training & Coaching
Bonairelaan 2
Hilversum

of op locatie. Contact:
Irma van de Pol
[email protected]
06-41266354
www.irmavandepol.nl

15/10/2026

Oké… misschien heb ik iets te vroeg gejuicht! 😇😢

Het herstel gaat helaas toch iets minder voorspoedig dan ik had gehoopt…

De operatie is geslaagd, de wond ziet er goed uit en afgelopen maandag voelde ik me zelfs fantastisch! 🥳 Achteraf gezien was dat misschien ook nog een beetje de narcose en de flinke hoeveelheid pijnstilling… 😅

Inmiddels ben ik thuis, maar poeh… wat heb ik het herstel onderschat!

Meer dan een paar pasjes door het huis lopen zit er momenteel niet in en de nachten zijn echt verschrikkelijk. De zenuwpijn in mijn linkerbil, heup en been is zelfs heftiger dan vóór de operatie. 😢

Hoe kan dat nou, als de operatie geslaagd is?

Nou, de operatie bleek toch iets ingewikkelder dan verwacht.

De grote cyste die mijn zenuw beknelde, zat namelijk behoorlijk stevig verkleefd aan de zenuw en het omliggende weefsel. De chirurg heeft heel voorzichtig zoveel mogelijk van de cyste verwijderd. Een klein stukje zat zo stevig vast aan het beschermende zenuwvlies dat ze dit uit veiligheid hebben laten zitten.

Het goede nieuws? Mijn linker L5-zenuw is uiteindelijk helemaal vrijgelegd en aan het einde van de operatie was er geen zichtbare beknelling meer! 🙏🏻

Maar doordat de cyste zo groot was en zo stevig vastzat, heeft de zenuw waarschijnlijk behoorlijk wat te verduren gehad. Mogelijk is deze nu flink geïrriteerd, wat de heftige pijn en tintelingen zou kunnen verklaren.

Of dat inderdaad de oorzaak is, moet nog even worden beoordeeld.

Dus waar ik dacht binnen een paar dagen alweer voorzichtig wat dingen te kunnen oppakken, heeft mijn lichaam duidelijk andere plannen. 😇

Geduld, geduld, geduld… Niet helemaal mijn sterkste kant, maar misschien is dit dan toch dé gelegenheid om dat eens te leren. 😉

Gelukkig heb ik ontzettend veel lieve mensen om me heen die aan me denken, berichtjes sturen, voor me zorgen en me helpen.

DANKJULLIEWEL allemaal! ❤️❤️❤️

Ik voel me enorm gesteund en ben daar ontzettend dankbaar voor.

En nu maar hopen dat de pijn snel wat afneemt en het herstel écht kan beginnen.

Irma 3.0 is blijkbaar nog even aan het updaten… 🔧😂❤️

12/10/2026

Zo, daar ben ik weer! 🤓🥳

De operatie is achter de rug en gelukkig goed gegaan! 🙏🏻 De cyste is verwijderd! 💪🏻

Het bleek een behoorlijk groot exemplaar te zijn, dat ook nog eens flink verkleefd zat aan de zenuw. Dus voorlopig nog wel wat (na)pijn, maar hé… dat ding is eruit! 🥳

Nu lekker bijkomen op mijn HUMC kamer en als alles volgens plan verloopt, mag ik morgen weer naar huis! 🏡❤️

Irma 3.0! ;)
Hopelijk straks weer zo goed als nieuw, maar met één belangrijke update: deze versie gaat het allemaal nét even wat rustiger aan doen! 😇😉

07/10/2026

Nog 5 dagen tot mijn rugoperatie… ❤️‍🩹

Spannend? Ja, natuurlijk.
Maar eerlijk gezegd kan ik óók niet wachten.

Niet wachten op de operatie zelf natuurlijk 😉, maar op wat er hopelijk daarna komt.

Na bijna 2 jaar pijn hoop ik eindelijk weer normaal te kunnen bewegen. Normaal te kunnen zitten. ’s Nachts weer door te slapen. En vooral: mijn lichaam weer te kunnen vertrouwen zonder continu rekening te hoeven houden met pijn.

Ik weet dat het herstel tijd gaat kosten en dat ik geduld zal moeten hebben — niet per se mijn sterkste kant. 😇😂

Maar ik ben er klaar voor. 💪🏻
Op naar een voorspoedige operatie, een goed herstel en daarna stap voor stap weer sterker worden.

Nog 5 nachtjes slapen.. 🤞
Kom maar op! 🍀❤️

05/10/2026

TROTS! 🥹💪🔥

Deze stoere vrouwen die bij mij trainen, stonden afgelopen weekend aan de start van de Gymrace!

en Lamyae 💫 deden 5 maanden geleden ook al mee en waren dit keer maar liefst 11 MINUTEN SNELLER! 🤩🚀
Wát een progressie! Dit laat maar weer zien: hard work pays off! 💪

En nog 2 toppers stonden voor het eerst aan de start van een Gymrace en hebben meteen supermooie resultaten neergezet! 🙌🔥

Echt ontzettend goed gedaan, dames! Trots op jullie inzet, jullie progressie en vooral op hoe jullie er elke keer weer voor gaan! ❤️

Op naar de volgende! 😏💪

GYMRACE

04/10/2026

Wat een heerlijke dagen tijdens de Marbella Wandelvierdaagse! ☀️🥾🌴

Lekker wandelweer, leuke mensen, prachtige natuur en vooral héél veel gezelligheid! 🥰

Extra blij en dankbaar dat ik dit mee heb mogen maken én dat mijn lichaam zo goed heeft meegewerkt. 🙏🏻❤️
Ik had dit voor geen goud willen missen!

Mooie kilometers, fijne gesprekken, veel gelachen en vooral volop genoten. ☀️

Volgend jaar? Dan zijn we er sowieso weer bij! 🥳🥾🇪🇸

01/10/2026

Even in de vertraging… 🌿

Tijdens de Wandelvierdaagse in Marbella dit keer geen pittige hikes, niet hardlopen en geen gekke sportieve uitdagingen. 😉

Gewoon rustig wandelen, veel slapen en goed eten. In een prachtige omgeving. ☀️🌴

Een keertje wat anders voor mij… 😜 Maar misschien juist daarom wel heel goed.

Even vertragen. Tijd om te reflecteren, te ontspannen, te genieten van de natuur en mijn hoofd leeg te maken.

Nog wél lekker in beweging, maar zonder dat het altijd harder, sneller of beter hoeft. 💛

Even opladen en goed voor mijn lijf zorgen, zo in de laatste weken voor mijn operatie.

En vooral: wandelen, zon, natuur en genieten. ☀️🌿

Ook dát is training. 😉

29/09/2026

🧊 ADEMHALING & IJSBAD WORKSHOP #2! 🧊

Zaterdag 17 oktober organiseren we onze tweede ademhaling- & ijsbadworkshop! Na de succesvolle eerste editie gaan we voor ronde 2. Het is nu nog lekker warm, dus de drempel ietsje l***r.. 😉☀️💪🏻

Want.. Hoeveel controle heb jij over je lichaam én je geest wanneer het ongemakkelijk wordt?

Je lichaam geeft signalen af. Je ademhaling versnelt. Je hoofd roept misschien: stoppen!
Maar betekent dat ook dat je móét stoppen?

Fysiek én mentaal kun je vaak meer dan je denkt. En juist die controle over je ademhaling, je reactie en je gedachten kun je trainen.

Tijdens deze workshop gaan we aan de slag met ademhaling en kou. Je leert bewust rust te creëren terwijl je lichaam stress ervaart. Niet automatisch reageren op ongemak, maar je ademhaling gebruiken om de regie terug te pakken.

🧠 Rust in je hoofd.
🫁 Controle over je ademhaling.
🧊 Regie over je reactie op kou en ongemak.

En natuurlijk: ervaren waar jouw grens écht ligt.

Je kunt er veel over vertellen, maar dit is vooral iets wat je zelf moet ervaren.

Met ddbz-fitness & Irma van de Pol

📅 Zaterdag 17 oktober
⏰ 12.00–13.30 uur
👥 Maximaal 8 deelnemers
💰 €50 p.p.

Al eerder meegedaan? Neem iemand mee die dit ook eens moet ervaren en ontvang zelf 20% korting!

Er zijn maar 8 plekken, dus wees er snel bij.

👉 Meld je aan via PB of WhatsApp!

Tot dan! ⛄️🧊
Liefs, Irma

28/09/2026

🔥 Klaar om aan de slag te gaan?

Onze trainers hebben nog een aantal plekken vrij voor Personal Training! 💪

Claudia, Collin en Daniel staan voor je klaar met ieder hun eigen expertise, specialismen én manier van coachen. Zo kijken we samen welke trainer het beste bij jou en jouw doelen past.

Benieuwd wat Personal Training voor jou kan betekenen?
👉 Kom langs voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek!

En wist je dat Duo Personal Training ook mogelijk is? 👯‍♀️👯‍♂️
Samen trainen is tenslotte nóg leuker:

🔥 2x zoveel fun
💪 Samen werken aan resultaat
💰 En… je deelt de kosten! 😉

Wie neem jij mee? Tag je favoriete trainingsmaatje!

26/09/2026

Oké, eerlijk is eerlijk… 😇

De race zelf was één grote strijd en achteraf gezien misschien niet mijn allerverstandigste idee. 😂🫣

MAAR… mijn oorspronkelijke plan is gelukkig wél gelukt:

📸 GAVE FOTO’S LATEN MAKEN TIJDENS DEZE RACE! 🥳💪🏻🤩

Want daar ben ik super blij mee! 🥰🔥

Ik ben nog steeds herstellende van mijn iets te enthousiaste actie 😅, maar hé… het was in ieder geval niet voor niks! 😂

Mega veel dank aan voor een aantal van de állergaafste foto’s uit deze serie! 🙏🏻📸
natuurlijk ook voor de mooie racebeelden
én voor alle hulp om deze foto’s überhaupt te bemachtigen! Hahaha! 🤣❤️

22/09/2026

MEET COLLIN 👋🏼💪🏼

Tijd om weer iemand uit ons team aan jullie voor te stellen! Meet Collin, 30 jaar en inmiddels al 11+ jaar ervaring als personal trainer en coach.

🏋🏻‍♂️ Van ‘een beetje stoer doen in het krachthonk’ naar personal trainer

Op de middelbare school had Collin nog weinig met krachttraining. Tot hij tijdens zijn opleiding Sport & Bewegen voor het uitstroomprofiel fitness koos. Niet eens vanuit een enorme passie — meer vanuit: “Laten we dat maar gaan doen.” 😆

Inmiddels weten we beter. Hij raakte gefascineerd door training, trainingswetenschap en voeding en ontdekte vooral hoe leuk hij het vindt om die kennis over te brengen op anderen.

🎯 Zijn specialiteit? Vetverlies zonder poespas.

Geen crashdiëten.
Geen wondermiddelen.
Geen 86 ingewikkelde regels.

Wel begrijpen waaróm iets werkt, keuzes maken die bij jouw leven passen en bouwen aan resultaat dat je ook daadwerkelijk kunt volhouden.

Zijn motto zegt eigenlijk alles:

“Simpel, maar niet makkelijk.”
“Wat je volhoudt, werkt.”

En verwacht niet dat ‘nuchter’ betekent dat je rustig achterover kunt leunen… 😉 Collin sleept je namelijk óók door je training heen op de dagen dat je er totaal geen zin in hebt. 💪🏼

Zelf doet hij al jarenlang aan krachttraining, speelt hij voetbal én beoefent hij BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu).

Nog wat belangrijke feitjes:

🥩 Guilty pleasure: spareribs op zaterdagavond
🦵🏼 Favoriete oefening: Nordic Hamstring Curls
😂 “Wist zelf ook niet wat het was voordat ik het opzocht.”

Kortom: veel ervaring, veel kennis, lekker nuchter en vooral gericht op duurzaam resultaat.

Welkom in het team, Collin! 🙌🏼

Adres

Hilversum
1211NH

Openingstijden

Maandag	12:00 - 20:00
Dinsdag	07:00 - 21:00
Woensdag	07:00 - 20:00
Donderdag	07:00 - 20:00
Vrijdag	07:00 - 18:00
Zaterdag	07:00 - 17:00

Telefoon

+31641266354

Website

http://www.irmavandepol.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Irma van de Pol Personal Training & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.